洞悉教學的要義
開展教學與人生的新頁

是什麼成就你成為現在的自己？你心中期望三年、五年，甚至十年後的自己又是什麼模樣？透過 Hart 的引領與教導，喚醒你的內在去開啟這一路的探索。

瑜珈的教學，不只是技術的傳承，也是療癒及轉化生命的過程，是親近真我的內在舞蹈。除了滿腔熱忱與豐沛的好奇心，我們也需要有前人用智慧引導我們闢出屬於自己的道路，如果你是嚮往踏上瑜珈教學的練習者，這是建立深厚基礎的難得機會；而對於已經從事教學的瑜珈老師而言，這是個對自己過往學習去蕪存菁的精鍊過程，同時灌注細膩精緻的新血，來深化你的教學內涵。即使無意教學，只求精進的練習者，也將習得安全與紮實的練習方式，陪伴自己在這條瑜珈與人生的探索之路上能走得更長遠，並在良師與同行者的啟迪下，看見嶄新的自己。

本課程引領你一起回到初心，呼吸、觀察、冥想、精確練習並實地教學，了解原則，進而活用原則，在開闊的心中找到屬於你的教學藝術，同時看見生命不同的風景。

為何要接受 Hart 的培訓？

• 吸收兩個體系的精華：身為資深的 Iyengar 和八肢練習者，Hart 將教導如何將八肢的流動與 Iyengar 的安全與精準整合在一起。
• 不只體位法：Hart 有著多年諮商工作及冥想經驗，他的訓練會幫助你將個人練習與教學更深入至瑜珈情緒及冥想的層面。

誰該參加？

這場培訓是設計給不論是練習者或教學者，亦或擁有多年教學經驗的資深老師，渴望提升個人練習至全新層次，深化對瑜珈的理解，不分派別，皆可在此課程受益。

參與對象資格

• 至少一年、一週 2-3 次的規律瑜珈練習，對各種程度的團體教學有興趣者。

課程內容：

穩固根基─詳盡檢視並剖析經典瑜珈體位法：

• 詳盡拆解體位法姿勢步驟，學習如何精確地練習並教授體位法
• 學習善用輔具來視情況調整體式
• 發展並維持滋養自己個人的體位法和冥想練習
• 探索如何針對不同的身體類型、柔軟度、力量，安全且有智慧地應變，提供體式引導
• 學習針對有特殊需求的學生，該如何應變、輔助 (性別、年齡、傷殘、懷孕、生理期…等方面)

系統與效能兼備─琢磨教學技巧：

• 基礎教學技巧
• 有效的口語溝通
• 適當的示範技巧
• 觀察、修正、調整
• 課堂管理
• 序列藝術的基礎

Hart 將透過下列啟發式教學方式進行授課：

• 發展在課堂外的自我練習、課堂上的體位法練習
• 發展全面的基礎冥想練習
• 深度的自我探索
• 團體作業與互相教學
• 常態回家作業
• 理論和實務的測驗

課程中，我們將全班一起設計出針對站姿、後彎、扭轉、前彎和倒立等體式類別的序列。每周將提供練習序列，除實際練習外，藉此從教學的觀點熟練體式基礎，亦有助自我成長的精煉技巧。

認證時數

本課程時數可取得美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) Hart Lazer 老師 RYT 200 小時認證
(包含 Hart 親授的 180 小時，以及 20 小時以上的非親授時數，如培訓期間的課後教學練習與回家作業。)

培訓日期 (共 26 天)

日程表

08:00-11:00 上午課程
11:00-12:00 休息
12:00 -16:00 下午課程

備註：老師將依照上課進度適時安排休息時間
*學員將有幾天必須自行在課後留下進行 1 至 2 小時教學練習
*SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

Hart Lazer

Hart Lazer 是知名的「師中之師」，他有近 40 年的瑜珈教學及練習經驗，曾跟隨 Iyengar 派系老師 Ramanand Patel 近距離學習，也投身於 Ashtanga 瑜珈的相關研究數年，同時也是 United Yoga Montreal 的共同創辦人。

Hart Lazer 的教學綜合了療癒瑜珈和各派別的智慧，兼具系統性、深度、全面性、感性及挑戰性，同時在傳授體位法中的身體力學更是精闢。Hart Lazer 總將他獨特的人生經歷分享給學生，包括他在猶太神學院所渡過的青年時期、療癒諮詢的工作經驗、長年的瑜珈教學和練習的體悟。近年 Hart 也致力於研究佛教、瑜珈、創傷對於人體的影響，並且研發出一套多面向的系統來處理我們會碰到的各種障礙。不分派別，不分經歷，他的指導是眾多瑜珈老師所引頸期盼的，對於學員身體細微的觀察，經常能精準看穿表象與內在的記憶，是一位能引領我們走得更遠的瑜珈導師。

中文口譯- 許家珍 Riona Hsu

RYT200 指導師，自由口筆譯工作者，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Ramanand Patel 等多位大師課程逐步口譯。