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Paul Dallaghan

動靜內外之間,探索內在中心:Centered Yoga

8/25 精華研習課程

  • 課程內容
  • 關於 Paul
  • 課程價目

與 Paul Dallaghan 展開一日7小時的探索旅程,你準備好了嗎?

藉由呼吸法的技巧、冥想靜心、動態的體位法練習,以及與 Paul 針對瑜珈的討論與問答時間,開始穩定自我,收攝注意力往內看,建立力量,開敞心胸與穩定你內在的中心。

瑜珈是冥想的歷程,呼吸法是主要方法

透過許多不同方法或體系,仔細地研究瑜珈的練習,從中可以清楚地發現,它們相同的來源是帕坦伽利的教導,他解釋到只有將所有的努力和專注放在內在空間與內在修練,這樣的瑜珈才是瑜珈。這並非只要注意到內在感受而已,而是要能在被觸動或觸碰到的內在過程中產生特殊連結,這不僅包括感官的訊息,有時甚至是毫無頭緒地產生的反應。一直以來,如果能做得正確的話,呼吸法被視為觸碰內在空間的主要技巧,帕坦伽利在經文中也如此肯定。再加上,能完全地誠實和開放的自我反省、自我覺察,以及有意願去覺察我們的行為並且改變它,這些即是瑜珈的本質精髓。

呼吸法配合體位法與潔淨法,能培養出觸碰內在的經驗及歷程,但前提必須是練習者同樣地願意參與並向內觀看,以及做任何必要的改變,通常這些改變最終會是「放手」和「不作為」,寧願少而非多。這意謂著需要的並非更多的練習,而是正確理解和有洞見的練習。起初,所有練習者看到的只有每個練習的個別元素,要能將一切融會貫通,需要投入時間、意願與愛。屆時,一個技巧的不同特質,不論是在體位法或呼吸法,都會豐美地浸潤在冥想歷程燉煮的大鍋湯中。多麼美味!

早上的呼吸法技巧和體位法練習切入方式能傳遞上述的概念,而下午的講談與問答時間,能針對關於這一切的疑問,展開有益的探討。

從 Ashtanga Vinyasa 練習方式中拆解體位法

仔細觀察今日瑜珈受歡迎的程度,會發現多半來自於對體位法的狂熱。許多相同的體位法出現在不同的課程、書籍,所謂的傳統不過是體位法的品牌名而已。重要的應該是你如何與體位法連結,並且透過更透澈的理解以及持續練習來加深這連結。這也是體位法為何成為冥想歷程整體不可缺少的一部份,通常體位法被偏頗地視為單純的身體動作,和內在修練完全無關。雖然這是個從根本就錯誤的偏見,但觀看當今世界熱衷於體位法練習的狀態,又有些許的正確。當然體位法是體能的,因為身體自然該是如此,但是,如何在身體運作時,還能往內走,這才是練習真正珍貴之處。Ashtanga 序列中的體位法,以及與配合專注呼吸所進行的動作轉換,能有助於這個往內的過程。我們期待能解開它們更多價值,而不只是重複和練習。

課程主題

上午課程-Centered Yoga 由外而內的練習

  • 動態體位法:以基礎的技巧打開身體,讓它輕盈地開啟這一天
  • 冥想:沉思、能量中心、梵頌和內在覺察的技巧
  • 呼吸:從呼吸調整到呼吸法的練習

下午課程-Centered Yoga 由內而外的練習

  • 靜坐、觀想與呼吸:持續不間斷練習內在冥想技巧
  • Dynamic Core (Vinyasa) 練習:以多樣性體位法預備以及核心訓練開始,再結合流動和力量,並同時剖析多種體位法的細節和要點。
  • 瑜珈探討與問答:歡迎所有問題的熱烈討論

課後收穫

  • 認識瑜珈體位法、冥想、呼吸法彼此的關係
  • 體認到當身體運作時,專注力還能往內走的重要性
  • 學習搭配呼吸進行動作的轉換,幫助內化過程
  • 平衡體位法、呼吸法與冥想的練習,逐漸建立起穩定的內在中心與力量

適合對象

規律瑜珈練習至少 6 個月以上的練習者

日程表

上午課程 09:00-13:00
下午課程 14:00-17:00

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CE 認證時數 7 小時

Paul 是當代舉世聞名的瑜珈行者、科學家與老師,擁有三十多年練習與研究瑜珈、呼吸法與冥想技巧的經驗,隨著時間流逝,他不只見證自己的成長,也看著練習如何演化,學生如何進步。他在瑜珈上的貢獻,源於其密集的練習、冥想經驗、僻靜沈思,以及無數次在印度、西藏與泰國的朝聖之旅。

Paul 有幸追隨主要的老師 Sri O.P. Tiwari 許多年,學習呼吸法與靜心冥想,現在致力傳承這些教導與沿襲自 Kuvalayananda 的傳統。在體位法的專業方面,Paul 也是最早期在麥索練習 Ashtanga Vinyasa,由 Pattabhi Jois 親自認證的嫡傳門生之一。旅居泰國多年,Paul 也受到佛教文化與習俗的薰陶。他對瑜珈的內在之旅有濃厚興趣,持續鑽研關於身體練習與傳統的文本論述,以及現代科學對瑜珈練習的貢獻。為此,他獲選進入美國亞特蘭大埃默里大學的博士學程,進行瑜珈及其影響的科學研究。Paul 持續在學者之路上進修,同時熱愛分享與學習。在這樣的意念裡,他對實現平衡充滿興趣,Paul 將之稱為「中心 (Centered)」,他的學術研究也聚焦在此,希望能為瑜珈與瑜珈練習、內在生命、內在空間、純粹喜樂、悅性與中心 (Centered) 持續付出,傳承這份古老美麗的遺產。

Paul 在世界各地舉辦工作坊與培訓,並在泰國建立 Samahita Retreat,以 Centered Yoga 作為鼓勵內在覺察的開心法門,教導不同背景、程度,並在身心上準備就緒的學員。他深信,透過投入練習,才能完成傳播健康與樂活的使命,而瑜珈與冥想是統合的整體,並非獨立分離的技術,只要開放我們的心,誠懇的自我觀照,兩者就會在內在的道路上合一。

英文授課 中文口譯

SPACE YOGA 資深瑜珈指導師 Gladys Huang

精華研習課程

早鳥特惠價
2019/7/15 止
課前優惠價
2019/7/16-8/5
價格
SPACE 會員* NT$6,000 NT$6,800 NT$7,560
非 SPACE 會員 NT$6,400 NT$7,200
SPACE 會員使用研習課折價券 NT$5,300 2019/7/16 起,恢復會員或非會員分別對應的價格。
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$5,670
  • SPACE 會員指台北三館 (天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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