Jules Mitchell 五日深度密集研習課程

伸展的力學新解：從瑜珈練習角度切入

本次的深度密集研習課程，將順著 Jules Mitchell 老師的開創性著作《瑜珈生物力學：伸展新解》(暫譯，英文書名為 Yoga Biomechanics: Stretching Redefined ）之脈絡，將概念具體化，鮮活呈現在直接的應用上。伸展雖然是這場對話的一部分，但課程內容遠不止於此，而是更寬廣、更細緻地去看我們是如何建立起力量( strength )，並且將力量、活動度與柔軟度活用至瑜珈的範疇中。

你將會了解究竟何謂「力量」、什麼又不算是「力量」，了解活動度與柔軟度的差異，以及瑜珈在這些框架底下又能如何安身。

我們將把力 ( force ) 當作是教學過程中能刻意掌控的變數來加以探索。協同收縮、思慮周詳的輔具配置、相對於重力來進行身體擺位、從各種不同的表面來善用摩擦力等，都將是我們探究活用的策略。

你會探索不同類型的肌肉收縮，了解力向量會如何影響關節動作，甚至影響著你的指令規劃。你也將學習推理肌肉可能正產生多少力，以及它當下究竟是處於延長、縮短還是中間範圍的狀態在行動。

課程結束後，你將獲得一套務實且可靈活應用的工具箱，無論是帶領團體課程、設計一對一教學，或是深化自己的練習，都能更有信心並具備清晰的生物力學架構。

在過程中，你也會越來越感謝身體驚人的適應能力、結締組織的韌性，並了解為何瑜珈即使是被置於一個充斥著動作相關錯誤資訊的環境底下，仍舊是種安全且有效的練習。

我們也會談到這些概念如何被應用於呼吸力學上，提供一套嶄新的方式來理解並教授呼吸練習，並且不只是從神經系統的視角切入，更包含了壓力、力和肌肉做工等因素。

帶著你的筆記本，不論是紙本或是數位形式、一顆好奇的心，以及願意重新思考自以為已知的開放心態。

加入我們吧！分組學習活動與引導討論，將會幫助你整合材料，再靈活應用到你個人獨特的教學風格中。

課程主題

・力量、活動度與柔軟度：定義與差異

・負荷 ( load ) 管理與其在結締組織上的應用

・等長、離心與向心收縮

・運用輔具和協同收縮來探索並影響力

・體位法中的力向量、摩擦力與阻力

・伸展之外的肌肉行動與擺位

・以生物力學視角看呼吸力學

・跨越順位原則與模擬兩可的指令

・人體韌性與瑜珈的安全應用

・具批判性思考且能隨機應變的清晰教學

課程時間

11.6(四) - 11.10(一)

09:30 - 12:30   上午課程

12:30 - 13:30    午休

13:30 - 16:30    下午課程

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動會事先告知

認證時數｜美國瑜珈聯盟 ( Yoga Alliance ) CE認證時數30小時

適合對象

・對身體動作原理、瑜珈安全性與效果有高度好奇的練習者
對「為什麼這樣練有效？」「如何避免受傷？」這類問題感到興趣，希望從生物力學的角度更清楚理解練習背後邏輯的學員，不論你是否為老師，都會有豐富收穫。

・希望深化教學邏輯、強化課堂結構的瑜珈老師
對體位法已有基礎理解，並希望在指令安排、輔具使用與學生觀察上更具條理、準確度與變通能力的老師，將能從課程中獲得具體的實用方法與靈感。

・正準備設計或優化私人課與小班制課程內容的教學者
在一對一或小型課堂中更需要針對個別狀況調整練習與引導方式，課程所提供的動作分析工具與思考架構，能幫助教學者提升觀察力與教學靈活度。

報名方式

・請點選 [我要報名]，填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續後，即為報名成功。

・課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

英文教學、中文口譯

譯者簡介 Riona Hsu

2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel 、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。