這場全面的瑜珈訓練，內容不只是身體、肌肉、骨骼，囊括的是更深層的題材，協助我們找到神經系統、器官、心理和情緒層面，以及多種失調症與疾病的療癒方法。

這次 150 小時進階師資培訓課程，是 Hart Lazer200 小時瑜珈師資培訓課程的延伸，你將會從瑜珈的療癒面向，建立體位法、冥想和呼吸練習的理解與運用。你也將學習如何有效地教學及協助有特殊療癒需求的學生，適合欲精進 RYT-500 的瑜珈指導師。

關於瑜珈的療癒面向，將以九個模組形式、分五個階段進行。大多數的模組彼此環環相扣，較後期的模組是以學員在前期模組中學到的技巧與知識作為根基。

模組一：上背和肩頸 2023/10/25-29

這是個絕佳的機會，讓你認識並處理上背與肩頸的問題。我們會探究肩頸的各種慢性問題，而這些問題皆與平日姿勢失衡、常見傷害與慢性疼痛所造成的緊繃有關。你將學到如何以創新的調整方式，解除上背與肩頸區塊的緊繃。透過多種輔具以及身體釋放法 (Somatic Release) 的運用，你將發展出技巧來釋放緊繃，並化解囤積在上背、肩頸四周的創傷模式。本模組中也將包含一些方法，來反轉因科技文明所造成的姿勢效應，處理與上背、肩頸相關的頸椎健康，並協助舒緩鞭抽式創傷 (Whiplash Injury)、五十肩以及其他傷害。

模組二：下背及其相關三層面的綜合症狀 2023/12/13-17

無論下背的問題是來自於姿勢不平衡、或是重複的職業傷害、壓力、創傷事件等，這個模組一定會吸引想更深入理解下背解剖關係的老師及練習者。你將會得到評估的工具，來學習如何辨識各種與下背疼痛相關的徵狀及其相關三層面產生的綜合症狀（肌肉層、骨骼層、神經系統層），以及如何令之緩解，包括坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎壓迫等問題。你將會學到如何有效的舒緩緊繃及疼痛症狀、如何依照需求去變化調整經典的瑜珈體式，並深度學習多種以輔具支撐的放鬆型體式，藉以培養支持性的力量養護脊椎健康的瑜珈練習。。

模組三：髖、鼠蹊部與膝蓋 2024/1/5-7

作為瑜珈老師或是學生，我們許多人都渴望開髖，因為這是許多瑜珈姿勢的必要條件。但是，在邁向這目標的過程中，大多數的我們都只能達到表面程度的伸展，並未真正感受到太多的轉變。在這個模組中，我們將探討髖關節的基本結構，並清楚地理解什麼是「真正的開髖」。改善髖部的健康後，我們便可以在瑜珈練習以及日常生活中，享受更大的活動度以及自由。

在這個模組中，你也將認識髖部與膝蓋的關節系統，以及它們與鼠蹊部的結構關聯。有技巧的方法幫助下，你能針對不同的個案，適當地變化瑜珈體式，協助他們自膝蓋、髖部手術中復原。你也將發展出一些方法，針對各種膝蓋、髖部的疼痛或限制問題，給予這些關節支撐。

模組四：創傷與壓力 2024/1/12-14

長期的慢性壓力與創傷，又或者是創傷後壓力症候群 (Posttraumatic Stress Disorder，簡稱 PTSD) 使得人們難以安住於自己的身體之中並活在當下。瑜珈老師與學生將學習到新的方法，回歸到身體並更安住於當下。你將會學到體位法與冥想方面的技巧，用以安定神經系統。你將學會如何判讀神經系統不適的各種徵兆，以及如何讓神經系統重回健康的平衡。睡眠、消化、生殖與呼吸功能都將因此改善，並且培養出整體的韌性，讓我們能夠應對生命中的挑戰。

模組五：慢性疼痛與焦慮、恐慌及憂鬱的關係 2024/1/19-21

許多人都受憂鬱或焦慮所苦，而在現今重視物質享受多於情緒與靈性健康的社會裡，這兩者已越發普遍。這份疏離感所引發的情緒反應，包括情緒低落、無精打采，或是無時無刻神經緊繃、躁動不安、無法放鬆。幾乎在所有的例子中，都有糾結的情緒深埋在體內，並以緊繃和慢性疼痛的形式顯現。

此模組將帶你認識神經系統理論的基礎，對於模組四「創傷與壓力」有興趣的人來說，從這裡可以建立起更清晰的基本概念。你也將瞭解這些情緒失衡的形式，與焦慮、憂鬱患者常有的慢性疼痛是如何相關。透過冥想和有意識地呼吸，我們將探索身心的連結，藉此培養對於情緒困擾和身體疼痛的慈悲心。這個練習對於渴望創造完整身心靈療癒的老師或是學生，具有極大的價值。

模組一至三所涵蓋的素材內容，將會是模組五的根基，因為與焦慮、恐慌及憂鬱相關的慢性身體疼痛實在太過普遍。在模組一至三中所習得的技巧方法，有助於你判斷該如何處理多種不同的疼痛情形，協助初步緩解身體的不適，如此，才能進一步處理情緒與心理的層面。

模組六：骨盆區域的創傷 2024/1/26-28

本模組以在模組四所習得的技巧為基礎。每四人中即有兩人─也就是近一半的人口─曾以某種形式體驗到某種程度的性侵害。因此，打造一個令所有人（特別是經歷過骨盆區域創傷或手術的人）安心的瑜珈課堂環境，是非常重要的。你將對自己教學使用的語言更加敏感，並學習如何在調整時適當地觸碰對方。你也將獲得一些技巧來幫助你建立健康的界線，同時創造支持的、滋養的環境來讓療癒發生。(若因故缺席，本課程不提供線上學習)

模組七：癌症 2024/2/23-25

癌症的治療對於身體是份極大的負擔，在這個模組中，你將會獲得一些方法來協助復原過程。在罹病過程中的某些階段，確實不該練習瑜珈，但若病患已進入復原期，修復性的瑜珈體式能支持治療，滋養循環並促進深度的休息。治療所引發的其他症狀，像是噁心與疲倦，也可以透過瑜珈改善。本課程的冥想練習將教導你如何面對死亡的現實，以及如何與死亡及其過程和解，直至最終，培養出對生命的慈悲心。

模組八：消化系統疾病 2024/2/28-3/3

模組四「創傷與壓力」 將會是本模組的根基。經研究發現，壓力、創傷與消化系統疾病的日漸普及有著密切關聯。你將會認識疾病生成的原因和過程，以及能有助於強化消化系統的瑜珈體式。你將學到能促使消化系統放鬆，並培養關愛與仁慈的冥想指令。腸躁症潰瘍性結腸炎等，將會是這次探討的問題。

模組九：心血管、呼吸與自體免疫性疾病 2024/2/28-3/3

本模組透過以長遠益處為目標的瑜珈練習，探討心血管及呼吸系統如何改善影響呼吸的自體免疫性疾病，以及能夠減緩甚至解除氣喘症狀的瑜珈體式。壓力加諸於神經系統所造成的影響，對於免疫力以及身體對抗過敏原、基因改造、環境汙染的能力皆有直接的衝擊。你將學會如何辨識並舒緩呼吸模式的障礙，讓呼吸功能改善。透過一系列的呼吸技巧，你將有辦法改善打鼾和睡眠呼吸中止等擾亂睡眠的問題。受氣喘、打鼾、睡眠呼吸中止所苦的患者，往往在呼吸和睡眠皆獲得改善後，注意到他們的食慾較為平衡，在日常生活中也較有精神並放鬆。

適合程度

至少兩年的瑜珈練習經驗
已完成 200 小時瑜珈師資認證課程

Hart Lazer

Hart Lazer 是知名的「師中之師」，他有近 40 年的瑜珈教學及練習經驗，曾跟隨 Iyengar 派系老師 Ramanand Patel 近距離學習，也投身於 Ashtanga 瑜珈的相關研究數年，同時也是 United Yoga Montreal 的共同創辦人。

Hart Lazer 的教學綜合了療癒瑜珈和各派別的智慧，兼具系統性、深度、全面性、感性及挑戰性，同時在傳授體位法中的身體力學更是精闢。Hart Lazer 總將他獨特的人生經歷分享給學生，包括他在猶太神學院所渡過的青年時期、療癒諮詢的工作經驗、長年的瑜珈教學和練習的體悟。近年 Hart 也致力於研究佛教、瑜珈、創傷對於人體的影響，並且研發出一套多面向的系統來處理我們會碰到的各種障礙。不分派別，不分經歷，他的指導是眾多瑜珈老師所引頸期盼的，對於學員身體細微的觀察，經常能精準看穿表象與內在的記憶，是一位能引領我們走得更遠的瑜珈導師。

中文口譯 - 許家珍 Riona Hsu

2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。

2023/10/25-2024/3/3 Hart Lazer 150 小時 進階瑜珈師資培訓課程第二級
即日起，至 7/10 說明會前報名並繳交訂金者，早鳥優惠價可再折抵 NT$ 5,000 元

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• 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

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• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

注意事項

• 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
• 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• Hart Lazer 老師要求學員專注於當下學習，僅允許學員錄音，課程中請勿錄影、拍照。
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