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Helena Weng

MY Ayurveda and Hatha

打造自癒人體質:阿育吠陀與傳統瑜珈

模組一 8/9, 8/15, 8/16

模組二 9/19, 9/20, 9/27

  • 課程內容
  • 關於 Helena
  • 課程價目

識人識己,自療利他

2020 上半年是大自然對人類的考驗,在後防疫時期,如何建立自身的療癒力,成為瑜珈人的日常。本課程將自印度傳統醫學阿育吠陀切入,介紹阿育吠陀如何詮釋不同體質的自癒力運作。

阿育吠陀與瑜珈相輔相成。在阿育吠陀理論中,不同體質必須搭配適合的瑜珈練習,包括體位法、呼吸法、梵唱、調整飲食,選擇適合自己的生活方式。讓我們的身心與大自然、四季變化調和,培養健康的身心狀態,擁有智慧,追求正向利益,利己與利他。

而瑜珈經典中探討生而為人的困惑與業力,如何運用於現代社會,應變日常壓力與衝突,不執著地維持人生中道,規律瑜珈練習帶來覺察與自我修復,最終來到身心合一與專注。

課程綱要

[模組一] 課程中,我們將探索印度傳統醫學阿育吠陀如何詮釋不同體質,以及傳統哈達瑜珈的練習方式:

阿育吠陀概論與體質檢測

報名的同學將在課前得到一張體質檢測表,老師將在課堂中透過阿育吠陀概論,讓你/妳以阿育吠陀的角度,重新認識自己、理解他人,建立適切的生活方式與態度。

心緒淨化的瑜珈哲學

老師將以傳統瑜珈經典,帶你/妳探討人生中的困惑與業力,以如何將古老的瑜珈哲學,運用在快速轉動的現代社會。

呼吸法、體位法、潔淨法概論與練習

阿育吠陀將人的體質分為「風」、「火」、「土」三種,每個人都有天生不同的體質比例,但天然體質容易因環境與生活方式而被影響,進而累積不適與疾病。具備「全人醫學」概念的阿育吠陀醫學,與瑜珈皆來自印度傳統哲學,則更運用瑜珈練習提高個人的自癒能力。
在課程中,老師將介紹綜合性的體位法、基本呼吸法與潔淨法,透過傳統瑜珈練習,連結身體、呼吸與心識覺察。

瑜珈與阿育吠陀飲食觀

除了瑜珈練習,阿育吠陀也很注重與我們日常生活息息相關的飲食。老師將詳述不同體質如何選擇適合的飲食,以及飲食如何對應四季變化,並介紹台灣較易取得的印度常見香料,及運用方法,教你/妳如何依時節、體質與身心狀態運用香料。
註:課程中將提供基礎香料茶,請自備保溫杯

[模組二] 課程中,我們將量身打造適合你的瑜珈練習:

理解溫柔寬容的土型人

  • 土型人體位法:具強度的站姿與平衡練習、胸腔與頭顱區域的體位法練習
  • 土型人呼吸法:勝利式呼吸法、兩鼻孔交替呼吸法
  • 土型人潔淨法:頭顱清明法、洗鼻法

火型人的智慧能量

  • 火型人體位法:腹部區域與促進消化的體位法練習
  • 火型人呼吸法:清涼呼吸法、嘶聲呼吸法與月亮脈呼吸法
  • 火型人潔淨法:飛昇鎖印、火的擴張、頭顱清明法

平衡風型人的奔馳與靜定

  • 風型人體位法:緩和的靜心練習,骨盆區域的體位法練習
  • 風型人呼吸法:太陽脈呼吸法、蜜蜂呼吸法
  • 風型人潔淨法:凝視法
  • 梵唱與大休息引導

註 1:模組二課程為較深入之個人化練習,建議須參加過模組一,再報名模組二,以達最佳身心體驗及學習效果
註 2:模組二每堂課後皆有額外的一對一諮商。老師將針對性地為每位同學提供練習與生活方式建議。同學亦可事先準備問題提問。諮商時間每人 10 分鐘,須於報名時預約時段,以利安排
註 3:洗鼻是適合防疫期間的瑜珈練習,清理鼻腔內多餘黏液,緩解慢性鼻腔不適。為控制團體課程時間與考量公共衛生安全,老師將於課堂上示範洗鼻法,學生回家自行練習後,老師將於後續課程中開放提問及討論
註 4:若需購買鼻壺,請於報名時向顧問登記

適合對象

  • 想深化瑜珈練習,引導瑜珈練習生活化,與瞭解身心精細層面的練習者
  • 改善長期疲勞、各種痠痛、高度壓力、消化不良與睡眠障礙等困擾
  • 適合對印度傳統醫學—阿育吠陀、與瑜珈經典傳授的傳統練習有興趣者
  • 為確保絕佳的身心覺察體驗,需至少有 6 個月的瑜珈練習經驗
  • 若未達到上述的練習時間,仍有意願參加者,請洽顧問了解更多報名細節

課後收獲

  • 自阿育吠陀理論中,瞭解自己的天然體質與失衡體質,並在模組二課程中獲得為體質訂製的瑜珈練習
  • 從阿育吠陀理論中,瞭解適合自身的飲食與生活方式,建立日常生活中的自癒能力
  • 瞭解瑜珈經典中,體位法、呼吸法與梵唱練習,以及淨化心緒的傳統技巧

日程表

模組一:8/9(日), 8/15(六), 8/16(日)
時間:17:00-19:00

模組二:9/19(六), 9/20(日), 9/27(日)
時間:17:00-19:00

註 1:模組二的一對一諮商為當日課程結束後,老師額外提供給每位同學的 10 分鐘,不在團體課程時間內,須於報名時與顧問預約時段,以利安排
註 2:SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

2009 年投入八肢串連瑜珈的練習,成為 Helena 體位法教學的基礎;自 2011 年起持續前往印度 Kaivalyadhama 瑜珈學院,追隨瑜珈呼吸大師 O. P. Tiwari、其子 Sudhir Tiwari 與學院資深老師,精進呼吸法、瑜珈哲學與瑜珈療癒教學。Helena 在 2019 年完成三年制瑜珈呼吸師資培訓,成為台灣兩位認證師資之一。

創校近百年的 Kaivalyadhama 學院,以瑜珈傳統練習、阿育吠陀醫學與科學實證為教學基礎,針對練習者的身心狀態,引導同學理解個人特質,選擇適合的瑜珈練習和生活方式。

Helena 擅長結合八肢串連瑜珈的動態禪定、瑜珈呼吸的能量流動,與阿育吠陀對個人體質的詮釋,引導同學釋放肌肉、器官與神經系統的緊繃,覺察內在呼吸、消化等內在系統的運作,進而來到意識的安定,培養同學規律練習與覺察,來面對生活的挑戰和壓力。

Helena 喜歡引用資深阿育吠陀醫師 Vasant Lad 對人生目標的詮釋。印度傳統哲學體系認為,人生有的四大目標:「Dharna」(規則、責任)、「Artha」(利益、物質財富)、「Karma」(業力、慾望)、Moksha(心靈的解脫)。

如果要完成對自己或他人的責任,並擁有智慧、追求正向慾望,獲得財富,我們就必須有健康的身體、心智和覺察,最終來到心靈的解脫與和諧。因此,人生中的成就與充實,都來自身心智性的健康,而規律的瑜珈練習讓這些目標更容易達成,最終來到心識懸止、業力解脫與梵我合一。

瑜珈是實踐的科學與哲學,讓晃動不安的心識終歸停止。

Yogash citta vrtti nirodhah

課程主題 早鳥優惠 原價 費用注意事項
模組一 NT$4,480
(至 7/26)
NT$4,800
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一模組為單位,不接受單堂報名
  • 若會員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
模組二 NT$4,480
(至 8/30)
NT$4,800
模組一+二 NT$8,560
(至 7/26)
NT$9,600

【課程注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課會員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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