SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Michelle

瑜珈好朋友:真實與女性自身連結的練習和生活

10/1 週末精緻研習課程

10/15, 11/26, 12/10, 2017/1/1 正念陰瑜珈─公益主題系列課

  • 關於 Michelle
  • 週末精緻研習課程
  • 公益主題系列課
  • 課程價目

慈悲喜捨的心法練習

2016 正念陰瑜珈─公益主題系列課

課程收益 50%捐贈家扶中心

在金庸的小說中,每每蓋世武功都需要心法兼內的修煉才能避免走火入魔。如果說,瑜珈看似高難度的體位像蓋世武功,靜態的墊上練習 (如梵唱、冥想靜坐、生命能量呼吸法、或陰瑜珈) 就如同心法,能夠支持練習者內外融合,免於因體位法練得深入精進而徒助長肌肉,對自我或對體位和練習的方式過度執著。

真愛的四大元素是慈悲喜捨,佛家亦稱為四無量心。

二世紀的佛學家龍樹曾說:
行慈無量,熄心中憤怒。
行悲無量,熄心中憂鬱和焦慮。
行喜無量,熄心中悲傷和無歡。
行捨無量,熄心中仇恨,厭惡和執著。

透過陰瑜珈定靜的體位停留,安住於內修習四無量心法,便能慢慢從內療癒並且幫助自己看見情緒的慣性模式。

當心法漸漸透過穩定規律的練習內化後,面對有難度或挑戰的體位或生活中的事件,練習者將以一種全新的心態,或對自己和他人的慈悲喜捨之心來觀看;不因做到什麼而過度自負 (當然小小的喜悅心還是會有的),也不因做不到什麼而自卑 (當然小小的懊惱感也還是會存在),但做到某個瑜珈體位已不是練習全部的目的和意義。體位也都是種種心緒的彰顯,而練習者是那墊上與生活中永恆的觀者。

日程表

2016/10/15 09:00-11:00 慈無量*
2016/11/26 10:00-12:00 悲無量
2016/12/10 09:00-11:00 喜無量* 
2017/01/01 10:00-12:00 捨無量

*於課後 (11:15-12:15) 進行 2017 年正念陰瑜珈師資培訓課程說明會

* SPACE YOGA 資深瑜珈指導師

Michelle 是首位完成內觀瑜珈創辦人 Sarah Powers 老師指導的陰瑜珈全系列師資培訓的亞洲華語老師,曾至香港擔任 Sarah 助教,也是 Sarah 在台灣指定的華語口譯。她也常態地為外籍老師口譯,近十年的瑜珈即席口譯經驗,使她成為少數精通中英雙語的瑜珈指導師。

她有 Hatha 與 Asthanga 背景,是美國瑜珈聯盟 ERYT-500 小時的高階師資。師承並追隨印度呼吸法大師 Sri O.P. Tiwari,以生命能量呼吸法 (Pranayama) 作為體位法練習以外的厚實練習根基。陽剛體位法與陰瑜珈的練習彷彿給了她完整練習的一雙翅膀,而呼吸法和冥想更完整了瑜珈境界的體驗。

因生命的進程而走進婚姻和家庭,Michelle 在成為兩個寶貝的媽咪後,深深體會到瑜珈的練習從墊上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。Michelle 也熱愛衝浪,衝浪時必須專注地處在當下,這與瑜珈練習的精髓非常接近。

她的陰瑜珈教學融合了瑜珈、內觀、正念禪修及中醫經脈,多次舉辦正念陰瑜珈工作坊,帶動練習陰瑜珈的風氣。隨著多年國內外瑜珈深度研習課程與僻靜營的教學,Michelle 的教學風格包含了深入淺出的正位,著重呼吸與體位法的協調與平衡,在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以分享生活中的簡單故事,啓發學生們將瑜珈中的覺知和內觀帶入生活中內化,並從內在慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

瑜珈在梵文的意思是連結,對女性練習者來說,更代表著與女性的身體和不同的生命階段的連結。在能連結之前,要從深入認識我們的「好朋友」開始。

* 適合所有程度的瑜珈練習者
* 特別推薦給女性學員,也誠摯邀請男性朋友們(瑜珈老師或伴侶)一同參與這一天的旅程,來了解女性在經期間及前後的練習!

課程介紹

「好朋友」常作為月經的親密代名詞。既然稱為「好朋友」,她能夠訴說身體和情緒現狀的秘密,也能在每月造訪時,提醒我們在忙碌生活中停下來感受自己和照顧自己。

身為女性瑜珈練習者,學習如何適切地選擇不同的瑜珈練習來支持不同階段的身體是極為重要的。現代人大多的工作都是在冷氣房久坐,適切的瑜珈練習能夠幫助骨盆四周的肌肉透過體位法伸展和強化,活化骨盆內的臟器(子宮及卵巢),亦增進氣血流動和循環。

但同時,女性瑜珈練習者也要小心過度強度的練習,若因此造成耗損血氣,隨之而來的輕則經血過少,腺體、內分泌、荷爾蒙的失調,重則甚至是「好朋友」不再來訪,也就是所謂閉經的狀態。

這次研習除了墊子上的瑜珈練習外,也會從中醫的角度探討如何用日常飲食及習慣照顧自己以養成子宮的環境溫暖,還有用正念練習支持隨著荷爾蒙變化和起伏的情緒,使我們能真正在生命的路上遇見並善加照顧這一輩子的「好朋友」。

研習中,我們將學習到

  • 如何從眾多學派和課程中選擇適合女性和不同生命階段的瑜珈練習
  • 有益「好朋友」的一般日常陽剛練習
  • 迎接「好朋友」的經期練習
  • 中醫溫宮的日常飲食及保健習慣養成介紹
  • 正念練習:給予自己情緒變化的支持

日程表

09:30-12:00 中醫溫宮觀念及導讀、陽剛練習(Asana)
12:00-13:30 午餐與休息
13:30-17:00 中醫自我保健、迎接「好朋友」的經期練習(Asana)

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CE 時數 6 小時

週末精緻研習課程

早鳥特惠價
9/6 止
價格
SPACE 會員 NT$3,600 (8 折) NT$4,500
非 SPACE 會員 NT$4,080 (85 折) NT$4,800
  • 本課程不適用研習課程折扣券

2016 正念陰瑜珈─公益主題系列課

單堂課程費用:NT$800
收益 50%將捐贈財團法人台灣兒童暨家庭扶助基金會 (家扶中心)
* 歡迎洽詢兩館櫃檯報名 或 至活動通線上報名 http://goo.gl/kxnl7O

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 有意參加研習課程者,即日起請洽 SPACE 兩館瑜珈顧問,或來函詢問 teachertraining@withinspace.com

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA