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Ann L

建立復原力的瑜珈

11/26-27 週末精華研習課程

  • 關於 Ann Lu
  • 課程內容
  • 課程價目

* SPACE YOGA 資深瑜珈指導師

台灣出生,美國長大的 Ann,1999 年開始瑜珈練習。2004 年,她離開人人稱羡的美林証劵(Merrill Lynch)Vice President 一職,以滿腔對瑜珈的熱情,踏入人生另一個階段,在紐約完成 200 小時師資培訓課程並開始授課。2007 年回台灣,持續以老師和學員的身分精進、成長。

多年來,Ann 對瑜珈總是心懷敬意、好奇與讚嘆,以寬廣不設限的態度向大師們請益,探索瑜珈和人生的真諦及不同瑜珈風格的共通性。她深刻體會,唯有深入鑽研某個派系卻不被教條束縛,才能一窺瑜珈本質之光。資深 Iyengar 瑜珈指導師 Peter Scott 為她的主要指導,Iyengar 體位法及呼吸法的完整性與深度也大大影響她的教學風格。

她堅信此生的 Dharma (使命) 就是以身心覺醒工具,協助人們提升生命品質更圓滿。自我靈性探索加深了她對瑜珈的洞見,幫助學生以實用方法去面對壓力,並以持續練習來穩定情緒。2005 起教授孕婦產前、產後的瑜珈課程。2009 年完成 Life Force Yoga 第一級進階師資訓練課程,主攻焦慮和憂慮。目前參與為期三年的身體經驗創傷治療師培訓 (Somatic Experiencing, “SE”) 最後階段。

兩個孩子誕生的喜悅、難解的憂鬱困擾及婚姻的結束等生命事件,成為 Ann 靈性成長的美好契機。她發現,持續的瑜珈練習並將正念覺知融入生活,不只能更享受生命,也能在面對人生困境時,依舊優雅自在。

在這條深入人生的道路上,Ann 希望能與學生分享。她的教學風格以溫柔著稱,總是給予學生滋養和支持,猶如學生幸福生命的守護者,帶領他們找到並拾起自我覺醒的鑰匙。

建立復原力的瑜珈:創傷療癒與減輕壓力的關鍵

你可知道有個簡單、有效的方法能緩解落枕,克服大手術前的恐懼,讓自己先冷靜下來,好面對即將到來的緊張和情緒事件,並防止創傷性事件留下持久的情感傷痕?

生活中難免有壓力,有時也會遇到創傷,但好消息是,我們擁有與生俱來的復原力,能幫助我們從壓力和生活的挑戰中反彈逆轉 !

本次研習課程是關於如何用瑜珈連接到我們的自然治療系統─喚醒並培養身體與生俱來的自癒復原能力,有彈性地適應生活中的挑戰。

現代生活壓力太大,造成交感神經系統過度激動,不知如何放鬆。同樣地,創傷也是源自於神經系統不平衡。人們對創傷的理解通常僅限於因某些重大事件引發的心理衝擊。其實,創傷也可能是由日常生活的「尋常」事件引起。例如,醫療過程或跌跤。事實上,創傷是當神經系統不堪負荷,強大的生存本能凍結在身體裡,神經系統無法進行自我調節時產生的。

本次研習課程將融入一些身體經驗創傷療法的概念與技巧,身體經驗創傷療法 Somatic Experiencing (SE) 是由彼得‧列汶博士 (Peter A. Levin) 所發展出一套有效、獨到且科學的方法,用以協助、培養神經系統恢復平衡本能。以瑜珈及 SE 共有「身體覺知」方法來廣泛地運用在生活中,學習如何以更健康的方式處理壓力及面對生活的難題。不論是否有過往的創傷,都能發展出具復原力的神經系統預防創傷和減輕壓力。

在本次研習課程中,我們將探討基本概念,並練習把概念轉為實際應用。透過瑜珈體位法和呼吸練習,發展對身體的覺知,並學習坦然面對不舒適的感受;我們學習安全、循序漸進地以不造成壓力的前提下容納更多感受和情緒,不論它是開心或不開心。這樣的處理方式不只能幫助我們平衡神經系統,所培養出的那份能承受和覺察當下感受的能力,可釋放阻塞的能量使其自由流動,讓過去的桎梏,反化為靈性轉化的豐沛資源!

本次研習課程將介紹身體經驗創傷療法的相關概念,以及如何將之融入瑜珈。課程目的並非是要解決特定的創傷,而是提供一個讓我們回到當下的機會,喚醒身體及內在本能,去療癒我們的身體和生命活力所經驗的。同時學會一些簡單卻實用的工具,運用在生活中自我調節,降低伴隨生命中各種事件而來的壓力與創傷風險。

你將會學到

  • 綜觀創傷及大腦、神經系統的相關概念
  • 不僅從創傷角度,且以實際發生於日常生活的壓力看神經系統如何運作
  • 覺知我們身體感受的重要
  • 如何發展與提升對身體感受的覺知敏銳度
  • 面對自己或學員感到壓力或情緒不堪重負時,該如何穩定下來?
  • 如何讓不同的瑜珈練習成為你的「資源」,建立安住在不舒適感受的能力
  • 如何透過瑜珈練習恢復我們的神經系統,重建我們的復原力
  • 自我調節的實用技巧
  • 老師們如何將此技巧融入大眾課程中

本課程適合所有程度的練習者

日程表

09:30 - 12:00 上午課程
14:00 - 16:30 下午課程

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 10 小時

2 日售價 早鳥特惠價
11/2 止
課前優惠價
11/3-11/16
價格
SPACE 會員 NT$6,000 (8 折) NT$6,750 (9 折) NT$7,500
非 SPACE 會員 NT$6,400 (8 折) NT$7,200 (9 折) NT$8,000
  • 此為連續課程,恕無法單日購買
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (11/2) 前抵用

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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