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Basia Going

擺脫桎梏,奔向自由

2018/5/5(六) 大師講堂+特別課

8/11-8/12 週末精華研習課程

8/13-8/17 五日深度密集研習課程

歡迎所有程度的瑜珈練習者

早鳥特惠價 即日起至 2018/7/11

  • 關於 Basia Going
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Basia 在理當活力飛揚的二十幾歲時,都穿著金屬製的矯正衣支撐背部。慢性疼痛所帶來的衰弱與疲倦,使她決定矯正她的背。透過經年累月無數小時的密集練習與反覆訓練模式,她從疼痛中解脫,身體成了她唯一的矯正衣。如今,她的動作輕鬆,臉上多了微笑,感覺比以往更好。

矯正身體的同時,Basia 也重新建立她的思考方式。她完成心理學與教育學位,從無數研究論文、書籍、研討會,以及勤奮的自我觀察來研究心智。她著迷於人類為何如此思考?什麼使我們深陷其中?如何造成慣性的行為模式並與它糾纏?而我們又如何放下這些來獲得自由?她開始瞭解到很多痛苦是可以避免,她也學會運用技巧及適合的工具來引導我們的心。

Basia 的父親 Stan Peszko 博學多聞,擁有哲學和宗教的教育背景,為她開啓探索哲學世界的大門,這些知識在 Basia 心靈佔了絕大部分。她與父親長時間討論著生命與生死的話題,討論中充滿洞見與笑聲,讓她至今仍常常思索這些議題。

Basia 的教學詳盡又有生氣,話語中充滿訊息,能激發起生存的活力。她幫助我們認識「我們究竟是誰」的方法之一,即是藉由細細梳理身體的感覺,並在體內轉變成更強大的實用模式。她所傳授的瑜珈技術,像個百寶箱般,幫助我們打開我們的心,強化心智,創造幸福生活。

種下根基,掙脫桎梏

在週末研習課程裡,我們會探索瑜珈經裡的概念─如何辨識出我們的模式,找到方式來放下模式,讓我們的看法重新改觀,也重新讓我們回到當下,並且希望我們達到更自在、更自由的境界。課程將透過體位法練習來幫助我們經歷這個過程,但目標並非做出完美的姿勢,也不是擁有強壯體能或是柔軟度,雖然這些確實是練習的好處。我們真正的工作是如何去解脫,如何放下。

週六上午:抓出老是扯我們後腿的傢伙

早上的課程將從一連串自由奔放的動作展開,將我們帶到當下,也就是「臨在」,去感受、察覺、允許一切發生。我們將個別體驗「推」和「放手」兩種動作,也將分成小組或與一位夥伴搭擋,在墊上探索如何順暢地往前流動,以及探索為何前往目標的路途有時會如此顛簸難行。課程中也會透過冥想練習,整合我們在課程中的發現。

休息片刻後,我們將透過討論和活動,去探討常常扯我們後腿的那些事物,為後續的課程內容打好基礎:

  • 不屬於你的那些普世價值
  • 慾望─短期的撫慰與長期的依戀
  • 責任義務─不全然是我們最重要的事物
  • 早就「過期」的關係
  • 充滿限制的信念
  • 恐懼─可能是對於未知,或是因為知道太多
  • 對自己和他人缺乏信心與信任
  • 越演越烈的戲劇化人生

週六下午:擺脫耗損能量的癮頭

我們將學習「放手」,並透過我們的體位法練習回到當下。運用墊上的練習去找到我們身體和心的中軸,但主要還是在心的部分。藉由討論,以及單獨個別或是團體的小活動,去探索以下幾個耗費能量的癮頭,從中掙脫:

  • 腎上腺素癮頭一號:忙、忙、忙!
  • 腎上腺素癮頭二號:高潮迭起的人生劇場
  • 腎上腺素癮頭三號:放不下的責任義務
  • 腎上腺素癮頭四號:好擔心啊好擔心

週日上午:掙脫執念

早上的課程將從一套正式的體位法流動練習開始,然後切入到掙脫執念的部份。我們會伸展的不只是膕旁肌,更可能是我們的舒適圈。

緊接著的是互動式的活動,我們將深入探索那些隱藏在冰山之下的:

  • 對物質的依戀
  • 關係與角色方面的執念
  • 對結果的執念
  • 我們如何依附著充滿限制的信念

週日下午:整合發現,描繪新藍圖

下午課程的焦點是要整合掙脫執念的重點,然後透過單獨個別與團體活動、討論與引導,打造下一步的全新藍圖。我們的目標,是在課程尾聲時帶著邁向未來人生的具體計劃,迎向更多自由、滿足與身心輕盈。

註:這次的週末精華研習課程,你僅需要基本的瑜珈服裝、筆記本和筆,還有最重要的:一顆開放的心

培訓期間

8/11-8/12

日程表

9:00-11:30 上午課程
13:30-16:00 下午課程

適合程度

所有程度的瑜珈練習者

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CEU 認證時數 10 小時

英文授課 中文口譯

譯者簡介:陳美君 Meichun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作,數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman & Mary Taylor 研習課程口譯,目前為 Peter Scott Introductory Level 1 & 2 師資培訓課程口譯,深獲學員好評。

建立復原力

大多數時候,我們在職場和私生活都面臨著排山倒海的事情,爭先恐後地要我們優先處理,因此我們的專注力、焦點和能量,隨時都得分散在許多不同地方。生命無法掌控,變化才是常態,在這樣的情況下,我們該如何維持生命的平衡呢?而所謂的平衡又到底是什麼意思呢?又或許,「平衡」根本就不存在?咦?

究竟,我們如何能在波濤洶湧的生命航道上,愉快地一帆風順呢?若我們能整合自己的各個面向,藉此培養出強大的復原力呢?若我們能為自己的生命之船打造出堅固的龍骨,幫助我們渡過最兇險的海面,同時保持風帆大開,讓它盡情發揮呢?

本次研習將探索建立復原力的五大步驟,讓我們能更輕鬆、穩健地駛過人生的急流。我們將運用身體與心智,使它們彼此攜手合作,讓生命能量 (Prana) 與心智 (Chitta) 以最佳的狀態相輔相成。

課程的每一天,都會針對當天的主題進行身體的練習,也會有冥想和呼吸練習,協助我們進行這場身心的冒險。

這場有變革力的五天研習,重點在於透過深入的提問,擴張或轉換我們習以為常的觀點。藉由講課、討論、團體與個別活動,來培養這份覺知,同時打好個人的基礎,鍛鍊出更強大的自己,清晰、穩定,蓄勢待發!

第一天:當下

  • 如何才能處在當下
  • 活在當下的好處
  • 不全然活在當下的代價
  • 如何跨越路上的阻礙

第二天:應變管理

  • 適應變化為何這麼難?
  • 重塑我們看事情的方法
  • 如何擁抱變遷

第三天:簡化一切

  • 停止無盡的容忍
  • 承諾太少、兌現太多
  • 說「不」
  • 儲備能量

第四天:能量管理

  • 了解你的能量循環並善加運用
  • 保養你的「交通工具」
  • 重新加滿油(零罪惡感)

第五天:打造強大的網絡

  • 評估你現有的網絡
  • 建立良好且清楚的邊界
  • 打造一個有選擇的社群

註:你僅需要基本的瑜珈服裝、筆記本,和一顆開放的心

培訓期間

8/13-8/17

日程表

9:00-12:00 上午課程
13:30-16:30 下午課程

適合程度

所有程度的瑜珈練習者

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CEU 認證時數 30 小時

英文授課 中文口譯

譯者簡介:陳美君 Meichun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作,數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman &Mary Taylor 研習課程口譯,目前為 Peter Scott Introductory Level 1&2 師資培訓課程口譯,深獲學員好評。

Basia Going

擺脫桎梏,奔向自由:從耗損能量的執著與慣性中解脫


練習瑜珈就是練習真實,透過身體、心智,以及其它的工具來探索心靈上的真我,明瞭自己真正究竟是誰?~ Basia Going

Basia 在孩童時期,便從父親的書籍中認識瑜珈,1992 年真正投入瑜珈懷抱後,瑜珈練習幫助她從金屬矯正衣和疼痛中解脫,也開啟了她的心。結合其心理學和哲學的科學背景,以及療癒性的教學方式,Basia 將引導你更深入了解你的身體及心靈。

解鈴還需繫鈴人

回顧生命歷程,是否曾覺得有股牽制的力量阻礙我們?這股力量其實你並不陌生,它來自於你的大腦。在這場講座中,Basia 將與你一起探討大腦受到無益的執念和耗損能量的習氣慣性囚禁後,會如何影響我們;也將談到如何探索可行的方案與策略,往心中更嚮往的目標前進。
Basia 熟知如何以適當的技巧與工具,來導航我們的心。在講座中,她將告訴你如何運用大腦來重獲自由!你將了解到這力量是中性的,關鍵在於理解大腦如何運作,以及如何運用它。只要幾個簡單的步驟,著手改變,就會開啟一個充滿可能性的全新世界。眼光與思維一旦轉變,哪怕僅是一點點,你就已經準備好從身陷的桎梏中脫身。

英文授課 中文口譯

譯者簡介:許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott, Sue Scott, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。

課程費用

免費

課程時間

2018/5/5 13:30~15:30

適合對象

所有程度瑜珈練習者

報名方式

  1. 兩館現場登記
  2. 活動通報名>>>https://goo.gl/94sJNR

上課地點

SPACE YOGA 安和館/台北市安和路一段 27 號 16 樓

注意事項:

  1. 請提前至少 15 分鐘入館簽到,講座準時開始後,恕不開放進場
  2. 進館需脫鞋
  3. 教室內席地而坐,請著舒適服裝
  4. 館內禁止飲食
  5. 成功預約報名後,若臨時無法到場,請務必來電取消,以讓候補學員能夠參與這場難得的講座

全面啟動嶄新的你

帶著轉變的眼光與思維,Basia 將帶領你透過體位練習,建立新的動作模式。即使是成人,在接觸新事物且全神貫注時,大腦都還是會繼續成長、發展。當你重複這些動作,新的模式就會穩定下來,進而串聯、融入一個更宏觀的身心地圖。
在這堂課中,你將探索新的、不同的方式進入與離開動作。你也將邀請你的大腦參與這場盛宴,令它往外擴張原本的疆界,並持續保持開放;即便結果僅衝出一條裂縫,有時就足以推動一場深刻的變革。你不需要超級柔軟或超級強壯,只要準備好敞開的心,一起翩翩起舞。

英文授課 中文口譯

譯者簡介:許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott, Sue Scott, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。

課程費用

$500

課程時間

2018/5/5 16:00~17:30

適合對象

所有程度瑜珈練習者

報名方式

  1. 兩館現場登記
  2. 活動通報名>>>https://goo.gl/94sJNR

上課地點

SPACE YOGA 安和館/台北市安和路一段 27 號 16 樓

注意事項:

  1. 館內報名於付款完成才能完成登記並保留席次,恕不接受電話報名。
  2. 若報名後因故無法參加,只能將名額轉讓,恕不接受退費。

週末精華研習課程

雙日 早鳥特惠價
2018/7/11 止
課前優惠價
2018/7/12-8/1
價格
SPACE 會員 NT$7,200 NT$8,100 NT$9,000
非 SPACE 會員 NT$7,650 NT$8,550
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$6,750 7/12 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (7/11) 前抵用

五日深度密集研習課程

五日 早鳥特惠價
2018/7/11 止
價格
SPACE 會員 NT$23,500 NT$27,000
非 SPACE 會員 NT$25,300
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 7/11 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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