體會

體位法就像一首詩，需要反覆念誦，才會逐漸瞭解它最深層的意義。

二十幾歲時練習瑜珈，內心的念頭就是要不斷挑戰自己，以追求更難更高深的動作為目標。當時可輕鬆呈現動作的外形，但對動作內在的學問沒有太多概念。體會是可以練習的，如《艾揚格瑜珈聖經》裡所說的：「每一瑜珈體位法的形態都需要交付給智體（vijnanamaya kosa）進行觀照，並重新調整與校正」。

進入 SPACE 前，自我智性練習是較欠缺的一塊，行動只被身體外層所感覺，直到參加國際瑜珈指導師的研習課與師資培訓之後，才開始用更系統性的方式練習瑜珈。智性當中包括對身體有更敏銳的觀察力，開始瞭解如何在維持身體的能量中，又保持姿勢的放鬆。

參加 Doug Keller 研習課後，讓我瞭解到解剖學對瑜珈的重要，更能尊重每位學生的獨特性。第一次覺得自己的教學技巧還有很多不足之處，花了三個月時間讀完《Yoga as Therapy》這本書，接著參加台北醫學大學的解剖學課程，更增進瑜珈解剖的相關知識。當對自己的身體有更多瞭解後，會用安全的方式對待自己的身體，將智性融入行動，進而觀察行動後的反應，引導氣息也更為流暢。

學生也是老師

教學的時間來到第七年，遇到很多身體有特殊狀況的學生，學生每一次的問題都是我成長的機會。幸運的是，SPACE 有一群專業物理治療師，每當學生的問題無法解答，我會請教她們，當瑜珈遇上解剖學，總能迸出有趣的火花，解決問題的同時，也是經驗的累積與智慧的增長。

認識身體的另一層面就是觀察身體，這也是一位瑜珈老師必須具備的條件。目前我的 Iyengar 師資訓練已完成兩個階段，除了學習體位法知識外，更重要的是學習如何觀察學生的差別性，如何給予不同的指導。

感恩

2013 年有四個月的時間，我在墨爾本跟 Peter Scott 還有他的妻子 Sue 學習正統 Iyengar，啟發我對體位法的認知，瞭解動作上精準性的意義，還有如何使用不同輔具幫助練習更完整、更安全。這段期間不僅讓我的倒立更穩定，也吸收了很多觀察動作的知識，對於教學技巧有很大的幫助。

遇到好的老師並能跟他們長時間學習，是幸福又幸運的事。這段時間也是我人生中第一次長時間在國外生活，體會一切酸甜苦辣。還是很懷念當時的生活，在 Yoga Jivana 練習的時光與認識的瑜珈同好。

轉化

十三年的瑜珈練習，讓我漸漸明白瑜珈不只是運動，是生活上可以依循的準則，它改變了我的生活方式，讓我有機會認識更多正面能量的好朋友。這個轉化是美好的，在簡單的生活中，有著滿滿的快樂與知足，而這個轉化也會持續下去，讓人生和心靈更為豐富。