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Adarsh Williams

8/3-4 週末精華研習課程

  • 課程內容
  • 關於 Adarsh Williams
  • 課程價目

比秘笈更秘笈,精進你的練習

快來跟著聰明大師 Adarsh,學習不同實用技巧,讓你在進擊的練習路上,如虎添翼般地輕鬆自如。

憑藉著身為 Ashtahga 瑜珈練習者及徒手治療師二十多年的資歷,Adarsh Williams 發展出一套獨特秘訣,重點包含了精準的方法、應用解剖學,以及完美地將功能性訓練與練習者自我照護概念整合在傳統瑜珈練習中的實作技巧。不論對於已經身為瑜珈老師的練習者或是一般瑜珈初學者,這套獨門方法都是個無懈可擊的課程內容。在這次研習課程中,將能幫助初學者從中得到全面的進步,有經驗的資深練習者也能更為精進。另外還有許多實用又好上手的技巧,讓你能立即運用在自我練習與教學中。

週六上午
掌握漂浮與飛翔的秘訣與樂趣

上午將解密各種手平衡體位以及其他招式的架構,讓你輕鬆自信地以手平衡在練習中「漂浮」。你將在課程中學到如何掌握跳穿 (jump-throughs)、基本倒立及各種手平衡變換動作等高難度體式的寶貴訣竅,改善容易出問題的環節,並且提升 Ashtanga 瑜珈技巧。

週六下午
後彎,青春永駐的關鍵

脊椎有彈性,才能一直保持青春,而在瑜珈體位中,後彎是較能感受到脊椎彈性的動作類型。下午以後彎為主題,介紹後彎的基本解剖學概論,以及改進後彎動作模式的練習。將從基本的脊椎活動開始,循序漸進地學習中階與進階的後彎技巧,像是完整的輪式以及 drop backs。透過這些練習,讓卡住的關節活動幅度增加,並且對於過度使用而產生疼痛或受傷的區域,建立起更好的穩定度。當你能清楚掌握後彎的根基原則,你便能為自己創造充滿青春活力的脊椎。

週日上午
串聯達人

將冥想和呼吸法融入練習是再自然不過了。
上午課程將學習簡單的定心及呼吸法序列,做為冥想流動的前奏,以及如何將這些方法應用在串聯練習中。這個一級序列的研習課程適合所有程度的練習者,也會有替代式,讓每個人都能從課程中享受學習樂趣。

週日下午
瑜珈人的自我照顧

下午的主題是給瑜珈人的修復練習和自我保養,以個人化且實用的互動式學習方式,結合療癒性動作及親身實作的物理療法,幫助你從中學習到如何增進活動力、提高身體覺知。課程將解釋個人生活型態,以及瑜珈墊外的日常慣性姿勢,是如何影響瑜珈練習上的表現。應用神經肌肉的伸展技巧在瑜珈練習中、培養自我照護的訓練計畫,提升身體修復力與預防傷害。

  • 發現姿勢、動作效率性問題
  • 神經肌肉伸展法:單一肌群主動伸展法 (AIS)、本體感覺神經肌肉促進術 (PNF)
  • 組織修護與自我筋膜放鬆
  • 深層放鬆
  • 自我照護訓練規劃

適合對象

  • 適合一年以上、每週至少 1 次的規律練習經驗
  • 對於提升能力至進階程度的技巧和方法有興趣的練習者

日程表

上午課程 09:00-11:30
下午課程 13:00-15:30

認證時數

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)CE 認證時數 10 小時

學生喜歡暱稱他「阿大」的 Adarsh Williams,是一位 Ashtanga 串連瑜珈第二級認證 (KPJAYI - 2) 老師,也是美國瑜珈聯盟的 E- RYT 500 師資培訓員與 Mobility WOD 關節鬆動術教練,同時也是美國加州 Monterey Yoga 的創辦人。阿大在身心靈健康產業裡,累積了超過二十年的專業經驗,在世界各地協助許多個案和團體發展出適合的課程。他曾在歐洲、中東、美國開設培訓課程與僻靜營,也常在台灣的 SPACE YOGA 和大陸的 SpaceCycle 擔任客座老師。

阿大是 Pattabhi Jois 的嫡傳弟子,在 2004 年獲得授證,並完成了許多各領域大師所開設的認證課程,包括瑜珈大師 Richard Freeman 和 John Scott、健身專家 Donald Scheumann 以及運動表現與活動度專家 Kelly Starrett 博士等。

阿大累積了與不同能力、年齡和背景的多元類型學生合作的豐富經驗,其中又以細膩的調整手法深獲好評。他是個能量豐沛的老師,總能影響學生跟他一樣充滿了對練習和努力的熱忱;他也深深相信,任何人都能發展出自己的瑜珈練習。他的 YouTube 頻道在健身社群裡大受歡迎,也進一步催生了他發佈的兩段長篇教學影片,名為 Smart Stretch: Active Isolated Stretching & Ashtanga Yoga: Strength, Mobility, Skill(聰明伸展─單一肌群主動伸展法與八肢瑜珈:力量、活動度、技巧)。

英文授課 中文口譯

譯者簡介:Yifen Chang

SPACE YOGA 瑜珈指導師,中、英文流利,樂於擔任傳遞訊息的使者,口條清晰、用字精確,幽默且從容。歷年來多次擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Basia Going、Adarsh Williams 等多位大師研習課程、師資培訓課程的逐步口譯。

週末精華研習課程

早鳥特惠價
2019/6/24 止
課前優惠價
2019/6/25-7/17
價格
SPACE 會員* NT$7,500 NT$8,100 NT$9,000
非 SPACE 會員 NT$7,900 NT$8,550
SPACE 會員使用研習課折價券 NT$6,300 2019/6/25 起,恢復會員或非會員分別對應的價格。
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$6,750
  • *台北三館 (天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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