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Peter Scott

你從未上過的瑜珈解剖:

「活解」你的身體、「剖析」深層意識 


4/14 週末入門研習課程


4/14 瑜珈解剖學深度密集研習課說明會

9/6-10, 12/1-5 瑜珈解剖深度密集研習課程

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  • 瑜珈解剖深度密集研習課程
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是否曾經在瑜珈課中,老師給了你一個啟動身體某部位的指令,你卻毫無頭緒不知如何做到?就好像你和你自己的身體完全失去連結,無法溝通。

或許你一直認為解剖課就是冷硬的拆解與侷限的剖析,這堂解剖課不一樣!Peter 將從瑜珈角度帶領你進入解剖的世界。瑜珈的本意是連結,也是整合,從瑜珈的角度,你才能體驗和整合你的身體。因此這堂課的獨到之處,就是透過你自己的身體進行有溫度有活力的解剖學習,同時找到你與身體的連結。

我們常常為了收緊某個肌肉卻全身都出力,結果不只使全身緊繃,連我們的神經系統也變得很緊繃。如何啟動一個平衡的行動,只讓需要用的肌肉做工,而讓那些不需用的肌肉處在休息的被動狀態呢?為了能夠做到這樣的平衡的行動,先好好完整地認識你自己的身體,是非常有幫助的第一步。學習到底是什麼肌肉在負責做什麼動作,以及它是如何連結到骨頭或身體其他部位,你就能夠更輕鬆自在地啟動你的肌肉。

這個深度密集研習課程,將分兩次以五日密集上課,讓你能有時間吸收這些知識。你也可以參加週末入門研習課程,來嘗試體驗課程的內容與進行方式。

千里始於足下:從「腳」認識你的根基

這個入門的研習課是個絕佳的機會,讓你體驗到有四十年教學與練習經驗的國際大師 Peter Scott,會如何幫助你好好地認識你的身體並聰明地使用它。

Peter 從近十五年來在亞洲教學的經驗中,留意到大部分的亞洲學生習慣過度使用他們的腳。腳是我們人體眾多姿勢的根基,過分抓緊它可能會導致身體其他部位有各種狀況,像是小腿變得又粗又緊,也就是俗稱蘿蔔腿;姆指外翻,和膝蓋的各種不適狀況。這堂三小時的入門課程,你將體驗到 Peter 如何從瑜珈觀點帶領你進入解剖學的世界,以及我們在生活和瑜珈練習中,應該如何好好啟動和善待「腳」。透過正確地啟動肌肉與骨骼,或許有一天你會發現,蘿蔔腿不再跟著你,你的小腿變得又細又長。

為什麼要參與這次課程?

  • 認識小腿和腳的肌肉與骨頭結構
  • 如何從智性的認識和身體感受來區別兩者
  • 如何適當地使用你的腳,例如上提腳背或足弓來使腳趾頭放鬆
  • 幫助你延長小腿的方式,得到漂亮的腿部線條
  • 學習正確地走路,處理扁平足和姆指外翻等足部問題
  • 幫助維持膝蓋健康

適合對象

  • 想要能確實感受並清楚了解人體是如何運作的練習者
  • 希望能培養出更敏銳細膩的覺知,幫助自己更優化進階練習的練習者
  • 想透過更深入的知識來強化教學的瑜珈老師,並且學到以不同的方式來啟動「腳」─這個絕大多姿勢的根基

課程時間

週末入門研習課程

日期:4/14(日)
時間:10:00-13:00

瑜珈解剖學深度密集研習課說明會

日期:4/14(日)
時間:13:00-14:00
(免費入場)

英文教學 中文口譯

口譯簡介:陳美君 Meichun Chen
RYT200 瑜珈指導師、美國印第安那大學教育系統科技碩士。2011 起從事瑜珈口筆譯工作,數年來累積兩岸多場 Iyengar、Ashtanga 工作坊及師資訓練口譯經驗。曾任 Richard Freeman & Mary Taylor 研習課程口譯,目前為 Peter Scott 300-hr Iyengar 師資培訓課程口譯,深獲學員好評。

什麼是用自己的身體來學解剖學呢?這就是這課程的獨到之處。這並非只是要你死背記憶那些枯燥無聊的解剖學名詞,或是在你的身體哪些部位有多少根骨頭?而是以瑜珈的角度來學習,以實際的經驗和探索的方式,透過身體真實地感受,唯有這樣,你才能真正地「知道」並且內化成你自己的一部分,而不是死背。

當你不是死背而是能夠活用這些知識時,當你遇到膝蓋問題,不論是你或你的學生有著 X 型腿或 O 型腿,你就會知道問題是出在哪,並且幫忙解決它。

這個課程會如何幫助你做到這一切呢?

  • 有趣的預習作業
    閱讀與著色人體解剖著色學習手冊,讓你在開始上課前就對人體有基本的了解,配合課程大綱內容,請於 9 月課前請著手預習以下頁數:
    • 概論/術語:1, 2, 21, 43, 67 頁
    • 骨骼和關節系統:19, 20, 25, 26, 27, 35, 36, 37, 38, 39, 40 頁
    • 肌肉系統: 47, 50, 51, 52, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 頁
    12 月課前請著手預習以下頁數:
    • 介紹:3, 4, 5 頁
    • 骨骼:22, 28, 29, 30, 31, 32, 33 頁
    • 肌肉:44, 45, 46, 47, 48, 49, 53, 54, 55, 56, 57 頁
    • 生理學:43, 68, 89, 101, 127, 133 頁
  • 探索性的上課時間
    從有系統、架構中了解與建立,跟著 Peter 的口令與哲學,在不同的體位姿勢中感覺它、啟動它、放鬆它;或是用不同的方式完成同一個體位姿勢

課程將會幫助你

  • 培養更細微、精準對身體的覺知,活在當下。
  • 學習新的方法在練習中或是豐富你的教學百寶箱。在同一個體位姿勢中,如何用不同的輔具和練習方式,例如利用大腿夾磚或只是腳趾頭提起,就能感受到四頭肌的啟動。
  • 知道如何適當地運用身體來支持我們的日常生活行動。
  • 轉換智性上的知識成為真正的了解與智慧
  • 打破學習慣性
  • 透過以不同方式讓身體工作,為大腦和神經系統建立新的迴路

適合對象

  • 瑜珈老師想學習針對同一姿勢,利用輔具的不同用法,或是不同的練習方式
  • 想真實感受或學習運動身體的熱情好學瑜珈練習者
  • 想發展更深、更敏銳的覺知,幫助自己練習更進步的瑜珈練習者
  • 特別想讓自己在一個架構良好且充滿探索性的解剖與哲學的課程中精進學習的練習者
  • 正參與或已完成 Iyengar 300 小時或 Level 1 師資培訓課程的學生或瑜珈老師

課程內容

體位法的解剖學

第一階段學習進度介紹、骨盆、術語、臀部/腿、脊椎和背部。
第二階段學習進度頸部、頭、肩/臂、生理學概論、神經系統、胸、呼吸系統、腹部和瑜珈生理學。
  • 必知的解剖學概論內容,包含解剖結構上的位置、不同形式的關節以及動作模式的名稱,例如前傾後傾、內旋外旋。
  • 影響動作和行動的解剖學和生理因素:
    1. 伸直和屈曲的身體結構機制,例如屈手時二頭肌和三頭肌各自的狀態
    2. 不同形式的關節會如何影響練習方式
  • 識別和如何運用,使它們做工
    1. 在一個體位中協調的肌肉
    2. 在一個體位中對立的肌肉
  • 呼吸系統如何和調息法有關─包含主要肌肉和次要肌肉
  • 對瑜珈練習以及預防每日不適來說很重要的部位解剖 (regional anatomy),會更精細地去講解,例如膝蓋、脊椎與肩膀。
  • X 型腿、O 型腿該如何練習
  • 臉部肌肉─如何運用它們來放鬆、感官收攝,以及安撫神經系統。

這個豐富學習的課程,是以多感官教學方式 (multi-sensory approach) 進行,依照特定主題,以不同的方式幫助你達到最佳的學習。舉例來說,針對像腿部肌肉等眾多前彎肌群,Peter 會先從不同方式和姿勢中去經驗啟動或放鬆這些肌群。當你有這些動覺 (kinesthetic) 和觸覺 (tactile) 的經驗之後,他才會帶領你進入更多細節,包含肌肉的正確位置、如何連結身體其他部位等,透過這些聽覺與視覺上的經驗整合所有的知識。

針對像腰大肌 (Psoas) 這類較複雜的肌肉,能夠先建立一個全貌關於它的位置以及它和身體其他部為的關係是很有幫助的。Peter 會先花些時間解釋這些知識,然後帶著你體驗如何有智慧、適當地使用它。這會包含如何在後彎中延伸、腳踩磚上但膝蓋分開,或是學習以不同體位法加深鼠蹊來放鬆它。

本課程也包含練習頭倒立與肩立式 (主動或有輔具支撐的版本)。

課程教材

  • Peter 提供的講義
  • Kapit 與 Elson 合著的人體解剖著色學習手冊
    (請學員於課前自行購買並閱讀 ISBN: 9789865623142)

    書名:人體解剖著色學習手冊 The Anatomy Coloring Book
    作者: 維恩.凱彼特, 勞倫斯.埃爾森
    出版社:橡實文化

課程日期

第一階段 : 9/6 - 10
第二階段 : 12/1 - 5

日程表

09:30-15:30
(由老師擇適當時間休息 1 小時)

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CE 認證時數 50 小時

英文教學 中文口譯

譯者簡介:Ruby Wang
RYT200 瑜珈指導師、美國奧勒岡大學商學學士、專業口譯工作者。擁有豐富的瑜珈工作坊、師資培訓口譯經驗,並深獲好評。目前 Ruby 正接受 Peter Scott Introductory Level 1 & 2 師資培訓。對 Ruby 而言,翻譯有如透明的通道,期許自己透過翻譯,讓更多人得以親近古老經典的璀璨與智慧。

Iyengar Yoga Advanced Junior 2
Geeta S Iyengar 親自授證

Peter 從 1977 年開始瑜珈練習,致力投入瑜珈藝術與科學領域超過 40 年光陰。多年跟隨 Iyengar 家族學習,以及與世界各地學生教學相長的結果,造就了 Peter 教學的強度與力道;而他教學的核心,源於自身專注 Iyengar 瑜珈的個人練習。

Peter 的教學清晰且條理分明,又善於啟發與鼓勵在瑜珈道路上的練習者,使他深受世界各地學生的愛戴。他的教學指令與方法,帶領學生的覺知越來越深,達到身體、感受、器官的運作、心智與理解力都和諧地融為一體的狀態,在體位練習過程中得到輕盈的身體與安定的心智。透過他對瑜珈的深厚知識,加上過去在自然療法和修復按摩的解剖專業與講師教學經驗,使他能將身體、解剖學和生理學領域的淵博知識,與瑜珈智慧融會貫通。

Peter 是澳洲墨爾本 Yoga Jivana Centre 的共同創辦人與資深 Iyengar 瑜珈老師。他自 1982 年起踏上瑜珈教學之路,目前在世界各地帶領師資培訓及研習課程。

Peter Scott 的 Iyengar Yoga 認證資歷

Introductory Level 2:1987 年 3 月,澳洲首屆認證
Junior Intermediate Level 3:1990 年 11 月,B.K.S. Iyengar 親自授證
Senior Intermediate Level 1:2000 年 1 月,B.K.S. Iyengar 親自授證
Senior Intermediate Level 2:2002 年 9 月,B.K.S. Iyengar 親自授證
Senior Intermediate Level 3:2011 年 12 月,B.K.S. Iyengar 親自授證
Advanced Junior Level 1:2016 年 12 月,Geeta S Iyengar 親自授證
Advanced Junior Level 2:2017 年 12 月,Geeta S Iyengar 親自授證

其他經歷

澳洲 BKS Iyengar 瑜珈協會前主席 (1991-1993)
澳洲 BKS Iyengar 瑜珈進階評鑑考試主考官 (1999-2000)
澳洲 BKS Iyengar 瑜珈進階評鑑考試主考官 (2009-2010)
澳洲 BKS Iyengar 瑜珈協會認證委員會前主席 (2016-2017)

週未入門研習課

身份別 早鳥特惠價
2019/2/22 止
價格
SPACE 會員 NT$2,600 NT$3,240
非 SPACE 會員 NT$2,760
  • 課程席次與優惠期限,依實際繳費日為主

深度密集研習課

課程名稱 身份別 早鳥特惠價
2019/7/10 止
課前優惠價
2019/7/11-8/9
價格
完整課程
(第一階段+第二階段)
SPACE 會員 NT$45,900 NT$48,600 NT$54,000
非 SPACE 會員 NT$48,600 NT$51,300
第一階段 SPACE 會員 NT$24,000 NT$25,600 NT$28,000
非 SPACE 會員 NT$25,900 NT$26,900
  • 課程席次與優惠期限,依實際繳費日為主
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名深度密集研習課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 7/10 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
課程名稱 身份別 早鳥特惠價
2019/10/08 止
課前優惠價
2019/10/09-11/12
價格
第二階段 SPACE 會員 NT$24,000 NT$25,600 NT$28,000
非 SPACE 會員 NT$25,900 NT$26,900
  • 課程席次與優惠期限,依實際繳費日為主
  • 限已購買第一階段課程者,可再單獨購買第二階段課程
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名深度密集研習課程可再享 9 折優惠(限早鳥優惠截止日 10/8 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程席次與優惠期限,依實際繳費日為主。
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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