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Steve Maxwell

學習 擁有最佳健康狀態的奧秘

恢復青春活力 豐富瑜珈練習

12/9-12 四日密集訓練課程

12/13-14 週末精華研習課程

  • 關於 Steve Maxwell
  • 四日密集訓練課程
  • 週末精華研習課程
  • 課程價目
  • 我要報名

Steve Maxwell 憑藉著近半個世紀的體能訓練師經驗,造就他如今的課程規畫實力。他從武術、健身、瑜珈、運動科學與飲食等領域,整合出一套創新的訓練方法,已協助無數學生,不論是小孩、老人,或是世界級的運動選手、狀況不佳的傷者,都從他的指導中受益。

Steve 六度獲得 Pan-American 巴西柔術大賽冠軍、三次拿下 International Master-Senior 冠軍。身為出色的武術家,Steve 曾多次受傷,步入中年時,開始被各種痛苦所折磨。他因此遍尋全球頂尖指導師,從現代科學、哈達瑜珈、古法治療、本土偏方無一不試,為的就是要修復身體的健康和彈性,找回年輕時的身體活動力。也因為這樣的旅程,他以豐富的知識和經驗設計了一套結合健身、瑜珈、呼吸、武術與生物力學的實用訓練系統,和整個世界分享,一同提升健康且幸福的生活。

唯有親身體驗、親眼見證,你才會知道這位全球炙手可熱的指導師是如何長保青春活力,更會明白「你,也可以輕鬆做到。」

* 適合所有程度的練習者
* 英文教學 中文口譯

Steve 長年下來累積了豐富且多元的經驗,在全球廣受歡迎。他有效、創新、充滿能量的訓練課程,絕對讓你耳目一新。Steve 本人就是他開發的訓練系統最佳見證!他是美國 Men’s Journal 精選百大指導師,即使他已超過 60 歲,仍保有 20 歲般的身體活動力及體能。千萬別錯過向 Steve 學習所有精華秘訣的機會。對瑜珈練習者,或任何想一窺健康關鍵的人,這是獨一無二的課程。經過大師洗禮,你的瑜珈練習,甚至你的生活方式,必將脫胎換骨。

在這四日密集訓練課程中,你將學習到與平日瑜珈練習相輔相成的訓練方式,透過融入與補強,將使你的每日練習更完整,體態更健康。

更難得的是,你將在 SPACE WELLNESS 空間,參與 Steve 所特別設計的 30 分鐘類私人課程。

學習內容

「推力」與「拉力」

別誤會,「拉力」一直是哈達瑜珈傳統的一部份,只是在當代西化瑜珈練習中,逐漸遭到遺忘,因此可能導致身體傷害。Steve 將指導你如何將「拉力」的動作整合至瑜珈練習中,以平衡一般瑜珈練習中的「推力」。

強化肌群和穩定性

現代哈達瑜珈有時會遭到「柔軟無肌力」的批評,我們將學習如何在瑜珈練習中,同時建立柔軟度及肌力。

基礎動作模式何以能預防傷害

Steve 將深入講解重新建立基礎動作模式的重要性,習得此法,不僅自身受用,也能你讓在教學時給予學生正確的引導。這將是非常有趣的訓練體驗,讓你在歡樂中,重新建立與平衡神經系統和肌肉記憶。

生物力學運動

Steve 長年致力於追尋關節健康與脊椎活動力的奧秘。兩者兼具,人體便能夠從事各種日常活動,甚至是幾乎所有的運動。Steve 將傳授從自身過往經驗中所萃選出的生物力學運動,使人達到全面性的動態平衡,並整合至個人練習中。

日程表

09:00-12:00   基礎啟動練習、呼吸、釋放緊繃
12:00-14:00   午休
14:00-17:00   搭配訓練、正位

* 適合所有程度的練習者
* 英文教學 中文口譯

關於抗老化和提升身體活動力,Steve 將引導你回到嬰兒時期,回到尚無自我意識或不良生活模式潛入、阻撓你學習之前。當你親身體驗之後,便會發現這些關於身體健康的秘密其實是如此簡單。不需產品、營養品,或任何器材,請一起來學習這套簡單、有效提升生活品質的訓練原則。

我們將從了解呼吸開始,觀察自己的呼吸是否適當、有效,以及身體組織吸收氧氣的程度。接著,將學習如何把基礎活動力的原則融入並補強哈達瑜珈的練習。重新學習從坐姿到站姿,轉換之間所需且再基礎不過的動作模式,讓你的身體能逆齡找回年輕時的敏捷和體態。

日程表

09:00-12:00   站立動作基礎
12:00-14:00   午休
14:00-16:30   身體滾動、脊柱滾動、地板動作

四日密集訓練課程

早鳥特惠價至 10/18 止 價格
SPACE 學員 NT$22,000 NT$24,750
非 SPACE 學員 NT$26,125 NT$27,500
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名四日密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥報名優惠截止日 10/18 前報名)
  • SPACE TT SANGHA 社員於早鳥優惠日前享有團體購課優惠,詳情請見社員規章
  • 本課程不適用SPACE研習課程折扣券

週末研習課程

單日售價 早鳥特惠價
至 10/18 止
課前優惠價
10/19-11/15
價格
SPACE 會員 NT$4,380 (8 折) NT$4,930 (9 折) NT$5,480
非 SPACE 會員 NT$4,930 (9 折) NT$5,205 (95 折) NT$5,480
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$4,110 (75 折) 10/19 起師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (10/18) 前抵用
  • SPACE TT SANGHA 社員於早鳥優惠日前享有團體購課優惠,詳情請見社員規章

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 有意參加研習課程者,即日起請洽 SPACE 兩館瑜珈顧問,或來函詢問 teachertraining@withinspace.com

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