呼吸
現在的你，正在用哪裡呼吸呢？你的呼吸舒服嗎？
呼吸的力量在哪兒呢？
呼吸的空間在哪兒呢？
呼吸的時候，臉舒服嗎？脖子的感受呢？

身體在告訴我們什麼？
每一個疼痛、每一處緊繃，都是在我們的身上，在我們的心中，所需要被好好照顧細心呵護的聲音。
身體陪伴著我們每一天。
曾幾何時，我們都習慣在生活中拉扯自己。來到教室，坐上墊子，繼續拉扯的過程。我們都害怕，害怕自己不夠好，想多努力點，在心中默默懲罰著那個不夠完美的自己。

但是，沒關係的，我們可以不完美。
可以有害怕的事情，可以有生氣、悲傷、難過的情緒，可以忌妒、可以厭煩。

儘管如此，我們都還是很好的。

也許，那個內在的自己，在等待著，等待著我們去了解他認識他。
然後，我們會發現，自己有多美麗。

覺知
還記得一開始練習瑜珈，用體位法練習自己的覺知。練習靜坐的時候，也常常會在覺知中掙扎，在清醒和昏沉中掙扎。巴不得拿個繩子，把我們的心吊起來，好好地維持專注。
好用力，也好累。
但曾經，覺察是那麼輕鬆自然的事。

在媽媽的肚子裡，我們被安全包覆著，在母親的懷中感受。
來到這個世界後，我們用皮膚感受這個世界的溫度，我們睜開雙眼、打開聽覺， 我們躺在床上，對這個世界，對我們的身體好奇著探索著。即便只是伸出一雙小手，都是好值得開心體驗的事情。

漸漸地，我們會翻滾、爬行。
漸漸地，我們能站了。
對於我們所邁開的每一步，我們滿足著、笑著、跳著。
跌倒了，無妨，開心地笑笑後站起來。
曾經，那樣單純的動作，我們可以玩一整天。
是不是還記得，那個充滿好奇心的自己。
慢慢地感受自己的每一個動作。

能不能，在我們的瑜珈練習中，在我們的每個動作中，在我們的每次呼吸中，還可以看到那個對一切充滿好奇的自己。
當一切充滿好奇，我們自然會想要體驗每個過程。

陪伴
什麼是我自己的瑜珈道路？一直以來，都不曾停止思考這件事情。
或許，當初的願望，就是這樣，陪伴著有缺點的自己，陪伴著每一個同學，帶著好奇心，慢慢地探索。你不需要在瑜珈中追求一個更好的自己，因為這一切的過程已經很美。

最後
回到最初的讓一切自然發生的自己，
溫暖的，呼吸的溫度；柔軟的，每一吋肌膚。
安靜的，
不用說任何話的，
微笑和感恩。

Namaste