Vincent  解析體位法的身體控制技巧

在大眾課程中，對於老師的口令不太了解，但其他同學似乎都很明白，讓你不得不按捺下心中的疑問，跟著老師口令和示範繼續練習嗎？老師的心中，也有同樣的不得不，總想為大家再多說明一點，但上課時間總是難以再擠出時間深入講解。

Vincent將透過這次精緻小班的機會，針對平日課堂上練習的體式，教導學員關節運動走向與肌肉控制的關聯，並且在不同體位法中注入不同的呼吸控制。帶著精緻小班課程的學習收穫，能幫助學員在平常的大眾課練習，甚至是居家自我練習時，能夠更知其所以然、安全順暢地進行，並且有更清晰的身體感受。

每週主題

第一週：身體順位

骨正筋柔，氣血自流。第一堂課將帶您了解骨骼順位，讓體位練習順著關節活動方向走，感受脊椎在後彎中的排列與控制，找到後彎中關節空間。

第二週：肌肉感受─伸展

瑜珈的練習有很多需要透過身體柔軟度完成，結合第一堂的關節順位，感知練習中關節活動與肌肉伸展該有的感覺，喚醒身體本體感受，進而學習到完成動作時，細微角度的改變，肌肉會有如何的變化。

第三週：肌肉控制─收縮

有肌肉的伸展，肯定伴隨肌肉收縮，因為關節活動肯定有肌肉互相平衡或是互相拮抗，這堂課除了練習找到肌肉的力量與主控權，還能精準控制肌肉發力的方向性。

第四週：呼吸與體位法

若是沒有呼吸感受的體位法，肢體的動作就只是沒有生命的動作，體位法絕對不是只有呼與吸，呼吸賦予了體位法生命，結合前三堂課學習到的身體控制技巧，搭配呼吸，您將在動作中得到更深更廣的感受。

適合對象

● 規律的瑜珈練習者

● 對於肌肉與關節解剖知識有興趣的練習者

● 想建立安全練習觀念的入門練習者

課後收獲

● 理解肌肉與關節解剖知識，以及結合在體位練習中的技巧

● 在體位法練習時能與呼吸配合，並有清晰的身體覺知

課程時間

10.21, 10.28, 11.4, 11.11 (週二)

16:30-18:30

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知