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Basia Going

3/9-10 週末精華研習課程

早鳥特惠價 即日起至 2019/1/16

解放肌筋膜,開啟身心的自由大道:了解、釋放、重組模式

來跟源頭的先驅者學習吧!

將近十年了!距離 Basia 首次將整合了 MFR(肌筋膜釋放法) 的瑜珈系統引進 SPACE YOGA,並把按摩球和泡綿滾筒融合到她的課程與師資培訓中。從那時起,SPACE YOGA 成為台灣首間提供 MFR 瑜珈課程與研習營的瑜珈教室,數以千計的練習者和老師也因此受益。如今她帶著更加滿載的行囊回歸了!她將帶著你超越身體上的好處,體驗更深層的自由以及你的自我療癒潛能!

你將學到

  • 學習到知識與技巧,去創造體內的自由與流動,使關節更穩定,也更具活動度
  • 隨著有意識地覺察與觀照,釋放因阻塞的能量與有害的情緒而困住的組織
  • 了解身體各處是如何因為筋膜而環環相扣,藉此能針對你面臨的問題,找到全新的解讀觀點,例如:讓你左側頸部緊繃的根源,為什麼可能是因為你的腳傷?
  • 打造全新的動作模式,為你長遠的身心健康打好根基
  • 優化你的瑜珈練習,並且提升所有身體活動的品質,為動作和穩定性帶來輕鬆感與更敏銳的覺知力

適合對象

  • 好動族:腳踏車手、跑者、舞者、重訓者…任何想提升運動表現、加速復原、處理因重複性動作而產生肌群發展失衡的運動員或運動愛好者
  • 久坐族:也許你在辦公室工作,或是常賴在沙發上,但此刻想解放身體並改善姿勢使自己更健康。就算你得一直坐著,也有更具效率與健康的「坐」法
  • 瑜珈練習者:想找新的方法,以安全且科學的方式優化瑜珈練習的練習者。一直無法突破一些姿勢的你,有可能因此找到新的可能,衝破原本的不可能
  • 瑜珈老師或體適能教練:想使現有的專業百寶箱更加豐富的專業訓練人員
  • 所有經驗著身體或情緒的緊繃、卡住的感覺、失衡或任何其他身體肌肉骨骼問題的人

課程概述

筋膜是紮實的結締組織,就像件從頭到腳地密布全身的緊身衣,包覆圍繞著所有內部器官和每一條肌肉,為身體所有的結構提供支撐性和彈性。當筋膜受到限制時,就像是穿上過緊的緊身衣,神經、肌肉、血管、骨頭、器官和大腦都有可能被黏住,或是被施加異常程度的壓力,導致提供支撐與彈性等結構性功能減弱而無法伸展;或是也可能引發疼痛、動作受限無法自由活動、身體結構不正或錯位等結果。

每日的耗損、重複的動作、糟糕的姿勢、受傷、發炎、壓力或是創傷,都是導致筋膜受限的潛在因素,無論你是愛動或是有著相對靜態生活方式的人,很有可能因此或多或少出現上述的身體狀況。這時,我們需要的是如何讓那過緊的緊身衣「筋膜」放鬆,恢復到合身不緊繃的健康狀態。

在這次研習課程中,你將運用瑜珈體位法、有助於改善的矯正性啟動與穩定技巧、肌筋膜伸展與釋放技巧,來一步一步創造出體內的空間,改善活動度,並實際體驗身體的單一部分是如何地影響整體。你也將學習如何觀察自己的姿勢,並且重塑出新的模式,讓你在長遠的未來受益無窮。

你不只會實際操作不同的 MFR 工具,也將有系統地探索以下的主題,來學習如何使你的肌筋膜練習更臻完美:

  • 動態延長 (active elongation) 和等長收縮 (isometric contraction) 在 MFR 中扮演的角色
  • 如何利用正念和呼吸促進整個過程
  • 肌筋膜練習的排序,包含適當的準備練習
  • 究竟需要多長的操作時間,才能使筋膜真的放鬆
  • 了解身體不同的筋膜連結,並且針對它們個別進行釋放或應用啟動原則
  • 了解什麼工具適合搭配什麼用途
  • 重組肌動動作,使身體能長久獲益

課後收獲

  • 一套實用的技巧百寶箱,靈活運用在多種狀況上
  • 一本可供未來運用時參考的優質講義
  • 一系列能夠輔助你進行自主練習的影片

日程表

09:00-12:00 上午課程
13:30-16:30 下午課程

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數 12 小時

Basia 在理當活力飛揚的二十幾歲時,都穿著金屬製的矯正衣支撐背部。慢性疼痛所帶來的衰弱與疲倦,使她決定矯正她的背。透過經年累月無數小時的密集練習與反覆訓練模式,她從疼痛中解脫,身體成了她唯一的矯正衣。如今,她的動作輕鬆,臉上多了微笑,感覺比以往更好。

矯正身體的同時,Basia 也重新建立她的思考方式。她完成心理學與教育學位,從無數研究論文、書籍、研討會,以及勤奮的自我觀察來研究心智。她著迷於人類為何如此思考?什麼使我們深陷其中?如何造成慣性的行為模式並與它糾纏?而我們又如何放下這些來獲得自由?她開始瞭解到很多痛苦是可以避免,她也學會運用技巧及適合的工具來引導我們的心。

Basia 的父親 Stan Peszko 博學多聞,擁有哲學和宗教的教育背景,為她開啓探索哲學世界的大門,這些知識在 Basia 心靈佔了絕大部分。她與父親長時間討論著生命與生死的話題,討論中充滿洞見與笑聲,讓她至今仍常常思索這些議題。

Basia 的教學詳盡又有生氣,話語中充滿訊息,能激發起生存的活力。她幫助我們認識「我們究竟是誰」的方法之一,即是藉由細細梳理身體的感覺,並在體內轉變成更強大的實用模式。她所傳授的瑜珈技術,像個百寶箱般,幫助我們打開我們的心,強化心智,創造幸福生活。

英文教學 中文口譯

週末精華研習課程

早鳥特惠價
2019/1/16 止
課前優惠價
2019/1/17-2/13
價格
SPACE 會員 NT$8,640 NT$9,720 NT$10,800
非 SPACE 會員 NT$9,180 NT$10,260
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$8,100 2019/1/17 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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