無論是初學或進階，無論熱衷於何種派系，或是曾受過傷，仍帶著疼痛繼續練習，Adarsh 特別在短暫的停留裡，為不同的你設計多項特別課程。
適合有經驗或喜愛八肢瑜珈、想輕盈飛翔的你→ Moon Day 特別課程、Mysore 類私人課程、深度研習課程、動瑜珈主題課、整合瑜珈與 AIS 主題課
不分派系、不分程度，適合想一開始就做對，或是想藉由穩定的紮根基礎，以精進瑜珈或加深練習經驗的你→ 基礎研習課程、八肢入門主題課、整合瑜珈與 AIS 主題課
適合以哈達瑜珈為練習基礎的你，且非常推薦給想要療癒核心、背部、肩部慢性疼痛的瑜珈練習者→ 整合瑜珈與 AIS 主題課
- Adarsh Williams
- Moon Day 特別課
- Mysore 類私人
- 精緻基礎研習
- 精緻深度研習
- 特別主題
■ 關於 Adarsh Williams
擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程，在擁抱新創思維的同時，亦忠實保留原創智慧。自 1995 年起，Adarsh 接觸到自然療法的領域，並分別取得療癒式推拿（therapeutic massage）以及單一肌群快速伸展法方面的執照。一直以來，他都以八肢瑜珈、梵文、阿育吠陀及瑜珈的終身信徒自居。
身為一位正式認證的八肢瑜珈指導老師，Adarsh 自 2001 年起便開始一連串至今尚未間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞最終恩師 Guruji - Sri. K Pattabhi Jois 的信念，也就是優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力，Adarsh 堅持精準地以 Guruji 教導的方式，延續原汁原味的 Ashtanga 傳承：「Practice! Practice! Practice!」。
Ashtanga 沒有捷徑，只有勤能補拙，在練習裡找到答案。Adarsh 試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的尊重，在恰當時機給予適合的引導，鼓勵學生在不斷的練習中自我成長，讓學生不至迷失方向。他的 Ashtanga 教學秉持五大核心竅門：動態串聯、凝神/專注點、呼吸法、體位法及鎖印，以幫助學員建立屬於自己的練習。
他亦鑽研人體解剖學與生理學，加上早年受過療癒式推拿的專業訓練，Adarsh 調整學生的細膩手法讓人印象深刻。他相信每個人都可以建立一套完全適合自己的瑜珈練習，所以他孜孜不倦地向學生傳遞這份信念，並分享他對於練習的熱誠與勤奮。
■ Moon Day 特別課程--八肢瑜珈第一級引導練習及進入第二級
11/17 (日) 7:00-9:00
在 Adarsh 的帶領下，我們將進入八肢瑜珈完整的第一級練習，並進一步認識第二級動作。這堂課非常適合有經驗的八肢瑜珈練習者，或者非八肢但有類似強度的練習者。
■ Mysore 類私人課程
8 人小班制，一起體驗印度 Mysore 的練習能量！在一連五日的 Mysore 類私人課程中，每位練習者都將充分感受 Adarsh 的關注與溫柔又堅實的調整手法。在傳統 Mysore 形式的練習下，近距離與 Adarsh 學習，是晉級下一階段練習的最佳機會！
| 一週 5 堂 類私人課程 |
| Mysore 早晨班 |
Mysore 下午班 |
| 11/18-22 (Mon.-Fri.) |
11/18-22 (Mon.-Fri.) |
| 11/18 9:00-10:30 |
11/18 16:00-17:30 |
| 11/19 9:15-10:45 |
11/19 16:00-17:30 |
| 11/20 9:00-10:30 |
11/20 16:00-17:30 |
| 11/21 9: 00-10:30 |
11/21 16:00-17:30 |
| 11/22 9:00-10:30 |
11/22 16:00-17:30 |
| NT$5,200 |
NT$5,200 |
■ 精緻研習課程--基礎練習
強壯 紮根 且講求順位
11/23 (六) 9:00-11:30
* 英文教學 中文口譯
* 適合所有程度，想以紮實的基礎，精進練習的瑜珈練習者
雖然瑜珈有助於培養柔軟度，但「穩定性」才是想精進練習，進入困難姿勢時所需的要素。Adarsh 將聚焦於建構穩定的練習基礎，並逐步進入進階的挑戰姿勢。課程中，將探討 Yoga Chikitsa（第一級序列）的姿勢，這些姿勢有助於矯正失去順位的骨骼，也有助於肝臟及其它器官的排毒，淨化身體。藉著 Yoga Chikitsa 的練習，我們將建立關節穩定度與核心力量，打好紮根基礎，並從穩固的根基上，進階至後彎姿勢，讓我們感受到練習後隨之而來的能量。
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早鳥特惠價即日起至 11/8 止 |
原價 |
| SPACE 會員 |
$1,620 (9 折) |
$1,800 |
| 非 SPACE 會員 |
$1,800 (9 折) |
$2,000 |
■ 精緻研習課程--深度課程
飄移 飛行 且享受樂趣 -- 如何精進向後跳躍、跳穿與其它瑜珈技巧
11/23 (六) 14:00-16:30
* 英文教學 中文口譯
* 適合有經驗的瑜珈練習者與瑜珈指導師，你將得到啟發與挑戰
在體位法練習裡，加入手平衡的姿勢，將能為我們帶來能量與活力。藉由學習關鍵技巧，讓我們的練習變得更有流動性且更有力量。這堂研習課將幫助我們解讀各種手平衡姿勢的組成要素，如此我們將有機會透過雙手平衡，帶著更多的自信心「飄移穿越」。
- 拜日式裡的前後跳躍
- 從坐姿裡向後跳
- 從站姿，進入倒立及手倒立
- 從坐姿，進入手平衡與倒立
- 在整段練習中，創造流暢動作
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早鳥特惠價即日起至 11/8 止 |
原價 |
| SPACE 會員 |
$1,620 (9 折) |
$1,800 |
| 非 SPACE 會員 |
$1,800 (9 折) |
$2,000 |
特別主題課程
■ 動瑜珈--八肢瑜珈第一級、第二級
11/19 (二) 11:00-12:30
一同加入 Adarsh 以第一、第二級八肢序列姿勢與流動為基礎的獨特串連練習。這些體位法序列將聚焦於鍛鍊特定的結締組織上，它能增強生命能量的流動，通透身體。在解剖學層面，這堂研習課將著重在腰肌的釋放與核心的活絡。
■ 八肢入門
11/20 (三) 11:00-12:30
非常適合想加深其練習經驗或增進八肢瑜珈知識的所有程度練習者。這是向 Adarsh 學習八肢瑜珈入門課程的難得機會。在這堂課裡，我們將實踐「串連動作中學習」。Adarsh 將藉由八肢瑜珈的核心層面（串連、凝視點、穩固的核心力量）來引導學生。
■ 整合瑜珈與 AIS (Active Isolated Stretching 單一肌群快速伸展法)
11/21 (四) 11:00-12:30
這堂課以經典的哈達瑜珈、科學性的物理治療為基礎，藉由整合性的緩慢流動序列動作，幫助我們快速解除因受傷造成的疼痛或慢性疼痛。Adarsh 將聚焦於核心力量的建立，以及療癒背部與肩膀的疼痛。
瑜珈練習者學習 AIS 的好處：
- 發現並釐清瑜珈練習的盲點
- 有效修正姿勢，達到身體正位
- 強化身體在瑜珈動作中對正位的直覺感
- 增進單一肌群的柔軟度、肌耐力與對身體的覺知
- 受傷肌肉復健、打開關節，與修復筋膜組織
- 鍛練久未使用或萎縮的肌肉群
