Sarah Powers

課程內容

在生活中融入每日靜心冥想的練習，使我們得以領悟，以正念覺察去活每個尋常片刻是多麼重要的事。有些人似乎天賦異稟，自然而然便能平靜、明覺，不過這些特質其實是任何人都可以培養出的特定技能，助我們活出更輕鬆寫意的喜悅人生。

靜心冥想的重點，並非在於有沒有情緒或思緒，而是我們與它們的關係。此外，承諾每天練習，引導自己，教導我們要依靠自己，做自己的引路人，即使我們自主練習的動機感覺起來似乎不比由他人開導時來得強烈。如此修行，會讓我們能更善巧地在人生的各種平凡片刻做出選擇，同時亦不斷絕我們與內在世界的聯繫，由此豐富生命的鮮活感。

在這兩堂線上研習課中，Sarah 將與大家談談，培養正式的每日正念靜心練習能如何大大地深化自我經驗，又使生命朝氣蓬勃。 每一堂課都會有一段簡短的陰瑜珈序列，讓身體為接下來的靜心冥想做好準備。在 Sarah 簡明的靜心指令下，我們將一同進入靜坐冥想。

六月份主題：

課程重點為靜心冥想之座，呼吸，及如何面對在靜心過程中生起的重重難關，並將其視為成長的工具，而非去修正或迴避的問題。課程中進行的這套靜心冥想練習，旨在增進我們注意力的穩定性，並培養辨識、涵容眾多身體感覺的能力，使身與心更加生意盎然。

八月份主題：

針對六月份主題延伸，探討如何將正念靜心練習與日常情緒、思緒整合在一起。本次課程進行的這套靜心冥想練習，將培養我們覺察艱難情緒與心識狀態的能力，以及與之言和友好的能力，自然而然地使我們更加自愛，也與他人更加親密。

課程時間

6/26 (日) & 8/21 (日)
上午 9:00-10:30

特別 Q&A 時間

（報名整套課程，或是僅參與六月線上課的同學皆可參加）

7/24 (日) 上午 9 :00– 9:20

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

課程所需輔具

靜坐用的坐墊 ，以及針對腿或髖僵硬/受傷的區塊所另加的任何柔軟輔具。你也可以坐在椅子上練習。

適合對象

• 靜心冥想的新手
• 正持續地靜心冥想的練習者
• 有陰瑜珈練習經驗者
• 所有想要認識或持續探索心識的明性、悲憫心、與自身或他人連結者

英文教學、中文口譯

譯者簡介 李小朴 Simon
電影學碩士，參與多部影視作品的製作。十餘年瑜珈和冥想練習經驗，長期追隨 Richard Freeman 學習。 近十年的瑜珈翻譯資歷，曾為 Maty Ezraty、Doug Keller、Sarah Powers 等國際大師以及印度 KYM 學院擔任現場口譯，獲得廣泛好評。多次受邀為《瑜伽》雜誌撰稿，合作開設工作坊，分享傳播瑜珈哲學和冥想。