深度筋膜剖析，喚醒流動能量
生活裡充斥著無形的線，阻擋了你的自由之路。瑜珈練習也是如此。當站在墊子上，專注呼吸結合心智與身體，自然地吐納律動間結合了下行氣與上行氣，創造了臍鎖並喚醒了根鎖。穩定的核心練習將紮實根基，在穩定中開創靈活度，從呼吸調和內層與外層筋膜腺體的連結。
當心念合一，外在形式與內在感知融合，專注凝神的體位法串連將如絲線般行雲流水，超脫好壞對錯，不分主體或客體，讓練習不只是外在形式，而是從內在能量流動，引領練習者體驗深入向內的平靜和諧、洞見物質本質。
課程中我們將解析 Ashtanga 第一級序列每個體式中呼吸, 動作與筋膜線的連動關係，在了解筋膜結締組織後，越能感受到順著筋膜流動的精微能量，更可以連接 Ashtanga 的練習，吸氣上行氣與吐氣下行氣、Bandha 鎖印等用語，不再是抽象的靈性用詞；每堂課最後將透過肌肉，關節，韌帶與筋膜的解析來探討疼痛的問題與活動的角度。透過科學模式的筋膜放鬆方式，讓肌肉逐漸回到柔軟有彈力的狀態，感受精微能量為身體帶來更有效的改變。
精緻小班研習課程列表
| 課程名稱 |
日期 |
教室 |
時間 |
| Ashtanga 一級序列小班-筋膜療癒 |
3/27, 4/10, 4/17, 4/24 |
明曜 4 |
14:30-17:30 |
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
【課程內容】
第一堂
深淺前手臂線與深淺背手臂線；放鬆旋轉肌與胸大肌、胸小肌；手掌與手臂的穩定；旋轉肌的活動與肩關節的疼痛問題。
第二堂
核心，腹腔前後筋膜放鬆，如何透過呼吸喚醒橫隔膜與骨盆底隔膜的深核心肌群。
第三堂
骨盆與髖關節間的活動關係，臀肌與髖關節內外旋的肌群，薦椎髖關節的穩定與疼痛問題。
第四堂
淺後背線，頸椎到薦椎的連動關係，凝視點與枕下肌群的關聯，大腿內收與外展肌的放鬆與啓動，膝蓋的疼痛問題，足底筋膜問題。
【課後收獲】
解析 Ashtanga 的第一級序列每個體式呼吸, 動作與筋膜線的連動關係，喚醒核心穩定，感受精微能量為身體帶來更有效的改變。
【適合對象】
適合瑜伽練習六個月以上的學生
想要了解與改善疼痛問題的練習
想要找到穩定的力量，為二級準備的練習者
認證時數
＊精緻小班為練習課程，無認證時數
五十而知天命，生命的一切都顯現於瑜珈哲學裡。
40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga，自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式，晨間 Mysore 前，她清晨三點起床，騎著自行車到教室獨自練習。這是她信仰的實踐：選擇一個適合你的練習，堅持不懈地走下去，方能洞見它的偉大精髓。
50 歲時，Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證，在 Ashatnaga 研修路上，Ann 追隨 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習，也多元地探索不同於加派系，像 Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 及 Doug Keller 都是她尊敬的瑜珈導師。
