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Rainbow Kids Yoga

創傷知情瑜珈三日深度研習課程

2024/3/5-3/7 Gopala Amir Yaffa

  • 關於課程
  • 關於 Gopala Amir Yaffa
  • 課程價目

準備好讓瑜珈教學技能更上一層樓,對他人生命產生更深遠的影響嗎?「創傷知情瑜珈」(Trauma-Informed Mental Health Yoga) 深度研習將有效提升您的練習體驗,賦予生命活力。

一起來加入本次 28 小時「創傷知情瑜珈」深度研習計畫,培訓旨在讓你掌握專業知識和必要技能,成為一位富有同情心且有效的心理健康瑜珈教師,亦能幫助身為父母或教育者們,給予孩童心理健康支持的方法與工具。

無論您想啟動自身轉化或替他人帶來改變、無論甚麼年紀,都能在此找到您所需。

參與課程的理由?

21 世紀生活節奏快速、嘈雜刺激,令人感到不安,沒有人是為了適應這種速度與感官衝擊而生……在不夠人性化的世界裡,成為一個完整的人確實不容易,因此更需要加強自己的心靈裝備,以應對感官衝擊。從一個呼吸開始啟動心態的改變,成長茁壯,成為更好的自己,不要只在浮塵亂世裡扮演殘喘的倖存者。
我們需要您,人們也需要您 - 世界正陷於心理健康的漩渦之中,而您可以伸出援手!

方法

本次培訓將整合思想、心靈、呼吸、身體、感官與社群,使渴望中的正向改變發生。課程將著重立即能應用的知識,並透過個人練習與團體練習,使情緒與觀點都能獲得轉變。
師資擁有豐富教學經驗,使學員能取得引導他人發生改變的技巧。

正念

當我們更加關注自己的想法與感受時,就能對自己的行為和反應負責,重新創造不同的心理路徑,創造想要的生活 ─ 一種樂在其中,不想逃離的生活,活出真切本我。課程包括大量東西方的覺察工具,幫助人們提升自我,發揮潛能。

瑜珈

創傷和情感皆會停滯在身體裡,當我們有意識地移動和伸展身體時,就能釋放這些停滯的能量,重新敞開心扉,更為自信、平衡和喜悅地生活。這就是瑜珈點石成金的力量。心靈是複雜的,因此我們從身體展開起手式,啟動這趟轉化之旅,最終全方位蛻變至其他層面。

心理學

當你學會如何掌握自己的神經系統,就能培養一種平衡、平和與喜樂的自我。了解無意識的思維,捨棄不再需要的東西,關愛自己、體驗自由至關重要。了解我們存在的理由,過有意義的生活,則是獲得幸福滿足的秘訣。
知識即是力量和自由。了解心靈的運作方式,便能使生命之流轉往我們希望的方向,也引導他人將心靈朝正向定錨,顯化願望。

社群

人類是群居的動物,人與人的關係就如同食物和水一樣是存活必需品,我們在與他人相處中得到反饋、滋養與茁壯。儘管作為一個單獨的個體,每個人最終都需要靠自己努力,且成為自己的朋友,但沒有人是一座孤島,需要相互依存,學習給予幫助,也學習接受援手,甚至學習接受來自社群裡一點小小的批評,這些都能使我們在提升這條道路上走地更遠更穩健。

師資

Gopala Amir Yaffa,彩虹瑜珈創始人,自 1995 年以來,以充滿趣味、社交性和變革性的風格帶領師資培訓課程。他自己也曾經歷過情緒低谷,在挑戰中發展出對心智有益的瑜珈技巧,提升心靈,展開自我,迎接多姿多采的生命光譜。更多有關 Gopala 的資訊 https://www.rainbowyogatraining.com/blogs/meet-our-trainers/gopala

本次師資培訓計畫,將以彩虹瑜珈的精神共同完成,你將學會運用多種覺察工具,能與個案分享,也能在團體練習中使用。

課程主題

  • 創傷知情技巧:「創傷知情」是一種先進的訓練,我們將優先了解「理解創傷」與「理解創傷對身心所帶來的深遠影響」,並作為課程最首要的部分。學員將學會建造一個安全而充滿支持感的空間,讓個案與瑜珈學生能夠透過瑜珈練習來治癒自己,並重新與自己建立連結。
  • 整合心理學和瑜珈:我們的課程超越了傳統瑜珈培訓,將「心理學」與「瑜珈科學及練習」完美融合。學員將深入了解瑜珈是如與心理學的具體運用相輔相成,從而更有效地幫助有需要的學生們。
  • 整體療癒技巧:當我們深入了解呼吸法、冥想與體位法時,就會發現一種全方位的心理健康方法,這些方法專門用於解決與創傷相關的症狀。學習培養自我意識,讓正念成為強大的療癒工具。
  • 培養同理心與慈悲心:我們相信同理心和慈悲心是「創傷知情瑜珈」的教學關鍵。通過互動工作坊和角色扮演練習,將提高您與瑜珈學生們的溝通層次。
  • 認識神經系統:深入了解自主神經系統面臨壓力反應時的運作,學習建立一套能夠調節並支持神經系統平衡的瑜珈練習順序。
  • 實際教學經驗:經驗豐富的的老師將引導您,如何將理論付諸至實際練習裡,並提出具建設性的反饋,從而完善教學風格並打造出真正具有影響力的課程。
  • 學習在各人生階段都適用的覺察工具:心理健康問題影響各年齡層和各行各業的人,您能利用在此培訓中學到的知識與技巧,使您的成人瑜珈或兒童瑜珈證書更為加分。本課程將神經科學、生理學和心理學的最新方法,與瑜珈、正念練習等豐富科學知識整合。

為何您需要創傷知情瑜珈深度研習計畫?

  • 產生深遠影響:成為一位創傷知情瑜珈教師,將擁有能力替那些努力面對創傷、掙扎於心理健康困境的人們,帶來療癒和希望。您的瑜珈課將成為安心的港灣,替這些人們帶來成長和轉變。
  • 專業發展:融合心理學與瑜珈兩方知識,使我的教師培訓脫穎而出,為您提供一套在健康產業炙手可熱的獨特技能,創傷知情瑜珈教師身分將拓寬您專業領域,打開通往各種機會的大門。
  • 全方位認證:完成 28 小時培訓後,您將獲得彩虹瑜珈創傷知情心理健康瑜珈教師證書,提高您的信譽,成為受人愛戴的導師,開創充實的職業生涯。
  • 建立長期聯繫:加入一個由志同道合的夥伴組成,充滿活力的群體,他們與你一樣熱愛瑜珈和心理健康,與經驗豐富的老師和其他學習夥伴建立長期的聯繫─一個持續成長的支持性網絡。不要錯過這次轉化的機會,成為一名瑜珈知情教師,為自己及他人帶來正向的轉變。
  • 我們的培訓已獲得澳大利亞瑜珈、美國瑜珈聯盟、英國瑜珈聯盟專業人士與加拿大瑜珈聯盟等單位「持續教育學分」認証。

如何利用課程中學到的工具替瑜珈群體帶來好處?

  • 減緩壓力:瑜珈結合了身體運動、深度呼吸和正念,有助身體放鬆。練習瑜珈可以降低壓力賀爾蒙的濃度,促進寧靜和平靜感。
  • 焦慮與抑鬱管理:事實證明,瑜珈和正念,能有效控制焦慮和抑鬱症狀。瑜珈練習可以提高正念意識、促進正向思考。此外,瑜珈的身體活動與呼吸練習可刺激腦內啡釋放,這是人體天然的情緒促進化學物質。
  • 改善情緒健康:瑜珈幫助個人提高自我意識和情緒調節能力。通過專注呼吸與身體建立聯繫,練習者能更加敏感地察覺自己的情緒,並更好的管理情緒,提升抗壓力。瑜珈可以增強情緒復原力,為困難情緒提供了更健康的出口。
  • 增強認知功能:穩定的瑜珈練習能改善認知功能,包括增加專注力、提升記憶力與增強解決問題的能力。體位法、呼吸與冥想相結合,也可促進頭腦清醒和提升專注力,使思維更加敏捷。

適合對象

適合已有瑜珈教學經驗或完成兒童瑜珈培訓的老師,亦適合家長或教育者身份。

課程認證

  • 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 28 小時
  • Rainbow Kids Yoga 創傷知情心理健康瑜珈教師證書

課程日期

3/5-3/7 講師 Gopala Amir Yaffa

英文教學 中文口譯

譯者簡介 – Kate Lin

瑜珈練習者, 曾參與瑜珈師資研習培訓策劃,2021 年完成翻譯研究所口筆譯訓練,專注於同步及逐步口譯,並負責過 Kaivalyadhama 瑜珈學院 Dr R S Bhogal,Dr. Santosh Pandey, Dr. Pillai 口譯 ; 同時與國際超馬協會 (IAU) 合作,為國際運動賽事雙語主持。

日程表

< 第一天 >

09:00 - 11:00針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00初識心理健康:概述常見的心理健康狀況、相關症狀及對個人生活的影響。此部分將涵蓋焦慮、抑鬱、壓力相關疾病、創傷等議題,著重討論瑜珈如何輔助傳統心理治療。
12:00 - 13:00創傷知情瑜珈練習:探討創傷如何影響身心,學習面對創傷個案時如何提高敏感度,包括打造安全空間、用語,並學習有助於治療與康復的特定瑜珈技巧。
13:00 - 14:00午餐
14:00 - 15:00瑜珈哲學和心理健康:整合八肢瑜珈(阿斯坦加)、正念與冥想等瑜珈哲學,以支持心理健康。學習如何將這些哲學應用在面臨心理健康問題挑戰的個案。
15:00 - 16:00呼吸法(調息法):學習各種可以調節情緒、減輕壓力並使心智清明的各種呼吸法。除了練習不同的呼吸法,也會探索呼吸法對心理健康的影響。
16:00 - 17:00與心理健康相關的瑜珈體位法(瑜珈動作):探索特定的體位法和動作排序,這些體式和技巧能緩解與心理健康問題相關症狀,如針對舒緩焦慮、振奮抑鬱症狀和減壓修復的體位法。
17:00 - 18:30正念和冥想:教授正念技巧和冥想練習,包括提高注意力、減少焦慮並促進心理健康的引導式冥想課程。

< 第二天 >

09:00 - 11:00針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00壓力管理和心理復原力:每個人都會面臨壓力,此工作坊涵蓋促進心理健康的壓力管理技巧、復原力重建和正念練習,包括專業上緩解他人症狀或和緩自己的情境。
12:00 - 13:00瞭解和管理焦慮:側重識別焦慮症狀、提供應對機制和在生活中管理焦慮的對策,包括在專業上緩解他人症狀或和緩自己的情境。
13:00 - 14:00午餐
14:00 - 15:00應對悲傷和失落:本工作坊提供面對悲傷和失落時所面臨的獨特挑戰,提供支援、指導和應對機制,幫助我們面對情緒難關。
15:00 - 16:00心理健康急救與支援:本工作提供類似於身體急救的心靈救援,使我們能夠識別心理健康問題,提供初步支援,並引導個人尋求適當的專業協助。
16:00 - 17:00健康的人際界線和關係動態:學習如何建立健康的人際界線、改善溝通並培養積極的人際關係,以改善所有人的心理健康。
17:00 - 18:30促進心理健康的藝術治療和創意表達:本工作坊鼓勵我們探索藝術性表達的治療效益,學習各種創意表達以面對壓力、焦慮並促進心理健康。

< 第三天 >

09:00 - 11:00針對心理健康的瑜珈練習
11:00 - 12:00神經系統和瑜珈:了解神經系統與心理健康之間的聯繫,包括瑜珈練習如何影響副交感神經系統,幫助減輕壓力和焦慮。
12:00 - 13:00瑜珈和自我關照的每日練習:鼓勵學生建立自我觀照的每日練習,並強調自我關照對心理健康的重要性。課表可包括晨練、健康飲食習慣和生活方式調整等常規活動。
13:00 - 14:00午餐
14:00 - 15:00道德與界限:處理心理健康問題個案時所需要的道德考慮和界限、需具備的敏感度、保密性,以及何時該將學生轉介給專業心理健康人員的重要性。
15:00 - 16:00心理健康課程的教學方法:如何打造一堂專為心理健康設計的課程,包括如何打造一個支持性的環境、用語、節奏,和針對不同心理健康狀況的教學調整。
16:00 - 17:30課程計劃和教學練習
17:30 - 18:00建立瑜珈事業:在哪裡教學,以及如何獲得心理健康瑜珈教學方面的工作機會
18:00 - 18:30畢業典禮

Rainbow Kids Yoga 創辦人- Gopala Amir Yaffa

Gopala 是個行動派,一旦看到任何改變的需求,就無法不往這個方向去。
相信很多孩子被大人誤解,因為大人們早已遺忘當個孩子是怎麼回事。 大人們也經常遭到自己的同類誤解,因為他們忘了自己不過是個大孩子,他們也需要玩耍。 Gopala 在青少年時期就覺得被大人誤解,所以發誓要記得怎麼當個孩子;從那時候開始,孩子們如何看待世界及與世界互動對他而言有著無比的吸引力。

從 14 歲起練習瑜珈及冥想,16 歲就逃家去了印度。而後開啟了他的奇妙探險,竟有 10 年的時間以印度教出家人的身份待在世界各地 Sivananda Ashrams 瑜珈學校。

1995 年他開始教瑜珈,也奉獻了大部份的瑜珈旅程給各地的孩子和家庭。但某些時刻他發現,大人們其實都已喪失了玩心,他們需要有人幫忙他們重新連結彼此,在繁忙的現實中,找到輕鬆的視角……於是,開始了瑜珈革命,讓瑜珈練習屬於群體且充滿互動。

這一路上 Gopala 擁有過幾間瑜珈會館,培訓過數千位瑜珈老師。現在,透過國際性組織—Rainbow Yoga,他和他美麗的太太 Angel 在傳達比瑜珈更廣泛的概念,例如愛與社群。他們美麗的家有四個好棒的孩子,Emily、Oli、Delphin 和 Indigo,一同繼續環遊世界分享對生命的熱情。

購課身分 早鳥優惠
(1/24 前)
課前優惠
(1/25~2/21)
原價
2/22 起恢復原價
SPACE 會員/SPACE 歷屆研習課與師資班畢業生 NT$ 26,000 NT$ 27,600 NT$ 32,000
非 SPACE 會員 NT$ 28,000 NT$ 30,000

*SPACE 會員指台北三館 (安和、天母、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

  • 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表,完成繳款手續後,即為報名成功。
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主。

注意事項

  • 上課地點:SPACE Yoga 安和館。
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課。
  • 學員必須先完成三日兒童瑜珈師資培訓課程,以及非親授時數模組的指定作業,才能參與七日進階的歡樂冒險。
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。若無事先填表申請,結業後將無法領取培訓證書,須另外繳交證書製作費用並另向 SPACE ACADEMY 提出申請。
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權
  • 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com ,或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。

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