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Michelle Chu

從呼吸精微體出發:了解呼吸, 身體, 心智

2013/11/16-17 二日密集研習課程(適合各種學員)

瑜珈是通往自我了悟之道。在這條練習之路,我們起初從外顯的體位法進入,然後逐漸往內觸及更精微的面向,從呼吸連結情緒、心智進而至心靈。古老瑜珈哲學中提及多層面向構成了我們活著的整體經驗。

  • 關於 Michelle Chu
  • 二日密集研習課程
  • 課程價目

關於 Michelle Chu

Michelle 師承並追隨 Sri O.P. Tiwari 和 Paul Dallaghan,完成 RYT500 小時的師資培訓課程。她擁有哈達與八肢瑜珈的學習背景,同時也深入呼吸練習和陰瑜珈。在瑜珈的練習生涯中,生命亦帶領 Michelle 遇見 Insight Yoga 的作者及與書同名的瑜珈中心創辦人 Sarah Powers。

Michelle 為 Sarah Powers 在台灣舉辦的陰瑜珈研習課擔任現場口譯,因此發現自己和 Sarah 對正念的洞見、瑜珈的練習、和佛家智慧等方面有很多的共鳴,決定跟隨 Sarah Powers 前往雅加達和倫敦,進一步參加她的研習課程,隨後完成了陰瑜珈 Level 1&2 的師資訓練課程。

藉由陰瑜珈的練習和正念的覺知,Michelle 在偏陽性和動態的瑜珈練習上也因此有所轉變。瑜珈不僅讓她對自我了解和事物的本質有更深的覺醒,同時也為她的生命帶來轉化,並讓她能夠體認生命中一切的和諧、愛與喜悅。因此 Michelle 衷心感恩在這瑜珈路上的每位老師所帶給她的啟發及教導。

11/16-17 二日密集研習課程

呼吸 身體 心智

身體是由呼吸賦予生命。我們的呼吸是我們最真實的朋友。它誠實地反映著每一刻我們如何思考及感受以及神經系統的現狀。瑜珈和健身運動最大的不同就在於 『呼吸』 -- 通往覺知的道路。當我們培養精微的呼吸覺知,我們對於呼吸和身體甚至是思緒和心智變得更為敏銳。我的上師 Sri O.P. Tiwari 曾說,“我們透過呼吸來疏導心智行為 (心靈變化)。”  隨著長期持續的呼吸及體位法的練習,我們開始對自己在各方面有了更深入的了解。而這樣深入的了解轉化我們進而從內在帶來平和及喜悅。

這兩日深度研習將從晨間梵頌及冥想開始。然後進入基礎呼吸解剖及呼吸法前置準備練習,隨後進入傳統哈達體位法練習。下午的時間,我們將學習瑜珈哲學及如何透過自我肌筋膜按摩來放鬆身體,這會幫助我們呼吸的質與量。

這兩日深度研習您將學到:
  • 在身體及呼吸層面培養內在精微覺知
  • 學習能量呼吸法的及準備及基礎
  • 體驗在體位法練習中有效能地呼吸,免於過度換氣或肌肉勞損 
  • 以呼吸及身體成為冥想的基石
  • 生活化的瑜珈哲學
  • 學習如何自我筋膜放鬆來幫助呼吸及平日的瑜珈練習

日程表:

08:00-08:15   晨間冥想及梵頌
08:15-09:30   基礎瑜珈解剖及能量呼吸法前置準備練習
09:30-11:30   傳統哈達瑜珈體位法
11:30-13:30   午休
13:30-15:00   瑜珈哲學
15:00-16:00   自我筋膜放鬆及呼吸法練習

*** 請留心: 由於早晨的呼吸練習, 參加者請早上空腹來練習。路程遙遠及血糖易過低者 可於 90 分鐘前喝流質果汁或豆米漿 (請勿於練習前飲用咖啡)。

二日密集研習課程價目

2013/11/16-17
(兩天)
早鳥特惠價
至 2013/10/15 止
原價
2013/10/16-11/16
SPACE 會員NT$6,900NT$8,900
非 SPACE 會員NT$8,900NT11,900
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名二日深度密集訓練課程,可再享 9 折優惠(限早鳥報名優惠截止日 10/15 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程紀錄及活動回顧分享
  • 報名人數若未達 15 人,本課程將不予以開課
  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 有意參加此課程者,即日起請洽 SPACE 兩館會務專員或來函詢問 teachertraining@withinspace.com
  • 本二日密集研習課程不提供證書

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