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瑜珈師資 證照訓練課程

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Michelle Chu

慈悲心與耐心之道

7/14 正念陰瑜珈特別課暨師資培訓說明會

11/16-27 正念陰瑜珈 100 小時師資培訓課程

  • 課程概述
  • 課程內容
  • 特別課暨說明會
  • 師資團隊
  • 課程價目
  • 我要報名

正念是如實地 不帶批判地觀看身體感受
陰瑜珈能帶來對自己與他人的慈悲心

關於正念陰瑜珈

正念緣起於佛家智慧,巴利語稱作 sati,梵文是 smriti,中文譯為「念」,意指「憶起、記得」,它的最主要含意,是要「記得」回到當下。最能幫助回到當下的第一件事,是覺知呼吸的發生,因為呼吸的發生是現在進行式,「回到呼吸」即是「回到當下」。吸氣時,知道、看見自己正在吸氣;吐氣時,知道、看見自己正在吐氣,這是最難但也最重要的第一步。

生活一忙碌,我們的心念被接二連三發生的事件拖著跑,內在的困頓感和空虛感便慢慢浮現,內心的空間感也被壓縮。弔詭的是,當這一切發生時,頭腦會告訴你,你沒有時間運動或練瑜珈,因為當下有更重要的工作和目標要先達成。但是,在你覺得最沒有時間或條件練瑜珈時,正是你最需要瑜珈練習的時候。在困頓感和空虛感湧現的景況中,我們能像迷路的孩子「憶起」回家的路般,「憶起」在生活種種物質生存條件之外的,我們純然真實的本性,這「憶起」即是正念。

「正念」的實踐,是如實地、不帶批判地觀看身體感受、情緒與思緒的生起和退去,並與當下發生的一切共處。這樣的練習,能觸及我們原有的內在智慧。當我們日復一日透過覺知看著身心的變化,就能體悟到「持續變化」的生命本質,沒有任何身體狀態、情緒或思緒是恆常的,也就是所謂的「無常」。也因為正念覺知能深入「無常」的本質,而使我們能觸及到「永恆」。

正念陰瑜珈的練習,是在每個瑜珈體式動作三至五分鐘的停留中,同時正念練習。如此陰柔臣服的練習方式,能創造一個與自己共處的時間和空間,培養專注力,並且幫助平衡資訊爆炸及高度追求效率的生活節奏。

從練習陰瑜珈中,創造出身體與內心的空間。身體有了空間,便感到柔軟;內心有了空間,便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,而從內在生起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化,讓我們能一腳踩在靈性的世界,另一腳踩在千變萬化的紅塵,如實完整地體驗生命裡種種風景。

正念是種「生活技能」,它幫助我們有覺知地面對眼前正在發生的一切,不論那是身體的、情緒的、思緒的,或是我們喜歡或不喜歡眼前所發生的。正念練習也會幫助練習者建構內在的容量來照顧自己的情緒和生活。這十天的密集培訓課程裡,Michelle 老師將佛家智慧生活化,用深入淺出的方式帶領你深化,及由內而外整合你的瑜珈整體練習。陰瑜珈是從陽剛流動的體位法到正念靜坐的橋樑;正念禪修練習是所有內觀的基礎。無論陽剛或陰柔的瑜珈練習,只要帶著覺知細膩地練習時,就能觸及內在的智性,進而超越外在所有的二元性,體驗生命的合一之美。

培訓課程中,我們將探索:
陰瑜珈系列體位及理論

  • 陰陽二元性概論
  • 基礎理論及體位法練習
  • 探討系列動作如何影響內臟及身體能量
  • 學習如何安全地進入、停留及離開體位法
  • 了解系列體位法排序及應用

正念禪修與佛家哲學

  • 正念基礎理論及呼吸練習
  • 禪修內觀與靜坐練習
  • 佛家哲學
  • 練習如何將正念品質融入體位法

陰瑜珈教學

  • 示範動作及安全地讓學生練習
  • 選擇替代式給初級,中階,或進階的練習者
  • 如何幫助負傷或身體有特殊狀況的練習者
  • 引導練習者將覺知帶進
  • 因應季節或學生狀況選擇系列體位法
  • 上課的口令引導
  • 徒手調整
  • 模擬教學示範

中醫經絡

  • 基礎中醫經絡與五行理論
  • 經絡與陰瑜珈系列體位排序的影響
  • 經絡與對應臟器和情緒之間的關係
  • 基礎中醫自我保養

日程表

08:00-11:30 上午課程
11:30-12:30 午休
12:30-16:30 下午課程

培訓時段內容將因階段性和每日主題而不同

適合對象

  • 持續練習瑜珈至少一年以上,有意精進及深化的練習者
  • 練習瑜珈多年,有意將體位法練習延伸至內觀靜坐者
  • 已有內觀靜坐基礎,想進一步認識瑜珈的練習者
  • 正在任教的瑜珈老師,除了陽剛體位法外,尋找另一個沉靜練習來平衡及完整瑜珈練習

閱讀書單 (必讀)

  1. 《正念陰瑜珈》Michelle Chu
  2. 《佛陀之心:一行禪師的佛法講堂》一行禪師

認證時數

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)100 小時進修時數認證
Michelle Chu 美國瑜珈聯盟認證 300 小時師資認證
台灣 SPACE YOGA 正念陰瑜珈 100 小時師資培訓結業證書

正念陰瑜珈特別課暨師資培訓說明會

陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。身體有了空間便感到柔軟;內心有了空間,便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,而能從內在升起洞見與智慧。這場特別課中,您將能體驗停留,觀看如何地觸發內在覺知,並在老師的帶領中,走向更深的平靜。

適合對象

初次體驗陰瑜珈練習者,亦適合已有陰瑜珈練習基礎的練習者。

課程資訊

日期:2019/7/14 (日)
時間:13:00-15:00 陰瑜珈特別課
   15:00-16:00 師資培訓課程說明會
費用:正念陰瑜珈特別課 $980, 說明會免費入場。
地點:SPACE 明曜館
老師:Michelle Chu

報名方式

  1. 活動通報名>>> https://reurl.cc/1la2Y
  2. 向 SPACEYOGA 兩館櫃檯登記繳費

*付款完成才算完成登記,保留席次。
*若臨時不克前來,只能將名額轉讓,恕不接受退費。
詳情請電洽 SPACE YOGA 安和會館 02-27738108。

課程優惠價

即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵$3,000 元

注意事項

  1. 若學員因故無法出席,可將名額轉讓,恕不接受退費。
  2. 請於開課前 30 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,為避免影響其他學員,遲到者請恕無法入場
  3. 為維繫上課品質,請勿攜帶手機進入教室
  4. 請著舒適宜律動的服裝
  5. 入館須脫鞋,館內禁止飲食
  6. SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與活動回顧分享
  7. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

指導老師 Michelle Chu

Michelle 是少數精通及時口譯的資深師資,深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學,並已完成進階瑜珈療癒師訓,包含創傷療癒與癌症術前術後照顧。她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性,包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享,啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活,進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們:Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。她將持續在瑜珈的教學路上,以「多元整合性」的進階學習方式觸動練習者的心。

中醫經絡客座講師 陳盈伶

現為盈伶中醫養生負責人

中國南京中醫藥大學中醫本科畢業
中國執業中醫師
中國心理咨詢師三級
中國南京中醫藥大學國醫堂門診部醫師

100 小時正念陰瑜珈師資培訓課程

早鳥特惠
2019/9/9 止
課前優惠
2019/9/10-10/17
價格
SPACE 會員價* NT$53,600 NT$59,400 NT$66,000
非 SPACE 會員價 NT$58,200 NT$62,880
  • *台北三館 (天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員
  • 即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵 NT$3,000 元
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
【注意事項】
  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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