關於 Jay
Jay 接觸瑜珈已達 13 年，在 2010 年完成 Stephen Thomas 的 200 小時瑜珈師資培訓，2012 年開始學習解剖學，參加 Doug Keller 的 Workshop 與 Immersion 。2013 年 3 月至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識。6 月首次參加 Peter Scott 的 Immersion，開啟 Iyengar 瑜珈練習。同年 8 月到 12 月到墨爾本追隨上師 Peter，密集接受 Iyengar 瑜珈正統的紮實訓練。
經歷多年的練習與豐富的教學經驗，Jay 尊重每位學生的個體，並了解每個人的獨特性，用安全方式去練習。練習的強度不在於動作的難易度，而取決於向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習要更能認識自己的身體，並增加身體的覺知。
關於 Denise
Denise 一直熱愛瑜珈練習，2008 年完成 Stephen Thomas 的 200 小時師資培訓課程，2010 年和 Richard Freeman 學習，也承襲 Sri.O.P.Tiwari 的呼吸法練習至今，Denise 熱愛瑜珈哲學的理論，更專精細膩的身體順位，喜愛佛家智慧的領域。
2011 年遇見她的上師 Peter Scott 練習 Iyengar 瑜珈至今，發現它是結合全部生理、心理、呼吸和智慧的源頭。多次追隨 Peter 至香港學習，2012 年在印度 Rishkesh 向 Usha Devi 老師學習瑜珈椅和牆繩的使用。2014~2016 年參與 Peter Scott 300 小時 Iyengar Yoga 師資培訓課程。
Denise 教學經驗豐富，因她自身曾經歷舞蹈傷害，因此更能給與學生最適切的療癒和指導，在教學的道路上以安全練習和身心靈平衡為出發點。
台北首次瑜珈椅研習課程!!
*適合練習一年以上的瑜珈練習者
Iyengar 瑜珈最大特色即是利用輔具依不同狀態、程度來完成練習，其中瑜珈椅為最重要的輔具之一。利用椅子練習體位法，保持身體正位和對身體的本我覺知，進而加強練習深度和增加體位法帶來的益處。
在一天的研習課中，可以學習到如何利用椅子來練習扭轉、後彎、頭立與肩立式…等。下背僵硬練習者，我們可逐步完成後彎姿勢的練習。而對倒立有心理障礙或頸椎有問題的練習者，也能克服恐懼，學習輕鬆又安全練習倒立的方法。
適合對象
- 頸椎有問題，練習頭倒立有困難者
- 下背部較僵硬，手臂力量不足，練習輪式有困難者
- 練習駱駝式過程中，無法穩定調息者
- 希望可以更穩定完成倒立的練習者
學習內容
- 透過瑜珈椅輔助，增加練習自信心，進而克服對某些體位法心理或身體上的障礙
- 學習在家如何用簡單的方式完成犁鋤式，修護身體，減少疲勞，增加循環
- 如何利用瑜珈椅加深脊柱扭轉，增加脊椎的活動空間，改善下背痠痛的問題
- 倒立練習：蠍子式、頭立式、肩立式與犁鋤式。特別針對頸椎有問題的學員，可學習以安全的方式完成頭立式與肩立式
- 後彎練習：橋式、輪式、駱駝式等經典體位法。針對不同柔軟度的同學，個別調整來完成練習
課程特色
- 維持身體正位 透過瑜珈椅，可支撐部分身體部位，讓身體容易在正確的位置上停留，進而開展內在空間，增加呼吸和能量的順暢與平衡。
- 增加停留時間 Iyengar 瑜珈一大特點為動作停留時間較長，大部分學員因肌耐力不足，無法長時間停留，對於困難度較高的體位法，更只能短暫停留幾個呼吸。利用瑜珈椅練習，可以讓後彎、倒立等較困難的體位法，有較長停留的時間，因此有益內臟器官修復、神經系統穩定、內分泌系統平衡和改善血液循環。
- 完成不易完成的姿勢 透過瑜珈椅，可以分擔部分力量，以安全的方式練習平常不易完成的姿勢。Iyengar 瑜珈特別強調，輔具扮演輔助的角色，透過輔具，逐步讓練習者有能力完成較困難的動作，瞭解如何正確啟動肌肉、察覺內在並感受動作完成時身體的回饋
- 深入觀察與感受身體 Peter 老師說過「如果練習只專注在表層的力量與流汗，那絕對無法和深層的覺知有所聯繫。」隨著停留時間的增長，可以感受身體的時間也伴隨增加，當我們能更深入探索體位法，透過呼吸穩定，間接深入連結心智，進而訓練向內深入，觀察自我。
日程表
0900-1200 倒立準備的途徑及姿勢：蠍子式、頭立式、肩立式與犁鋤式
1430-1630 扭轉與後彎：進入主題前，先練習躺姿束角式
認證時數
可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CEU 認證時數 5 小時
