我們時常關注臉的膚質和身體的體態，但卻鮮少注意自己的骨盆底肌群的健康；直到某天可能在產後打噴嚏時意外漏尿，或者親密關係時發生疼痛，才感受到隱藏在骨盆深處的失衡。
在這一場 20 小時的培訓課程中，我們將深入探討要如何應用骨盆底肌群瑜珈 (Pelvic Floor YogaTM) 的技巧，傳遞骨盆底肌群照護的觀念，並教導有骨盆底肌群問題的學生。
課程主題
- 文化、醫療與歷史脈絡中的女性與骨盆
- 當代對於骨盆、性的了解和錯誤觀念，以及現代的醫療照護
- 骨盆、髖屈肌群、股骨與相連骨骼的深度解剖學，以及它們如何造就骨盆的健康
- 姿勢如何影響骨盆底肌群
- 辨別肌肉究竟是張力過高 (hypertonic) 還是張力低下 (hypotonic)，以及「強壯的肌肉」與「緊繃的肌肉」的差異
- 呼吸與情緒對骨盆底肌群的影響
- 對於骨盆需要更多力量，或是骨盆「太有力」的女性，要如何分別指導她們進行呼吸與體位法的練習
- 如何為女性打造一個安全練習環境
- 在產前與產後各個階段中，骨盆底肌群的照護
- 適合骨盆底肌群的修復瑜珈
推薦書單
- The Female Pelvis（作者：Blandine Calais-Germain）
- Woman 前六章節（作者：Natalie Angier）
適合對象
本培訓課程僅限女性參加。適合有經驗的瑜珈老師、健康照護相關專業人士、助產士、陪產員、健身教練、按摩療癒師，以及單純充滿好奇心、想要深化練習的瑜珈練習者。
日程表：
12:00 – 17:30 (含半小時休息)
認證時數
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CE 認證時數 20 小時
英文授課 中文口譯
譯者簡介：許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師，曾擔任 Peter Scott, Hart Lazer, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程、師資培訓課程逐步口譯。
骨盆底肌群瑜珈 (Pelvic Floor YogaTM, PFY) 師資認證培訓計畫
在完成 20 小時的培訓後，可以選擇額外支付$275 美元，進行認證的申請。認證程序的過程中，可運用所學，並得到 Leslie 的引導和反饋，其中包含一次筆試、自我研究、有骨盆底肌問題的 2 位學生個案研究、紀錄、上傳影片等內容，預計大約需要投入 12-15 個小時來完成認證。過程中，妳將可以聯繫到 Leslie，提問、獲得引導，並以書面形式收到影片和照片的相關反饋。
對於培訓後申請認證有興趣的同學，並須經過一段申請流程。Leslie 將會選擇 8 位以內的學員進入認證程序，其中在過程中將需要翻譯協助的學員至多 4 位。對於相關主題和專業的研究與教學最具經驗的學員，將享有認證申請程序的優先錄取權。
累積超過 3,500 小時瑜珈研習時數，和 20 年以上瑜珈教學經驗，Leslie 擅長應用瑜珈解決眾多問題，尤其專精骨盆底肌群。曾身受骨盆張力過高症候群之苦，練習 Iyengar 瑜珈與呼吸法，讓她得以解脫，從此持續發展並改良適合骨盆底肌群的瑜珈練習，幫助自己也造福他人。至今，她透過小班教學、大型研習、全國大會等形式，指導各年齡層女性練習瑜珈，減輕各種骨盆底肌群問題，包括尿失禁和骨盆疼痛。
Leslie 每年帶領數場 20 小時師資培訓課程，教導如何以瑜珈和呼吸法為療癒方法，減輕骨盆底肌群問題。該培訓結業後可選擇是否進入認證階段。目前她是 Piedmont Yoga 200 小時師資訓練課程總指導，以及 300 小時認證課程的核心導師之一。
認證和研究
Leslie 與 Iyengar 體系有著緊密關係，曾密集跟隨 Ramanand Patel、Tony Briggs、Patricia Walden 及其他多位 Iyengar 大師學習，培養出她對身體正位及各種傷害的高敏銳度。
- 在舊金山加州大學進行將瑜珈應用於骨盆疼痛的研究 (成功率 42%)
- 在舊金山加州大學進行將瑜珈應用於失禁的研究 (成功率 70%)
- 美國瑜珈聯盟 500 小時 E-RYT 認證
- 國際骨盆疼痛社群成員
- 1998 年至今，在舊金山與 Ramanand Patel 學習 Iyengar 瑜珈，累積時數 1,000 小時以上
Leslie 的話：
「在我的工作坊中，我讓許多女性真正認識自己的骨盆。無論妳是否正經歷相關問題，覺得自己的骨盆底肌群太鬆或太緊，妳都必須瞭解骨盆的結構，瞭解之後，妳必須知道如何活動、伸展並強化它。」
正面影響
每年 Leslie 會以解剖學、生理學、姿勢、正確呼吸技巧、體位法等內容，對數百名女性進行教學或講座。許多女性反應，她們的症狀因此大幅減輕，包括骨盆底肌群相關問題減少了，也降低手術或藥物治療的必須性，甚至不用進行手術或藥物治療。
