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Ann Huang

「心自由,行動就自由」Ashtanga 類私人課程

週末班 3/9, 3/16, 3/23, 3/30

平日班 (A) 3/12, 3/19, 3/26, 4/9

平日班 (B) 5/28, 6/4, 6/11, 6/18

  • 課程內容
  • 關於 Ann Huang
  • 課程價目

你還在 Ashtanga 教室門口觀望,想著「或許,下一次好了」?
每次練習,總是暗暗期待,如果在這個動作裡還可以再延展一厘米就好了?

是否在練習瑜珈的路上,有條無形的線,阻擋了你的自由?在瑜珈練習裡,無形的線無所不在,只有不斷地解放心的執著,用心去看見,引領行動得到自由。這條自由之路,比你想像中的還要簡單。

在通往自由的路上,我們將進行心智、呼吸與能量的練習。在課程中,SPACE YOGA 資深 Mysore 領導老師 Ann H. 將精確地解說每個 Vinyasa 串連的重點與運用,讓你的練習更輕鬆流暢,這些講解的內容也正是自我練習的技巧。小班指導,更能幫助你了解自己身體的獨特性與慣性,開啓與探索身體的空間。

你將學習到:

呼吸、鎖印、專注 (凝視點) 是 Ashtanga 練習的三大要素,其中,呼吸是串起所有珍珠的那條絲線。呼吸引著氣息這條絲線,串連起每個體位法,進入流動冥想。我們在第一級序列中:

  1. 學習在吐氣下行氣紮根與穩定的力量中,進入前彎與扭轉,有了穩定的骨盆底,將能避免下背壓力與疼痛。在這穩定的根基之上,吸氣上行氣能更自由地帶動上胸腔的擴展,創造脊椎延展的空間與肩胛骨的活動度,減少過度使用上肩胛肌。
  2. 正位不僅表現在外形,也在內裡。我們以呼吸,導入內在的凝視點,啟動能量,讓正位從內往外延展;當吸氣與吐氣相遇在骨盆,產生了熱能與輕盈感,自然地形成了鎖印 Bandha,這也將淨化身體系統。
  3. 若能帶著覺知呼吸,我們將看到過度積極或渙散的心智,這些都是造成傷害的因素;當受傷造成時,如何檢視與改變練習的慣性?

只有再一次回到原點,打好根基,身心才能向上茁壯。當氣息自由平穩地流動,心念將達到一種平靜愉悅的狀態,引你進入更深的意識層次,沉浸在深度的喜悅中。我們練習瑜珈,便是希望帶著這份平靜,進入規律踏實的覺知生活。

適合對象

  • 持續練習 Ashtanga Intro ,至少已有 2-3 個月基礎的練習者。
  • 想穩紮穩打,建立 Ashtanga 基礎
  • 想要有勇氣,踏進 Mysore 教室
  • 有關卡要挑戰,卻不知可以過的方法
  • 想以固定序列與呼吸的連結,暫停飛快思緒的人

日程表

週末班:
3/9, 3/16, 3/23, 3/30
10:00-12:30

平日班 (A):
3/12, 3/19, 3/26, 4/9
13:00-15:30

平日班 (B):
5/28, 6/4, 6/11, 6/18
13:00-15:30

五十而知天命,生命的一切都顯現於瑜珈哲學裡。瑜珈陪 Ann Huang 走過 20 多個年頭,從青春的驕縱少女,歷經人生不同階段和不同角色,瑜珈早已深入她的生活,而她的生活,也因瑜珈而自在簡單。

41 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga,自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式,晨間 Mysore 前,她清晨三點起床,騎著自行車到教室獨自練習。這是 Ann 信仰的實踐:選擇一個適合你的練習,堅持不懈地走下去,方能洞見它的偉大精髓。50 歲時,Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證,而她告訴自己,真正的學習才正要開始。

「心自由,行動就自由」Ashtanga 類私人課程

價格
週末班 NT$7,250
平日班(A) NT$7,250
平日班(B) NT$7,250
  • 請洽 SPACE YOGA 研習課顧問報名繳費
  • 會員、非會員同價

【注意事項】

  • 一系列為 4 堂課,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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