當 Basia 還是個小女孩時，經由父親的書籍，首次認識瑜珈。但直到 1992 年，Basia 才第一次真正投入瑜珈的懷抱。希瓦難陀瑜珈的訓練為她帶來令人驚艷的啟蒙，開啟了她的心，並踏上瑜珈的追尋之路。1997 年完成師資訓練後，她開始跟隨 Richard Freeman 學習八肢瑜珈，並在之後的數年裡，參加了 David Swenson、Ana Forrest、Hart Lazer、Sianna Sherman、Beryl Bender Birch 及 Shiva Rea 等大師們的培訓課程，及各式各樣的瑜珈研習營。其中一位影響 Basia 最深的老師是梵文學者 Vyaas Houston，他帶給 Basia 革命性的觀念與視野，也在中醫針灸等療癒領域中，豐富了 Basia 的練習與教學。
Basia 生活中最大的樂趣來自於觀察宇宙間陽剛的強度與陰柔的深度，她最愛透過用心凝神在當下的行動，讓自己隨著清明的覺照融入這種奇妙的連結。目前以營運總監的身份常駐渥太華的 Adi Shesha Yoga Zone。除瑜珈課程及研習營外，也帶領瑜珈靜修營及師資培訓課程。
強化核心：安全、有效的核心練習
*英文教學 中文口譯
*適合所有程度的練習者
此次研習課程將全面剖析腹部肌群的所有細節，並且學習如何針對不同狀況，量身訂做最適切的腹部強化練習，同時避免發生常見的錯誤，將各種風險減至最低。透過有效運用與整合核心的力量，我們將在墊上的練習、墊外的人生，都找到安定與自由。
課程內容
- 認識腹部肌群：腹直肌、腹橫肌、腹部腱膜、腹內/外斜肌
- 核心力量不等於平坦的小腹：如何量身訂作專屬於自己的強化練習
- 五大常見腹部鍛鍊：如何正確地做、如何降低疝氣及器官脫垂等常見問題的風險
- 安全且有效的腹部鍛鍊：大原則及前置運動
日程表
09:00-11:30 梵頌、體位法練習
11:30-14:00 午餐
14:00-16:30 實際操作、哲學研討
認證時數
可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CEU 認證時數10小時
不要錯過今年夏天，向 Basia 完整學習的機會。她將提供一系列令人興奮的主題系列課程。Basia 將針對肩頸及背部照護探討，無論你是一位初學者或是一位進階的練習者，或是你在健康狀態或是攜帶疼痛的練習者而言，此主題系列課程都能幫助你的練習。
肩膀照護
此肩膀照護系列課程將探討這個複雜結構區塊是如何運作的。我們的姿勢、動作的效度、以及能否擁有肩膀無痛的生活，都取決於肩帶區域的健康與平衡。
這個序列尤其是設計給以下的練習者：
- 在肩膀或頸部有所限制或疼痛（歸因於過度使用、受傷、或單純是因姿勢不良所引起）
- 希望藉由學習如何在瑜珈或其他活動中安全有效地使用肩膀，預防未來的肩膀問題
- 在不影響肩膀健全的前提下，希望能加深練習並更加進步
- 瑜珈指導師，想學習如何確保學生安全的學習，如何提供學生適當的輔助、變化式、和有用的提示，以幫助學生改善目前的狀態。身為一個好老師，持續的進修是必要的。
| No. |
日期 |
時間 |
特定主題 |
| 1 |
7/2 (週三) |
19:00-20:30 |
功能性評估：
基本動作測試 |
| 2 |
7/5 (週六)
(會員免費) |
10:00-11:30 |
肩旋轉肌群縱覽：
典型的限制、傷害、以及如何照護它們 |
| 3 |
7/9 (週三) |
19:00-20:30 |
前側--內旋肌群： |
| 4 |
7/12 (週六) |
10:00-11:30 |
後側—肩膀穩定肌群 |
| 5 |
7/16 (週三) |
19:00-20:30 |
連結至核心及髖部- 運作軀幹以支持身體上半部
- 平衡整體四個面向
- 建立肌力與柔軟度
|
| 6 |
7/19(週六) |
10:00-11:30 |
頸部: |
| 7 |
7/23 (週三) |
19:00-20:30 |
手臂、手肘、手腕：
建立正位、空間與力量 |
| 8 |
7/26 (週六) |
10:00-11:30 |
整合所有部分：
測試、挑戰與慶祝 |
背部照護
每一堂課都將提供背部照護各種不同面向的練習。然而，每堂課也會有更深入探討的特定主題。整體而言，這個主題系列就是一趟更為健康強健的背部之旅。不論你所關心的是你自己、家人或你的學生背部，跟隨完整序列課程都有益於你增進各種技巧因應不同狀況的能力。
如果你正為自己的背部問題困擾著，這個課程將提供一整套充分的練習以符合你所需。如果你是一位老師，你將獲得許多得以提供給學生的解決方法與策略。許多學生來到瑜珈課堂上，都是希望能改善其脆弱、疼痛或受傷的背部，故了解如何在背部有限制的情況下練習，是很重要的。這趟背部之旅將讓你帶回許多禮物。
| No. |
日期 |
時間 |
特定主題 |
| 1 |
7/30 (週三) |
19:00-20:30 |
- 薦椎-如何與背部健康息息相關
- 髖旋轉肌-骨盆帶的活動與穩定
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| 2 |
8/2 (週六) |
10:00-11:30 |
- 腰肌，以及其它髖屈肌
- 髖伸肌-為何此處過緊會不利於背部
- 創造空間與力量
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| 3 |
8/6 (週三) |
19:00-20:30 |
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| 4 |
8/9 (週六) |
10:00-11:30 |
- 探索腹部-腹部肌群的各層面、包括背部後壁
- 腹鎖-創造空間、探索力量的來源
- 準備練習、完整的吊胃法與滾胃法練習
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| 5 |
8/13 (週三) |
19:00-20:30 |
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| 6 |
8/16(週六) |
10:00-11:30 |
- 核心練習-沿著中線向上提
- 安全且有效地建構身體的層面
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| 7 |
8/20 (週三) |
19:00-20:30 |
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| 8 |
8/22 (週五) |
19:00-20:30 |
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