說到印(Mudra)，常見譯詞有「身印」或「手印」，而我們通常想到的是靜坐時使用的手印。但是在哈達瑜珈原初之形中，印包含了體位法(Asana)、收束法(Bandha)、凝神點(Drishti) ，甚至是冥想中的靜定內在狀態。當我們正確理解了印，那麼其實所有的瑜珈功法皆為印的不同展現，尤其印會為調息法(Pranayama)與冥想賦予能量。領會印，將幫助我們把體位法、調息法與更深的冥想型式相互貫通，印可以說是領悟瑜珈真諦的關鍵。

而Drishti常被譯為「凝視點」，在此課程中是帶有注視精神(mental gaze)之意，因此我們將以「凝神點」來表達。

課程將說解關於印與凝神點的概念、歷史、超越這些譯詞背後更加深遠的意涵，以及它們在你的練習脈絡裡扮演何種角色。一步一腳印，這趟探索印豐富樣貌的旅程，將引領我們逐漸精煉調息法練習也更深入冥想。我們也會體驗印與凝神點能夠如何促進自身的能量順位(或者說，神經系統的細微刺激與身體順位的結合)，進而與脈輪經驗接軌。

本課程提供30天課後回放。

課程重點

• ● 印與凝神點的歷史
• ● 印與凝神點的關係，以及它們在瑜珈練習中的角色
• ● 從神經科學的角度理解印與凝神點
• ● 明白印與凝神點與體位法練習的連結
• ● 調息法與冥想的精煉之道
• ● 奠基脈輪體驗之路

課程時間

6/12(四)、6/17(二) 與 6/19(四)

19:00-21:00

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) CE認證時數6小時

適合對象

• ● 想深化瑜珈修練的人
  適合已有體位法、調息法或冥想基礎，渴望更細膩地探索印與凝神點在練習中重要性，並希望將各項練習更有系統地融會貫通的人。
• ● 瑜珈老師或冥想指導者
  特別適合希望引導學生進入更深層練習，並想了解如何靈活運用印與凝神點來豐富自身教學內容的人。
• ● 希望細緻調整能量與神經系統的人
  適合對能量練習（如脈輪、能量順位）或身心微細覺察提升有興趣，並希望透過印與凝神點細緻調節內在的人。

課程所需輔具

瑜珈墊、毯、枕、磚、椅，方便靜坐即可

(若是沒有備齊也無妨，你也可以就手邊用具應變)

英文教學、中文口譯

譯者簡介 Riona Hsu

2013年完成200TT後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel 、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。