「以療癒為道途，俯拾瑜珈智慧」

Doug Keller 老師將在 2024 年與 SPACE YOGA 推出獨樹一格的 200 小時師資培訓。

這是一場深入瑜珈與練習經歷所有面向的培訓，其底蘊來自於 Doug 老師 20 多年的哈達瑜珈教學、近 40 年的瑜珈修行 (其中在印度和美國的隱修院修行長達 14 年) 以及攻讀至碩士的哲學研究生涯。

從合格到卓越 (Asana)：體位法練習與教學

• • 體位法：多元的體位法—各個體位法的形、功能、與連結。
• • 體位法的有效教學與排序之相關原則：這部份會以身體的肌筋膜結構為基礎，同時這也是健康動作的根本。
• • 關節：關節疼痛問題是吸引人做瑜珈的首要原因之一，而如果瑜珈做得太過，關節也是最主要會因傷所苦的區塊。我們將好好研究關節，了解他們在體位法練習中的核心角色，以及如何進行安全的教學來改善關節的健康。

身心靈健康 (Wellness)：瑜珈的療癒智慧

• • 療癒評估：如何評估姿勢與動作，辨識出造成限制與疼痛問題的動作模式，即使是團體課程也適用。另外則是調整的原則、建議的替代方案與變體，以及如何與正面臨疼痛問題的個案一對一進行評估和指導。
• • 療癒主題序列：如何針對身體特定區域來設計課程序列，可以同時提升身心靈健康與機能，又維持課程本身的全面性。這其中包含如何依據瑜珈療癒的理解，結合體位法原則與序列去開發練習主題。
• • 脊椎側彎與其他常見結構問題：針對結構與動作上受限的情形，如何清楚又有效的進行指導。脊椎側彎會是課程中特別著重的主題。

呼吸 (Breath)

呼吸是瑜珈的鑰匙 — 在體位法是如此，在調息法、冥想練習，甚至是處理慢性疼痛與壓力上亦然。首要主題如下：

• • 呼吸與神經系統：健康與機能的所有面向都是由神經系統主導，關於這部份，瑜珈士則是用「生命能量 (Prana)」與「風息 (Vayus)」的概念在談。現代健康問題，尤其是慢性健康問題，與神經系統可說是密切相關。我們會以當代的語言，也會以「瑜珈」的語言去研究了解神經系統的各個面向，以及呼吸/調息法練習之間的連結，和神經系統的健康運作。
• • 調息法練習與其精煉要訣：使練習技巧更臻完美，並不是讓我們感受到調息法力量的方法，而是要深化自己的呼吸經驗，並感受它對於我們內在狀態的影響。我們將了解不同練習在傳統上是如何被描述的、有何用意，同時也談到當代的創新與它們的用意。
• • 呼吸的解剖學：現代瑜珈加入了實體解剖學的洞察，去看我們是如何呼吸的，以及如何能透過練習和更良好的健康來更有效率地呼吸。了解解剖學會是有效教學的一個關鍵。
• • 呼吸與「精微身」：傳統瑜珈士著重於生命能量 (Prana) 的精細通道，稱之為氣脈 (nadis)。他們對於呼吸的觀點是體驗式的，而非解剖學式的，此外脈輪等概念也會是深化該經驗的關鍵。要使它強大且具轉化性，必須要從那樣的觀點去學習並練習才行。
• • 梵咒 (mantra)：梵咒即是氣息以聲音為形的力量，轉化身、心、識之餘，也是通往更深的瑜珈練習的鑰匙。我們會探索梵咒與呼吸和冥想的聯繫，並將我們的了解奠基在瑜珈哲學與現代觀點上。

哲學 (Philosophy)

一直以來，瑜珈哲學持續地順應時代的需要與議題演化，我們的瑜珈哲學課—保持著與各種修行法之目標的連結性— 既協助大家了解不同觀念的原創背景，也談可以如何將哲學加以融合與體會，使它與我們當下的人生真正相關。

• • 「瑜珈」的意涵，以及它是如何演化、如何變得越來越具涵容性，納入了更廣範圍的練習，以及個人/集體探討的議題。
• • 用於個人身心靈健康與賦權 (empowerment) 的瑜珈倫理。瑜珈經典提出了追求自身身心靈平衡上必須沉思的道德議題，而這也應啟發對於我們今日世界之需要與議題的相關省思。
• • 靈性與靈性成長的概念：關於到底何謂靈性生活，瑜珈哲學包含了許多觀點。深思這些不同的觀點，並瞭解這些觀點當初興起背後的歷史文化脈絡，會幫助身在今日世界的我們，洞見自己對靈性的理解。
• • 與練習的連結：當我們以既實際又深奧的方式，瞭解將練習形塑成如今樣貌的深層用意時，才能真心欣賞並體驗到這些練習背後的力量。這包含了像是脈輪的概念，而這也是為了引導練習。我們會將哲學與體驗式練習之間串起直接的聯繫。

冥想與瑜珈睡眠 (Yoga Nidra)

冥想有著許許多多的可能性，瑜珈睡眠作為一種深層、滋養性的冥想型態時，同樣也有條條途徑。我們以哲學研討提供瞭解這些練習的脈絡之際，也將體驗式地去探索這些不同的練習途徑，以及在這些路上時又可以如何引導我們的學生。

誰該參加？

成為一個教導有方的老師所需要的技術和知識，會是本次培訓的重點。
這場師資培訓並非設計給初學者參與，建議擁有一年以上的瑜珈練習經驗，或是已累積教學經歷的老師，亦歡迎對瑜珈有深刻興趣與熱忱，而無意教學的規律練習者，一起豐富瑜伽學習旅程。

認證時數

本課程時數可取得美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) RYT 200 小時認證

培訓日期 (共 32 天)

第一階段 2024/5/4 - 5/19 (休息日 5/11)
第二階段 2024/10/1 – 10/17 (10/6 休息日、10/12 作業日)
線上學習日 2024/7/10 (三) 下午 19:00-21:00

日程表

08:00 - 09:30 體位法與冥想
10:00 - 12:00 上午課程
12:00 - 13:30 午休
13:30 -16:30 下午課程

備註：老師將依照上課進度適時安排休息時間
*SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

英文教學、中文口譯

譯者簡介 - Riona Hsu

2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。

美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 資深認證教師

國際瑜珈療癒師協會成員

Doug Keller 是美國國際瑜珈聯盟 ERYT500 的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。

從美國的 Georgetown 和 Fordham 大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後，開始在印度的 Gurudev Siddha Peeth 中心進行 Siddha meditation ashram 冥想修行，這是在他求學生涯結束後，繼續透過實際瑜珈經驗所做的深度進修，為期七年。他一共花了十四年的時間，在世界各地提供 Siddha meditation ashram 冥想修行的地方進行服務、練習、訓練、以及教學。

他曾在紐約接受過密集的 Iyengar Yoga 訓練，也在印度練習 Ashtanga Yoga，並成為第一批得到 Anusara Yoga 最高認證的教師之一。他寫過三本極受推崇的書籍，分別在體位法、能量呼吸法以及瑜珈哲學這三種領域。而 Doug Keller 進一步拓展的學習，都在他最新沈浸的"Yoga As Therapy"書裡反映出來。這是目前所能得到最全面、最創新、最實用的瑜珈療癒架構之一。

Doug 老師持續的學習與實踐，並結合各瑜珈派系與他所擁有的智慧結晶，應用在他兼容並蓄的教學方法上。同時他也是 Yoga+Magazine 的"Asana Solutions"專欄的固定專欄作家，並針對特定的療癒問題方面有持續的研究。

2024/5/4-5/19, 10/1-10/17 Doug Keller 200 小時瑜珈師資培訓課程
即日起，至 2024/2/18 說明會前報名並繳交訂金者，早鳥優惠價可再折抵NT$ 5,000元

開放線上參與報名

• • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
• • SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員。

報名

• • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• • 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

注意事項

• • 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
• • 課程報名人數若未達 25 人，將不予以開課。
• • Zoom 線上授課連結將於課前寄發給學員，可於課後 14 天內觀看課程錄製。
• • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
• • 課程課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com 。