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Ann Lu

六週精緻小班主題課程:以瑜珈 滋養心智健康

[安和館]2014- 12/7, 12/14,12/21, 12/28 2015- 1/11, 1/18

[天母館]2015- 3/15, 3/22, 3/29, 4/5, 4/12, 4/19

  • 關於 Ann Lu
  • 六週小班精緻主題課程
  • 課程價目
  • 我要報名

Ann 於 1999 年移居紐約市,同年開始練習瑜珈,並在完成 200 小時的師資訓練後,於 2005 年開始授課。自七年前返台定居至今,她的教學和進修從未間斷。

經過親身的體驗,Ann 十分明白如何將瑜珈應用在情緒管理並對抗憂鬱。2009 年時,她在美國完成了主攻焦慮及憂鬱的 LifeForce Yoga Level 1 高階瑜珈師資認證。該體系的情緒療癒方法已普遍應用於全球治療中心、醫院、健康照護機構及專業人士。

Ann 一心想分享這些寶藏,讓瑜珈滋養人們的心智健康,讓學員在充滿慈愛的環境中茁壯,並在他們追尋身心平衡的旅途中,真心相伴

六週精緻小班主題課程

* 適合所有程度學員參加

你是否曾因為腦袋轉個不停而失眠?或是早上鬧鐘響,棉被卻越裹越緊,因為不想起床面對世界?每個人都會體驗到高低起伏的不同情緒,而且無時無刻都在發生。或許你是意志堅強、無所不能的超人,面對生活中如此之多的壓力,若不加以關照,日積月累下,可能會像骨牌效應一樣引發問題,對你的心智狀態、生活品質和身體健康都會有負面的影響。

如果你已經準備好承諾要改變墊外的人生,並且願意投入連續 6 週的時間潛心學習,給自己徹底轉變的機會,那麼這套為期 6 週的主題課程就是為你設計的。

轉變要持續,你的練習也得持續,這就是為什麼在這套主題課程當中,你必須完成 10 至 15 分鐘的每日家庭作業。隨著每週課程進行,你的練習會逐漸改變並加深,大部份的家庭作業都會有錄製好的教學引導,讓你可以輕鬆地邊聽邊依照指示練習。這套課程的目的,是要將瑜珈工具交到你手中,未來你可以自行運用,維持心智健康,而且一旦學會,這套工具會伴隨你一生。

課程內容

在前 3 堂的課程裡,我們將學習如何培養慈悲心、平等心和專注,紮根於當下。一旦神經系統漸趨平衡,我們便能安全地將覺知擴張至全我,學習如是地看待萬物,並全然接受自己原本的樣子。擁有這一份慈悲心之後,我們將進一步從自我向外界擴張、接納他人,藉此重新喚醒我們與寬廣世界的連結。為什麼要這麼做?因為許多的情緒失調都源自一個不真實的想法:「我是孤獨的」,也就是「無明」(Avidya)。

在後 3 堂的課程裡,我們會運用不同的練習,處理情緒不平衡所產生的問題:憂鬱、焦慮和創傷。當我們停止抗拒,當我們能夠游刃有餘地接受、體驗這些看似完全相反的情緒,這些感受便會順著它原始自然的進程,自行成長、衰落,從生到死,無常的循環。透過實際體驗這個無常的過程,我們才能夠穿越限制性的信念與經驗,擺脫生命的二元性。

透過持續的練習,我們將發現深埋的潛在本質,其實就是 Advaita(不二,又解為「梵我同一」),明白其實我們都是完整的,都是「一」。

你將學習

  • 培養慈悲心、平等心和自我覺知(瑜珈練習的重要根基,同時也是心理療癒的最終目的)
  • 減緩憂鬱情緒的活力練習
  • 撫平焦慮情緒的穩定練習
  • 紓解壓力的放鬆練習
  • 協助平衡神經系統的練習
  • 培養連結和慈悲心
  • 瑜珈和現代醫學對正面心智健康的觀點
  • 以內觀的方式,練習觀照,應用於自我情緒調整及壓力管理上
  • 體位法、呼吸法、各種冥想技巧、Yoga Nidra、引導想像、Sankalpa(建立決心/ 意圖)、Bhavana(視覺化/ 觀想畫面)、停留在療癒性體位法中的引導

課程時間

9:00 - 12:00

安和館場次

早鳥優惠價至 11/7 止 價格
SPACE 學員 NT9,000 (8折) NT11,250
非 SPACE 學員 NT12,000 (8折) NT15,000

天母館場次

早鳥優惠價至 2015/1/16 止 價格
SPACE 學員 NT9,000 (8折) NT11,250
非 SPACE 學員 NT12,000 (8折) NT15,000
  • 人數限制:12 人
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 精緻小班主題課程適合所有程度學員參加
  • 本主題課程因課程有進度,故不接受單堂課程報名
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • 有意參加此課程者,即日起請洽 SPACE 兩館瑜珈顧問或來函詢問 teachertraining@withinspace.com

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