SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Hazel

墊上嬋柔®心血管呼吸課程

週末一日研習課程 2023/10/29

墊上嬋柔體驗課

2023/09/27

  • 課程內容
  • 體驗課
  • 關於 Hazel
  • 課程價目

三十多年前,原本是芭蕾舞者的 Juliu Horvath,脊椎嚴重受傷,為了幫助脊椎恢復健康,她開始練習瑜珈並研發創立了 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®這套系統。系統中的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®,是以一連串流暢、具節奏性且省力的方式,延展身體同時訓練肌肉,並增加關節活動範圍和改善身體協調性。

在 2020 年 Covid-19 疫情肆虐之際,一位 GYROTONIC®資深教練因確診而病倒。Juliu Horvath 花了數月協助教練康復,並在過程中整合原本 GYROKINESIS®墊上嬋柔®的呼吸課程,開發出新的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程(Cardiovascular Breathing program)

運動與呼吸的同步一直都是墊上嬋柔®的重點。呼吸推進動作,幫助身體找到空間,釋放緊繃的張力;動作幫助呼吸,讓呼吸整體能更有效率地運作,柔順和諧如同在跳舞一般,這就是墊上嬋柔®運動中的呼吸迷人之處。而 2021 年推出的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程,透過簡潔又獨特的編排設計,使每個人都可以留在自己的舒適圈,在練習過程中關注動作與呼吸所帶來的內在感受,以輕鬆與循序漸進的步調去擴展、強化心肺功能。

透過墊上嬋柔®心血管呼吸課程的練習,能夠溫和地刺激心臟與肺部,同時幫助營養素從血管網絡更有效地輸送到器官,也使氣含量增加,氧氣被輸送到需要的身體組織中,同時讓體內的二氧化碳和廢物可以更有效地清除。由於這樣的呼吸練習也能刺激刺激副交感神經系統,因此每次練習過後,你也會感到更有活力,不容易有疲勞感,缓解壓力,改善睡眠並增強整體情緒。

嬋柔的心血管呼吸課程,幫助你打開呼吸通道,讓長期以來被口罩制約我們,享受大口呼吸的暢快。
這堂課程沒有任何年齡或身體的限制,簡單的動作設計,讓大家可以輕鬆地跟隨老師的節奏,體驗「讓動作幫助呼吸,呼吸推進動作」的精神,做到不需要做激烈運動,但可以達到做激烈運動後的心肺刺激。

上午課程

  • 介紹及體驗心血管呼吸課程
  • 透過不同呼吸位置、方式搭配動作,逐步打開身體的三個呼吸通道─頭顱、胸腔、腹腔
  • 透過不同手勢,按摩及拍打,逐步加深呼吸通道的擴張
  • 在站姿中找到整體呼吸、動作與大地的結合

下午課程

  • 覺察自己的呼吸從哪裡來,你是胸式呼吸者?還是腹式呼吸者?
  • 了解不同呼吸對身體的影響
  • 解析上午坐姿動作
  • 解析按摩、拍打動作,了解它們如何加深呼吸通道的擴張

適合對象

  • 友善學習的內容,不需要有瑜珈練習經驗,適合任何年齡的一般大眾
  • 有過敏或長期鼻塞的人
  • 肩頸僵硬、常感到胸悶頭痛、循環不好的人

課後收獲

  • 建立對身體立體空間感的覺察能力
  • 學習到關於身體的新知識與活動方式
  • 喚醒身體內在能量,平衡身心
  • 呼吸變得更飽滿、更輕鬆

日程表

上午課程 10:00-12:00
下午課程 13:00-15:00
註:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

2021 年,我遠赴希臘小島,向我的老師 Jackson Kellogg 學習墊上嬋柔®心血管呼吸課程。

課程分為三個階段,在第一、二階段時,因為太著重在呼吸,讓我的身體感到非常不舒服,頭皮到整個身體都發麻,橫隔膜也抽筋,我試著把呼吸放得更輕柔,再去搭配動作,讓身體與呼吸變得更和諧一致,我才漸漸地感受到身體被釋放開來的舒適感。而在經歷過確診的各種不適磨難後,我也但更深刻感受到心血管呼吸課程對身體的幫助有多大。

在今年 (2023) 三月初時,我感染了 Covid 19,頭暈、頭痛、鼻塞、喉嚨痛、發燒、肌肉酸痛、疲憊…所有的症狀都出現在我身上,整個是場災難!但在隔離期間,我每天練習心血管呼吸課程,剛開始體力非常的虛弱,鼻塞也使我根本吸不到氣,但每次進行到一半,不知不覺鼻子就通了,而且視線也逐漸地變清晰、明亮,這樣的感覺可以持續大半天,直到晚上接近休息時,不舒服的感受才會再次來襲。

總共五天,心血管呼吸課程用非常溫柔的方式幫助我修復身體,讓我能快速回到工作崗位,聲音也在幾天後就回來了,學生們都覺得很神奇,我怎麼可以那麼快地恢復!

五月份,我再次來到希臘小島與我的老師完成心血管呼吸課程的最後部分,也就是第三階段,我已經迫不及待想和大家分享著這課程的美好,以及帶著大家體驗著,用更輕鬆的呼吸方式來達到更有效率的動作執行,一起讓生活變得更美好!

三十多年前,脊椎嚴重受傷的芭蕾舞者 Juliu Horvath,為了幫助脊椎恢復健康,她研發創立了 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®這套系統。系統中的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®,是以一連串流暢、具節奏性且省力的方式,延展身體同時訓練肌肉,並增加關節活動範圍和改善身體協調性。練習過程特別注重運動與呼吸的同步。呼吸推進動作,幫助身體找到空間,釋放緊繃的張力;動作幫助呼吸,讓呼吸整體能更有效率地運作,柔順和諧如同舞蹈般,這就是墊上嬋柔®的迷人之處。

在 2020 年 Covid-19 疫情肆虐之際,Juliu Horvath 開發出新的 GYROKINESIS®墊上嬋柔®心血管呼吸課程 (Cardiovascular Breathing program),透過簡潔又獨特的編排設計,使每個人都可以留在自己的舒適圈,在練習中關注動作與呼吸所帶來的內在感受,以輕鬆與循序漸進的步調去擴展、強化心肺功能。

在這堂體驗課中,學員將透過墊上嬋柔®心血管呼吸課程的練習,溫和地刺激心臟與肺部,同時幫助營養素從血管網絡更有效地輸送到器官,讓長期以來被口罩制約我們,享受大口呼吸的暢快。

課程包含 45 分鐘左右的練習,以及 15 分鐘的課程介紹與問答,Hazel 將為大家進一步介紹嬋柔®心血管呼吸課程對呼吸的幫助,以及她將如何在 10 月 29 日的一日研習課程中,帶給學員更完整與深刻的體驗。

適合對象

  • 友善學習的內容,不需要有瑜珈練習經驗,適合任何年齡的一般大眾
  • 對嬋柔®好奇,但尚未接觸過的人

課程時間

2023/9/27(三) 20:00-21:00
註:SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

課程費用

會員免費,非會員$399

報名

  • 活動通報名

*成功報名後,若臨時無法到場,請務必來電取消,以讓候補學員能夠參與。

注意事項

  • 請於課程開始前 15 分鐘報到,並於前 5 分鐘進入教室,為避免影響其他學員,遲到請恕無法入場。
  • 入館須脫鞋,館內禁止飲食。
  • 工作人員將於說明會中錄影及拍照,作為記錄與分享。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com,或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)2773-8108。

2023/10/29 Hazel GYROKINESIS 墊上®嬋柔®心血管呼吸課程 一日研習課程

購課身份 早鳥優惠 (10/4前) 10/5 日起恢復原價
SPACE會員 NT$ 3,400 NT$4,000
非SPACE會員 NT$ 3,800
兩人同行團購 - 會員 NT$ 3,200
兩人同行團購 - 非會員 NT$ 3,400
  • SPACE 會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。
  • SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

【注意事項】

  • 上課地點: SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA