SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Jay Ren

「Iyengar Yoga 本味」精緻小班研習課程

Iyengar Basic 1/3, 1/17, 2/7, 2/14 (五)

Iyengar Level 1 3/6, 3/13, 3/20, 3/27 (五)

Iyengar Level 1-2 4/10, 4/17, 4/24 (五)

Iyengar Level 2 5/8, 5/15, 5/22 , 5/29 (五)

「細節很多」,是剛接觸 Iyengar 瑜珈第一印象

從小班制練習中,你將能走進這「細節」中的深處,體驗層次的正位

Iyengar 瑜珈的每個細節指令背後,都有其含義。指令是為了要讓動作走往正位的方向,並啟動正確的肌肉,因而給予意象上的空間。在團體課的教學裡,指令往往讓學生感覺抽象,無法清楚了解老師要表達的意思,近而讓指令與身體之間缺乏了連結;但在小班制的課程中,老師將可以詳述每個指令的真正目的,讓學生在感受正確的行動 (Action) 之後,生理或心理上獲得正向的反饋;課程中,老師也會幫助學生找出身體的不對稱性,並學習如何做修正性的練習。如此可讓你有機會突破練習的盲點與放掉慣性,增加練習中的敏銳度,並更加認識自己的身體,讓覺知蘊涵在身體每個細胞中。

精緻小班研習課程列表:

課程名稱 日期 時間 費用
系列型課程
Iyengar Basic 1/3, 1/17, 2/7, 2/14 (五) 15:00-17:00 $5800
Iyengar Level 1 3/6, 3/13, 3/20, 3/27(五) 15:00-17:00 $5800
Iyengar Level 1-2 4/10, 4/17, 4/24 (五) 15:00-17:00 $4350
Iyengar Level 2 5/8, 5/15, 5/22 , 5/29 (五) 15:00-17:00 $5800

■ Iyengar Basic

【課程內容】

將針對肩關節與髖關節的活動練習,分解牛面式的手部位置,了解如何有邏輯的完成手部動作;以側向的體式為練習重點(三角式和側角伸展式等),利用不同的方式練習同樣的體式,學習動作的重心、肌肉的行動與伸展的方向。

第一週:肩關節與髖關節的活動
第二週:側向的體位法練習,例如:三角式、側角伸展式
第三週:中軸的體位法練習,例如:英雄一、反轉三角式
第四週:坐姿前彎與扭轉

【課後收穫】

初學者將會對體位法有初步的了解
在練習中建立生理與心理的穩定

【適合對象】

持續練習瑜珈超過一年以上的練習者

■ Iyengar Level 1

【課程內容】

將練習中軸的體式為主(如:反轉三角式和英雄三…等)。練習如何在站姿體式中平均分配雙腿的力量,並用腿部的力量去支撐骨盆的穩定性。也會練習啟動淺層背部肌肉的後彎動作。

第一週:基本與中級站姿體式
第二週:基本與中級扭轉體式
第三週:前彎與倒立
第四週:基本後彎

【課後收穫】

將會開始對完成體式之後,更有覺知地平衡身體的前後、左右或內外兩側
這不僅僅只是個平衡體式練習,也可以平衡生活的元素

【適合對象】

持續練習瑜珈超過三年以上的練習者,並可以靠牆完成頭倒立或其預備式

■ Iyengar Level 1-2

【課程內容】

站姿體式的部分會練習較多變化式與單腿平衡系列,並開始練習單盤蓮花式。也會開始練習頭倒立簡單的變化式與肩立式的變化式。後彎體式則將帶入較需要啟動深層背部肌肉的動作,並開始練習手平衡序列。

第一週:站姿練習與倒立
第二週:側彎與扭轉
第三週:倒立與後彎

【課後收穫】

練習者有機會從 Iyengar 瑜珈的邏輯排序體式中,較容易地完成進階的體位法
以小班制的教學,練習到後彎與倒立的變化式

【適合對象】

可靠牆頭倒立3分鐘,並可完成駱駝式者

■ Iyengar Level 2

【課程內容】

對於進階練習者或老師,將練習較有挑戰性的動作,例如:Urdhva prasarita ekapadasana, Salamba Sirsasana 2, Dwi pada viparita dandasana,Kapotasana 等.但會從基本體式的指令連貫到困難體式,學生可因此更清楚體式之間的連貫性。

第一週:站姿練習與倒立
第二週:開髖系列與手平衡
第三週:側彎與扭轉
第四週:倒立與後彎

備註:相較 Level 1-2,主題內容難度更高

【課後收穫】
練習者有機會從 Iyengar 瑜珈的邏輯排序體式中,較容易地完成進階的體位法
以小班制的教學,練習到後彎與倒立的變化式

【適合對象】
可離牆頭倒立3分鐘並完成輪式者

Jay 接觸瑜珈十餘年,2010 年完成 Stephen Thomas 200 小時師資培訓課程,2012 年開始深入學習解剖學,並於 2013 年 3 月到 6 月參加台北醫學大學解剖學進修課程,對於如何運用肌肉有相當程度的了解。2013 年 6 月首次參加 Peter Scott 研習課程,自此開啟 Iyengar Yoga 的練習與學習,追隨 Peter Scott 到墨爾本完成密集訓練課程, 2017 年 5 月獲得 Iyengar Introductory Level 2 認證。

經過多年的瑜珈練習與教學經驗的累積,Jay 尊重每位學生的身體獨特性,認為每個人都需要以安全的方式來練習瑜珈,而練習的強度不在於動作的難易度,而是取決於練習時,向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習,幫助自己認識自己的身體與增加感受身體的覺知力。


系列型課程
課程名稱 費用 購課說明
Iyengar Basic $5800
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名
  • 若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
Iyengar Level 1 $5800
Iyengar Level 1-2 $4350
Iyengar Level 2 $5800

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA