關於 Doug Keller
* 暢銷書《Yoga as Therapy》作者 2014 亞洲唯一研習課程
Doug 是美國國際瑜珈聯盟 E-RYT 500 的資深認證指導師，也是國際瑜珈療癒協會的成員。其背景說明了他終身對學習、吸收與分享瑜珈廣泛知識及練習的承諾。
從美國的喬治城大學與福坦莫大學取得哲學學位，並在大學裡，教授哲學數年後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想靜修，為期七年。他前後花了十四年的時間，在世界各地的 Siddha meditation ashram 冥想靜修中心，進行服務、練習、訓練與瑜珈教學。
他曾在紐約接受過密集的 Iyengar 訓練，也在印度練習八肢瑜珈，並成為第一批得到 Anusara Yoga 認證的指導師之一。在體位法、呼吸法與瑜珈哲學領域上，他分別寫過三本極受推崇的書籍。其更深遠開拓的學習所得，都在他最新的深度力作《Yoga as Therapy》裡，是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。同時，在 Yoga+ Magazine 裡，他是 Asana Solutions 固定專欄作家，探討特定的療癒問題。
Doug Keller 的教學根基於既廣泛又包容的學習與實踐裡，他結合了各瑜珈派系的智慧洞見，集結成瑜珈之河。
1/6-10 五日深度密集訓練課程
鎖印之秘密：強化練習與健康
* 英文教學 中文口譯
此次深度密集訓練的主題將會是「核心」。在瑜珈的認知裡，穩固的核心力量來自「鎖印 bandhas」的運用。我們將探討在療癒性瑜珈裡，運用鎖印如何能幫助並克服許多慢性疼痛問題，同時，運用鎖印，也能幫助我們安全地練習，且能預防和修復傷害。
這是瑜珈指導師進階學習的好機會。我們將學習在一對一教學時，如何進行姿勢評估的技巧，也會學習編排序列的策略，如何在課程裡，運用鎖印，以建立健康的核心關係。
對於瑜珈練習者而言，這場深度密集訓練將是與國際知名療癒瑜珈大師 Doug Keller 直接學習的理想機會，學習如何在練習中，讓鎖印的療癒效果發揮極致，並強化鎖印，以維持自我健康。
下午時段，我們將練習呼吸法，每天著重一種特定的呼吸法技巧。此外，也將逐一針對特定的哲學主題，討論瑜珈哲學的主要概念及其如何發展。從最早期的吠陀所衍生的瑜珈練習，到正統六派的興起、佛學在奧義書裡產生「瑜珈行者」所扮演的角色，再到薄伽梵歌裡，強調瑜珈行者之自由意志與良知的調和，還有哈達瑜珈經典裡，對透過練習所產生的情緒與精神生活的洞見，乃至當代瑜珈，討論其立足點和對當代思想、練習與哲學的正面貢獻。
學員們將會得到一本專為這次課程所特別設計的手冊，以及每日練習序列的圖說講義。
第一天：喉鎖（Jalandhara Bandha）的秘密
喉鎖是瑜珈練習裡不可或缺的一部分，也是最容易被忽略的部分之一。喉鎖無疑是其它鎖印的關鍵，能促進頸部與上半身的健康，也是肩部動作的健康基礎。我們將以肩頸的解剖學，探索喉鎖的行動。
課程內容也將涵蓋當這些身體部位失去順位時，普遍造成的療癒問題與評估技巧，包括頭部與肩膀的關係、肩胛帶與骨盆帶、頭部與頸部的動作，及整體核心。
同時，我們將探討行動受限者與已受傷者的療癒練習，以及結合瑜珈姿勢的變化式，還有在團體班級裡，可依循的教學線索與序列編排。
第二天：臍鎖（Uddiyana Bandha） 腰肌與核心
藉由仔細地了解髂腰肌，探索臍鎖、根鎖與髂腰肌的關係。髂腰肌由髂肌與腰肌所組成，我們會探討其重要性、相關的行動，以及在療癒上，如何影響身體。進一步，我們將應用這些概念，練習站姿和以手臂承載重量的姿勢，強化腹部與核心，以建立核心力量。
我們先將腹部力量的議題歸之於與臍鎖的關係，尤其是當它涉及到克服長期背痛與骨盆疼痛時。臍鎖課題將延續至隔日根鎖的探討。
第三天：根鎖（Mulabandha）與骨盆底的角色
我們會深入探究根鎖：根鎖與臍鎖的關係、如何具體地傳授啟動方式、如何用讓學生感到舒適的方法來引導、骨盆底與呼吸的關係，以及骨盆與髖的健康關係。課程重點在開髖與後彎動作裡的根鎖角色，同時也將探索在呼吸法裡，臍鎖和根鎖的行動與感受。
第四天：特殊的療癒問題--如何評估與解決
我們將來看看整個身體的普遍結構性問題，包括「短腿」、脊椎側彎，以及腳、膝、髖、下背部及肩頸的問題。課程重點放在提升評估技巧、了解由姿勢習慣和肌筋膜組織產生的療癒問題、克服姿勢失衡的策略，以及有助於矯正及減輕失衡狀況的序列編排。這些體位法序列編排的概念能幫助我們覺知自身的不平衡，以及如何處理失衡的既有模式。
第五天：整合練習
早上課程將整合數日所學的概念，進行串聯序列的練習。練習將分解成數個段落，以在過程中，解釋這些姿勢編排的邏輯何在，包括：如何及為何將這些姿勢放在一起？每一序列段落的重點和效用為何？以及如何藉由鎖印的邏輯，編織出這些序列練習。我們不僅有機會體驗每個段落的流動，也將複習序列編排的邏輯、目的以及可能的變化式。
下午課程將專注在呼吸法上，以鎖印來微調並優化呼吸體驗。我們將彙整前四天所介紹的呼吸法，複習並更深入地探討，以及如何在其中學習、練習與體驗鎖印。鎖印的行動連結呼吸，將提升美好的呼吸經驗，並深化冥想。
日程表
早上課程 9:00-12:00 理論、體位法
下午課程 14:00-17:00 體位法、呼吸法、瑜珈哲學
認證時數
可作為美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CEU 認證時數 30 小時
1/11-12 週末精華研習課程
瑜珈之河--體驗嶄新覺醒的流動
* 適合所有程度的練習者
* 英文教學 中文口譯
希臘哲學家赫拉克里特斯（Heraclitus）說，你從不會踏入同一條河流兩次，因為水是不停歇地流動著。體位法與呼吸法的練習也是如此，我們無法重複相同的練習經驗，經驗是常新的，我們敞開自己，接收新的覺醒與可能，正如河水，正如我們的生活是多變的。
這場週末研習將帶來完整類型的體位法練習，結合了串聯與鎖印，以流動的課程設計，傳授自我練習與瑜珈教學的實用新知，讓我們在體位法的感受上，開啟嶄新的可能性。
每個課程段落都會是完整且全面的練習，將特別著重在特定類別的姿勢上，包括站姿、前彎、後彎、倒立等，以探索這些特定體位法的目的，與為了達到安全與效益所需採取的行動。
同時，姿勢之間的轉換，是最容易造成身體磨損與傷害的時刻，因此，這場周末研習也將探討在動作排序中，哪些轉換會危及關節，在串聯裡，如何維持動作的力量與健全的架構，以及透過停留，細細品嘗體位法。下午課程將包括呼吸法練習，以梵頌為工具，增加呼吸練習的張力。
日程表
週六早上：9:00-11:30
站姿，強調肩膀與髖，延伸至腿腱後肌群與髖
週六下午：2:00-4:30
前彎（坐姿），包括開髖與扭轉、呼吸法
週日早上：9:00-11:30
後彎，手平衡與倒立的準備練習
週日下午：2:00-4:30
呼吸法、體位法中的瑪麼穴（Marma）與手印：重新精煉地板姿勢上的焦點與呼吸（坐姿與仰臥姿--前彎、後彎、開髖、扭轉），以及靜瑜珈。
瑪麼穴著重在姿勢裡啓動的壓力點，通常包涵了不同形式的手印或因身體姿勢改變所產生的封印。
* Marma 阿育吠陀獨特的經脈穴道系統
認證時數
可作為美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）CEU 認證時數 10 小時
