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Basia Going

穩定根基中 突飛猛進

8/10 大師講堂

8/11-8/12 週末精華研習課程

8/13-8/17 一週全方位瑜珈練習

歡迎所有程度的瑜珈練習者

早鳥特惠價 即日起至 2018/7/25

  • 關於 Basia Going
  • 週末精華研習課程
  • 一週全方位瑜珈練習
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  • 大師特別課
  • 課程價目
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Basia 在理當活力飛揚的二十幾歲時,都穿著金屬製的矯正衣支撐背部。慢性疼痛所帶來的衰弱與疲倦,使她決定矯正她的背。透過經年累月無數小時的密集練習與反覆訓練模式,她從疼痛中解脫,身體成了她唯一的矯正衣。如今,她的動作輕鬆,臉上多了微笑,感覺比以往更好。

矯正身體的同時,Basia 也重新建立她的思考方式。她完成心理學與教育學位,從無數研究論文、書籍、研討會,以及勤奮的自我觀察來研究心智。她著迷於人類為何如此思考?什麼使我們深陷其中?如何造成慣性的行為模式並與它糾纏?而我們又如何放下這些來獲得自由?她開始瞭解到很多痛苦是可以避免,她也學會運用技巧及適合的工具來引導我們的心。

Basia 的父親 Stan Peszko 博學多聞,擁有哲學和宗教的教育背景,為她開啓探索哲學世界的大門,這些知識在 Basia 心靈佔了絕大部分。她與父親長時間討論著生命與生死的話題,討論中充滿洞見與笑聲,讓她至今仍常常思索這些議題。

Basia 的教學詳盡又有生氣,話語中充滿訊息,能激發起生存的活力。她幫助我們認識「我們究竟是誰」的方法之一,即是藉由細細梳理身體的感覺,並在體內轉變成更強大的實用模式。她所傳授的瑜珈技術,像個百寶箱般,幫助我們打開我們的心,強化心智,創造幸福生活。

種下根基,掙脫桎梏

在週末研習課程裡,我們會探索瑜珈經裡的概念─如何辨識出我們的模式,找到方式來放下模式,讓我們的看法重新改觀,也重新讓我們回到當下,並且希望我們達到更自在、更自由的境界。課程將透過體位法練習來幫助我們經歷這個過程,但目標並非做出完美的姿勢,也不是擁有強壯體能或是柔軟度,雖然這些確實是練習的好處。我們真正的工作是如何去解脫,如何放下。

週六上午:抓出老是扯我們後腿的傢伙

早上的課程將從一連串自由奔放的動作展開,將我們帶到當下,也就是「臨在」,去感受、察覺、允許一切發生。我們將個別體驗「推」和「放手」兩種動作,也將分成小組或與一位夥伴搭擋,在墊上探索如何順暢地往前流動,以及探索為何前往目標的路途有時會如此顛簸難行。課程中也會透過冥想練習,整合我們在課程中的發現。

休息片刻後,我們將透過討論和活動,去探討常常扯我們後腿的那些事物,為後續的課程內容打好基礎:

  • 不屬於你的那些普世價值
  • 慾望─短期的撫慰與長期的依戀
  • 責任義務─不全然是我們最重要的事物
  • 早就「過期」的關係
  • 充滿限制的信念
  • 恐懼─可能是對於未知,或是因為知道太多
  • 對自己和他人缺乏信心與信任
  • 越演越烈的戲劇化人生

週六下午:擺脫耗損能量的癮頭

我們將學習「放手」,並透過我們的體位法練習回到當下。運用墊上的練習去找到我們身體和心的中軸,但主要還是在心的部分。藉由討論,以及單獨個別或是團體的小活動,去探索以下幾個耗費能量的癮頭,從中掙脫:

  • 腎上腺素癮頭一號:忙、忙、忙!
  • 腎上腺素癮頭二號:高潮迭起的人生劇場
  • 腎上腺素癮頭三號:放不下的責任義務
  • 腎上腺素癮頭四號:好擔心啊好擔心

週日上午:掙脫執念

早上的課程將從一套正式的體位法流動練習開始,然後切入到掙脫執念的部份。我們會伸展的不只是膕旁肌,更可能是我們的舒適圈。

緊接著的是互動式的活動,我們將深入探索那些隱藏在冰山之下的:

  • 對物質的依戀
  • 關係與角色方面的執念
  • 對結果的執念
  • 我們如何依附著充滿限制的信念

週日下午:整合發現,描繪新藍圖

下午課程的焦點是要整合掙脫執念的重點,然後透過單獨個別與團體活動、討論與引導,打造下一步的全新藍圖。我們的目標,是在課程尾聲時帶著邁向未來人生的具體計劃,迎向更多自由、滿足與身心輕盈。

註:這次的週末精華研習課程,你僅需要基本的瑜珈服裝、筆記本和筆,還有最重要的:一顆開放的心

培訓期間

8/11-8/12

日程表

9:00-11:30 上午課程
13:30-16:00 下午課程

適合程度

所有程度的瑜珈練習者

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CEU 認證時數 10 小時

英文授課 中文口譯

譯者簡介:陳美君 Meichun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作,數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman & Mary Taylor 研習課程口譯,目前為 Peter Scott Introductory Level 1 & 2 師資培訓課程口譯,深獲學員好評。

近距離接觸國際大師,難得不貴!

就讓 Basia 系列課程,成為你第一次最經濟實惠的進修體驗!

Basia 最令人津津樂道的,就是你能感受到她那自然散發出的溫暖與力量。如果你從未參與任何研習或是不曾接觸過國際大師,這次 Basia 特別規畫的系列課程,是個值得你好好把握的機會,你不僅能夠以罕見的輕鬆實惠價走進她的課堂,近距離接觸國際大師,有彈性的課程與時間規畫,更符合你的時間安排與個人需求。

每堂系列課程都將協助你:

  • 提升你的關注度,在正確正位的細節上
  • 學習如何成功進入與離開體位法
  • 探索你在姿勢中停留時,如何培養有意識地覺察、如何深化感受
  • 從 Basia 帶有哲理又激勵人心的小故事與話語,讓你在體位練習的課程中也得到啟發

到底該上哪一堂課呢?答案很簡單:全部都可以上!每堂課都是不同的禮物,就好像瑜珈練習的不同面向會互相滋養般,課程中所使用的不同方法也是如此地相輔相成。

你可以所有課程都上,或者選幾堂來上,其實每堂課都彼此相扣,就像 INDRA 的寶石一般(不確定這是什麼嗎?來 Basia 的課找答案吧!)。

1 小時精華課:穩定根基 Groundwork

這系列課程的重點將放在使你的練習能夠突飛猛進的根基。所有成功的關鍵都在於你的準備功夫。你也許偏好複雜又引人喝采的彎曲、扭轉等身體的形狀,但若沒有正確的根基,你的練習實際上是不會有任何進展的。在精華課中,你將運用你的關節、結締組織的經線並喚醒肌肉,同時鍛鍊你的心智。根基打底的練習略帶挑戰性,你會感覺是有練到的。透過燃燒你的肌肉努力地練習,你能建立起這些與穩定性、自在感以及內在智慧相關的關鍵技巧。

適合對象:

  • 適合任何程度,但需有至少六個月、每週至少兩次的規律練習經驗
  • 想要打好基礎的、接觸瑜珈時間相對不長的練習者
  • 想要穩固根基,以便嘗試更具挑戰性姿勢的進階練習者

90 分鐘活用課:更上一層樓 Stepping Up

在這系列課程中,你將會在根基先打好的狀態下,邁向難度提高的練習。在持續的流動練習中,體驗在自身穩定性、耐力與柔軟度的邊緣探索。這意味著你如何在有挑戰性的序列練習中,依然保持呼吸流暢。當你能夠如此做到時,你就能找到動中帶靜的臨在感,停留在那甜蜜境地。

適合對象:

  • 適合任何程度,但需有至少六個月至一年、每週至少兩次的規律練習經驗
  • 想更清楚了解自身穩定性、耐力、柔軟度的狀態,並以平衡的方式強化
  • 有經驗的練習者,但在動態練習中不太能平順地呼吸,也無法感受練習時安於當下的寧靜感

2 小時精進課:蓄勢待發 Skyrocket Ready

系列中課程時間較長的課,將會給予你更多的時間來誘使身心都進一步在「穩定根基中,突飛猛進」。你將在一步一步的引導下,做好充足的準備來進行這場更為艱鉅的冒險。你將會探索自己從未發現的、潛藏著的身心優勢,並讓它們展露風采。重點並非是最終的結果,而是過程中使用的正確方法,與深刻的自我挖掘。

適合對象

  • 適合任何程度,但需有至少一年、每週至少兩次的規律練習經驗
  • 想要藉由安全且有系統的方式來進階到更具挑戰性的姿勢的練習者

8/13-17 Basia 系列課程日程表

清晨 早上 午餐 下午 晚上
8/13
週一
14:00-16:00 (120)
精進課
Skyrocket Ready
19:00-20:00 (60)
精華課
Groundwork
8/14
週二
10:30-12:00 (90)
活用課
Stepping Up
12:30-13:30 (60)
精華課
Groundwork
19:00-20:30 (90)
活用課
Stepping Up
8/15
週三
7:30-9:00 (90)
活用課
Stepping Up
10:00-12:00 (120)
精進課
Skyrocket Ready
12:30-13:30 (60)
精華課
Groundwork
8/16
週四
14:00-16:00 (120)
精進課
Skyrocket Ready
19:00-20:00 (60)
精華課
Groundwork
8/17
週五
10:30-12:00 (90)
活用課
Stepping Up
14:30-16:00(90)
活用課
Stepping Up

英文授課 中文口譯

陳美君 Meichun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作,數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman & Mary Taylor 研習課程口譯,目前為 Peter Scott Introductory Level 1&2 師資培訓課程口譯,深獲學員好評。

課程費用

1 小時精華課 $500 90 分鐘活用課 $750 2 小時精進課 $950

*報名三堂以上再享優惠,請洽 SPACE YOGA 兩館櫃台索取優惠並完成報名。
*欲享優惠者,請勿在活動通上報名,報名後恕不退費。

同一人不分時段任選三堂 現折 100
同一人不分時段任選四堂 現折 200
同一人不分時段任選五堂以上 現折 300

報名方式

  • 活動通(僅限購買兩堂以下,欲購買三堂以上請洽前台繳費登記約課)
    >>>https://goo.gl/JiVQmP
  • 兩館前台繳費登記約課

注意事項

  • 欲報名三堂以上者,請洽 SPACE YOGA 兩館櫃台索取特殊優惠並完成報名,請勿在活動通上報名。
  • 付款完成才算完成登記,保留席次。
  • 已付款之場次/活動通票券若欲更換成其他場次,請於原課程或票券有效期限內轉讓,或致電主辦單位變更預約場次,若欲更換之場次已額滿請選擇其他場次。
  • 票券逾期失效,視同自動放棄,恕無法退票,若臨時不克前來,只能將名額轉讓。詳情請電洽 SPACE YOGA 安和會館 (02)-2773-8108。
  • 請於開課前 30 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場。
  • 為了維繫上課品質,不能攜帶手機進入教室。
  • 請著舒適宜律動的服裝。
  • 入館須脫鞋,館內禁止飲食。
  • 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

擺脫桎梏系列 - 重設大腦,靈活思考

關於大腦這個重要硬體,在這場充滿活力、互動頻繁的談話與討論中,你將會學到一些很酷的事。重點不是要與它抗爭,而是要合作,供其所需,一起創造出你想要的結果。我們先打點好自己的大腦,再分享這些秘訣給其他人,好讓大腦真的能夠成為我們的助力。
我們將邀請你參與討論,以及一些創意十足的小活動。準備來好好玩樂一番,在樂趣中獲得更有效的工具,協助你與自己、與他人創造你想要的結果。

英文授課 中文口譯

譯者簡介:許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Hart Lazer, Peter Scott, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程及師資培訓課程逐步口譯。

課程日期

2018/8/10(五) 19:00-21:00

課程費用

免費

適合對象

概念分享,全面開放

報名方式

上課地點

SPACE YOGA 安和館/台北市安和路一段 27 號 16 樓

注意事項

  • 請於開課前 30 分鐘報到,需於講堂開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場。
  • 為了維繫講堂品質,不能攜帶手機進入教室。
  • 請著舒適宜律動的服裝。
  • 入館須脫鞋,館內禁止飲食。
  • 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

全面啟動嶄新的你

帶著轉變的眼光與思維,Basia 將帶領你透過體位練習,建立新的動作模式。即使是成人,在接觸新事物且全神貫注時,大腦都還是會繼續成長、發展。當你重複這些動作,新的模式就會穩定下來,進而串聯、融入一個更宏觀的身心地圖。
在這堂課中,你將探索新的、不同的方式進入與離開動作。你也將邀請你的大腦參與這場盛宴,令它往外擴張原本的疆界,並持續保持開放;即便結果僅衝出一條裂縫,有時就足以推動一場深刻的變革。你不需要超級柔軟或超級強壯,只要準備好敞開的心,一起翩翩起舞。

英文授課 中文口譯

譯者簡介:許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott, Sue Scott, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。

課程費用

$500

課程時間

2018/5/5 16:00~17:30

適合對象

所有程度瑜珈練習者

報名方式

  1. 兩館現場登記
  2. 活動通報名>>>https://goo.gl/94sJNR

上課地點

SPACE YOGA 安和館/台北市安和路一段 27 號 16 樓

注意事項:

  1. 館內報名於付款完成才能完成登記並保留席次,恕不接受電話報名。
  2. 若報名後因故無法參加,只能將名額轉讓,恕不接受退費。

週末精華研習課程

雙日 早鳥特惠價
2018/7/25 止
課前優惠價
2018/7/26-8/10
價格
SPACE 會員 NT$7,200 NT$8,100 NT$9,000
非 SPACE 會員 NT$7,650 NT$8,550
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$6,750 7/26 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (7/26) 前抵用

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

一週全方位瑜珈練習課程費用

會員非會員同價,三堂以上再享優惠,請洽主辦單位 SPACE YOGA 安和館索取優惠。

報名方式

  • 活動通(僅限購買兩堂以下,欲購買三堂以上請洽前台繳費登記約課)
    >>>https://goo.gl/JiVQmP
  • 兩館前台繳費登記約課

注意事項

  • 欲報名三堂以上者,請洽 SPACE YOGA 兩館櫃台索取特殊優惠並完成報名,請勿在活動通上報名。
  • 付款完成才算完成登記,保留席次。
  • 已付款之場次/活動通票券若欲更換成其他場次,請於原課程或票券有效期限內轉讓,或致電主辦單位變更預約場次,若欲更換之場次已額滿請選擇其他場次。
  • 票券逾期失效,視同自動放棄,恕無法退票,若臨時不克前來,只能將名額轉讓。詳情請電洽 SPACE YOGA 安和會館 (02)-2773-8108。
  • 請於開課前 30 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場。
  • 為了維繫上課品質,不能攜帶手機進入教室。
  • 請著舒適宜律動的服裝。
  • 入館須脫鞋,館內禁止飲食。
  • 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

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