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Basia Going

3/11-15 五日深度密集研習課程

早鳥特惠價 即日起至 2019/1/16

  • 課程內容
  • 關於 Basia
  • 學員見證
  • 課程價目
  • 我要報名

隨著瑜珈經的永恆真理 豁然開朗你在墊上的不明白

整合體位練習與哲學

期待更啟發你、驚豔你,也邀請你從更加宏觀的視野,重新思考什麼是瑜珈。Basia 最為人所知的是她有著出人意料的幽默感,並且善於化繁為簡,能將複雜的事情,轉為更容易理解,並且能連結到現實生活中。在課程中你將能與他一起進行超展開的探險,透過她擅長的比喻和引導,以實用甚至很有趣的方式,啟動那隱藏版的哲學按鈕,陪伴你從根基整合瑜珈經的要義在你的練習中。

身體是感知、感覺和經驗的載體,對我們而言,身體就像是可以觀看、聆聽的螢幕,也是一個可以從中覺醒的工具。它並不只是一個機器,只能讓我們展現出各種機械式的外型,卻沒有安住在當下。因此在這個深度研習的每一天,我們將專注在身體某一個部分與哲學主題,幫助我們發展更完整感知、感受的媒體,讓我們覺醒。

第一天 像大樹般從根基穩定

  • 學習到山式 (Samastitihi/Tadasana) 的正位與細節
  • 透過手和腳找到連結大地紮根的感覺,建立穩定的架構
  • 探索呼吸和心態的關係
  • 啟動上行氣和下行氣兩種相反的力量工作
  • 了解前彎的人體力學
  • 解秘拜日式,了解在拜日式中到底發生了什麼

【哲學主題】如實紮根在真實中 - 留意與關注當下

第二天 站姿

  • 正確地運用腿和膝蓋
  • 了解髖與腿及軀幹的關係
  • 深入了解髖與週邊區域的關係
  • 探索做為感官感受大本營的骨盆底肌群

【哲學主題】五個障礙 (Kleshas) - 認識無知、自我中心、執著、厭惡痛苦、恐懼死亡這些障礙,以及如何克服它們

第三天 最重要的核心

  • 親近腹部─軟化自我保護的屏障
  • 辨識與處理脆弱的連結,整體優化─髖屈肌、腹部、背部等單邊或雙邊的不平衡
  • 訓練橫膈膜支撐
  • 穩定、強化、放鬆三者之間的平衡
  • 探索扭轉的關鍵要素

【哲學主題】如同老子道德經中形容水是「至柔之剛」般,讓你的身體與心靈穩定與自在 (Sthiram Sukham )、強壯又柔軟

第四天 大樹的強枝 - 肩膀與頸部

  • 了解肩膀與軀幹的關係
  • 學習肩胛骨安全成功的動作模式
  • 穩定又靈活的肩旋轉袖肌群
  • 在後彎、手平衡與呼吸中探索胸椎與軀幹

【哲學主題】持續練習 (Abhyasa) 與不執著 (Vairagyam)─創造模式、放下模式,以及兩者間的神奇之處

第五天 整體:號召所有部位 - 起成就自然的動作

  • 探索在我們奇妙的身體當中,穩定動作的前後次序
  • 整合四天以來的新洞見和能力,帶著更多好奇與自在,串聯流動在瑜珈姿勢與其他型態的動作之間
  • 利用新學到的工具─正位、能量與洞見,發展能安住在每一個或起或落的當下的能力

【哲學主題】連結起那些構成全貌的點,理解到底什麼是安住於當下的臨在。討論與問答。

課後收獲

  • 啟發你對自己的練習有新觀點
  • 建立對瑜珈哲學更深入或更煥然一新的了解
  • 體驗不僅限於身體正位,更深層次的體位練習
  • 進一步了解我們的體驗工具─我們的身體
  • 在瑜珈姿勢或是任何類型的動作上,更有效率地使用身體

適合對象

  • 有一年持續練習 (每週兩次) 經驗,Basia 也將視學生各自的程度,給予更溫和的替代式或是更進階的其他姿勢
  • 有興趣更深入探索表象以外的瑜珈練習,或是目前正面臨練習瓶頸的練習者
  • 正在尋找可以連結身體練習和哲學的方式,讓教學可以更豐富的瑜珈老師或是未來想成為瑜珈老師的練習者
  • 想要體驗身心更自由、更有力量的人
  • 想讓身體對那些被隱藏或被誤解的感受展開旅程的人

日程表

09:00-12:00 上午課程
14:00-17:00 下午課程

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 30 小時

Basia 在理當活力飛揚的二十幾歲時,都穿著金屬製的矯正衣支撐背部。慢性疼痛所帶來的衰弱與疲倦,使她決定矯正她的背。透過經年累月無數小時的密集練習與反覆訓練模式,她從疼痛中解脫,身體成了她唯一的矯正衣。如今,她的動作輕鬆,臉上多了微笑,感覺比以往更好。

矯正身體的同時,Basia 也重新建立她的思考方式。她完成心理學與教育學位,從無數研究論文、書籍、研討會,以及勤奮的自我觀察來研究心智。她著迷於人類為何如此思考?什麼使我們深陷其中?如何造成慣性的行為模式並與它糾纏?而我們又如何放下這些來獲得自由?她開始瞭解到很多痛苦是可以避免,她也學會運用技巧及適合的工具來引導我們的心。

Basia 的父親 Stan Peszko 博學多聞,擁有哲學和宗教的教育背景,為她開啓探索哲學世界的大門,這些知識在 Basia 心靈佔了絕大部分。她與父親長時間討論著生命與生死的話題,討論中充滿洞見與笑聲,讓她至今仍常常思索這些議題。

Basia 的教學詳盡又有生氣,話語中充滿訊息,能激發起生存的活力。她幫助我們認識「我們究竟是誰」的方法之一,即是藉由細細梳理身體的感覺,並在體內轉變成更強大的實用模式。她所傳授的瑜珈技術,像個百寶箱般,幫助我們打開我們的心,強化心智,創造幸福生活。

英文教學 中文口譯

Basia 老師是我 2009 年 200 小時師資培訓的老師,在這個課程裡,我最喜歡,也是影響我最深的部分,就是老師所講述的哲學課程。老師的哲學課程很生動、很有趣,她總是信手捻來一些貼近生活的故事,以此啟發大家。這些故事總是會讓班上同學一下大笑,下一秒又感動落淚。

2009 年師資班結業當天晚上,在我們小小的謝師宴上,我跟老師說:「老師,謝謝你這段時間的教導,我好喜歡你的溫暖、熱情與真誠,我很開心能夠認識你。」老師微微地對我笑著,然後說:「如果你在我身上看到這些你喜歡的特質,這表示你的身上也有,若妳沒有,你不可能會感受到,我們沒有什麼不一樣。」

我認為,一個好的瑜珈老師所傳達與教導的,不只是技巧與知識,而是在他的身上你能夠看到瑜珈本質的展現。而 Basia 老師就是這樣一個溫暖、幽默、真實的瑜珈行者。

2014 年,是我人生最低潮的一年,我正跟前夫討論離婚,對未來、生活、經濟、孩子的安排都充滿了疑惑與不安。老師那年受 SPACE 邀請,舉辦了一場哲學講座,內容是:Worry is worst than useless。那場演講,老師似乎是對著我說著:「孩子,你不需要擔心,提起勇氣吧,做你該做的事情,擔心比沒有作為更糟糕。」在那場講座之後,老師也花了一些時間跟我聊,給我很多很實用的建議。日後,當我遇到挫折與不順利的時候,我總會提醒自己不要擔心,做該做的事情吧!一切都會很好的。擔心比沒有作為為更糟糕。

瑜珈是什麼?我常問自己。特別是在現代,大家似乎不斷瘋狂追求體位法的動作練習,你不難找到能教你學會更高難度技巧的老師,但是 Basia 能夠透過自身瑜珈特質的呈現引領你,讓你看到自己的光,看到真實的自己,相信自己的價值與內在的美好。這些特質會是身為一個瑜珈老師的品格、身為一個人的道德,而將會是你終身的信仰,你永遠不會背離這些原則。

Basia 老師能啟發你,讓你長出自己的力量,發現自己無限的潛能。就算偶爾會沮喪、消沈,但你會有來自內在的力量支持著自己。

這些都是來自 Basia 的教導,送給我一輩子的禮物

當她擁抱妳的時候,她完完全全的擁抱著你。
當她注視妳的眼睛,她深深地看進你的心裡。
當她聽你說話時,她完全的與你同在,沒有批判、完全的接納。
她可以嚴肅,她可以幽默,她真實地呈現她自己,不虛偽、不造作。

我相信,不只我們這群認識她許久的師資培訓課程的同學們一直愛著她;那些第一次上她的課的同學,也一定會忍不住愛上她。

真心推薦大家來認識這位真實的瑜珈行者- Basia。

Jenny

Basia ,一位幫助我打開心,再度相信愛的老師。
2009 年夏天,在那一個仍然有點迷惘,很沒有自信,不太確定人生方向的階段,很幸運能夠遇到她,更幸運的是接受了她的教導。她常常在教授瑜珈哲學的課堂上,僅僅用了一句話,一個眼神,就深深打動了我們,“All you need is Love”,她總是這麼說。

Basia 的愛是廣闊的,教學是嚴謹嚴格的 (至今也還是一樣嚴……),但課程生動幽默多變有趣,靈活而流動。Basia 將她強大的體適能訓練背景融入在體位法的教學中,常常讓我們在課程裡又哭又笑,但練習後的身體記憶和正能量瞬間迸發飆漲。解剖學雖然艱深難懂但她的手調整就像外科手術醫生一樣精準無比,讓我決定隻身前往泰國清邁進修傳統古法按摩訓練,在不同的同學身上練習,也幫助我學會感受調整學員時該用的力道。她擅長活用生活故事並結合瑜珈經哲學的教導,每每讓我們聽得一把鼻涕一把眼淚來不及作筆記。

結訓後的我也帶著狂熱的心,進入了瑜珈教學分享的歷程,她每次回來都一一檢視我們的練習和教學,出好多問題訓練我們還常常考倒了我,不知道她會不會偶爾也有那種恨鐵不成鋼的感受呢?

有一回,幾位女同學跟她一起去太魯閣健行,晚上回到民宿時大家都快累趴了,但老師的房間卻好安靜,我們以爲她已瞬間秒睡,偷偷看她在房間裡做什麼,她當時竟然正在研讀……「瑜珈經」!不是早已經背得滾瓜爛熟了,那麼厚一本還帶出來旅行,外國人不是常說要 Travel light 嗎?還有一次找她去綠島浮潛,在一頓午餐休息的時間,她就學會如何運用ㄅㄆㄇㄈ,真的是太聰明了。她就是這樣一位善用時間,分分秒秒都在學習練習的老師,令我折服。

瑜珈大師以外的她,同時也是一位嚴以律己的運動員,愛好創作的藝術家,很棒的阿母,熱愛料理和美食,重感情的好朋友,及重視生活品質的好伴侶。

一位真真切切「活著」,能夠引領我們,看見內在之光的勇者導師,推薦給您。

Dale

五日深度密集研習課程

早鳥特惠價
2019/1/16 止
課前優惠價
2019/1/17-2/13
價格
SPACE 會員 NT$22,950 NT$24,300 NT$27,000
非 SPACE 會員 NT$24,300 NT$25,650
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 2019/1/16 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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