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Ann H

「紮實根基,能量覺醒」精緻小班研習課程

系列課程

Basic 1 2019/12/10 , 12/24, 12/31, 2020/1/14, 1/21 (二)

Basic 2 2/25, 3/3, 3/10, 3/17, 3/24, 3/31 (二)

Mysore 3/7, 3/14, 3/21, 3/28 (六)

Ashtanga 4/21, 4/28, 5/5, 5/12, 5/26 (二)

  • 課程內容
  • 關於 Ann H
  • 課程價目

穩固根基,喚醒流動能量

生活裡總有條無形的線阻擋了你的自由之路,在瑜珈練習裡也是如此。人是宇宙萬物大自然的一部分,本應該陰陽調和;當站在墊子上,專注呼吸結合心智與身體,自然的吐納律動間結合下行氣與上行氣,於腹部創造臍鎖、喚醒跟鎖,正所為身體核心的練習,穩定的核心力量將紮實根基,從穩定中創造靈活度。

呼吸調和內層筋膜腺體與外層筋膜腺體的連結,當心念合一,外在的形式和內在的感知融合,每個動作串聯如絲線般行雲流水,專注凝神穿越而超脫了好壞、對錯、聰明愚鈍⋯等二元性,不分主體或客體,讓練習不再只是外在的形式;內在能量的流動能引領練習體驗深入向內的平靜和諧、洞見物質本質,持續練習,便能在日常中以同理心和寬容的愛看待週邊的事物。

精緻小班研習課程列表:

課程名稱 日期 教室 時間
系列型課程
Basic 1 12/10 , 12/24, 12/31, 1/14, 1/21 (二) 安和 13:00-14:30
Basic 2 2/25, 3/3, 3/10, 3/17, 3/24, 3/31 (二) 明曜 14:45-16:15
Mysore 3/7, 3/14, 3/21, 3/28 (六) 安和 08:00-10:00
Ashtanga 4/21, 4/28, 5/5, 5/12, 5/26 (二) 安和 13:00-15:00

■ Basic 1

【課程內容】

運用輔具喚醒腳底、膝蓋、髖關節的肌肉群,啟動下背與身體核心,增加身體軀幹的活動度與穩定度。學習如何從手掌、肘關節、肩胛骨的螺力強化中背;如何穩定四肢根基穩定、強化腿與手臂的支撐力;當自然順位產生,就能體會練習目的是為了讓身體感覺是美好。

【課後收獲】

了解筋膜與肢體的行動力

【適合對象】

所有練習者

■ Basic 2

【課程內容】

延續 Basic 1 課程內容,有了穩定的根基,身心才能向上茁壯進而進入挑戰性的體式,如深入的前彎、扭轉、後彎、倒立系列。加入呼吸的能量創造筋膜的流動,從呼吸中喚醒身體核心的穩定及四肢等長收縮的力量。心念將達到一種平靜愉悅的狀態,引你進入更深的意識層次,沉浸在深度的喜悅中。

【課後收獲】

更能運用呼吸與筋膜的流動,以瑜珈處理療癒的問題

【適合對象】

持續練習瑜珈超過三個月以上的練習者

■ Mysore

【課程內容】

課前的呼吸法引導,幫助你在體位法練習中,體會帶著覺知呼吸結合串連,我們將覺察到過度積極或渙散的心智,而這些都是造成傷害的因素。在小班規模裡,幾乎在每個姿勢中,你都受到老師個別的關注與調整,近身地進入傳統 Mysore 形式的練習,身體有疼痛或體位法無法前進時,可以更個別化的一起探討及檢視身體練習的慣性,轉化為身心穩定的的練習!

【課後收獲】

體驗呼吸與身心的連結,突破練習關卡

【適合對象】

Mysore 練習者

■ Ashtanga

【課程內容】

精準的運用每一個 Vinyasa 來喚醒鎖印,由內向外創造空間。呼吸、鎖印、專注 (凝視點) 是 Ashtanga 練習的三大要素,其中,呼吸是串起所有珍珠的那條絲線。呼吸引著氣息這條絲線,串連起每個體位法,進入流動冥想。

【課後收獲】

練習穩定的核心以創造動作的紮實根基;結合上行氣和下行氣,啟動臍鎖和根鎖

【適合對象】

持續練習 Ashtanga Intro,至少已有 2-3 個月基礎的練習者

認證時數

*精緻小班研習課程為練習課程,無認證時數

五十而知天命,生命的一切都顯現於瑜珈哲學裡。

40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga,自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式,晨間 Mysore 前,她清晨三點起床,騎著自行車到教室獨自練習。這是她信仰的實踐:選擇一個適合你的練習,堅持不懈地走下去,方能洞見它的偉大精髓。

50 歲時,Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證,在 Ashatnaga 研修路上,Ann 追隨 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習,也多元地探索不同於加派系,像 Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 及 Doug Keller 都是她尊敬的瑜珈導師。

系列型課程
課程名稱 費用 購課說明
Basic 1 $5500
  • 會員、非會員同價
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 以一梯次為單位,不接受單堂報名若學員因故無法到課,則無法補課或要求單堂課退費
Basic 2 $6600
Mysore $5600
Ashtanga $7300

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館、SPACE CYCLE 明曜館
  • 課程報名人數若未達 8 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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