關於 Stephen Thomas
國際瑜珈聯盟 E-RYT500 認証瑜珈指導師
Stephen Thomas 在加拿大出生長大。因為上天的眷顧，認識了瑜珈並從那刻起成了瑜珈的追隨者，也成了這門科學與藝術特質兼具的瑜珈教導者。
Stephen 的教學融合體位法、呼吸法、身印法、潔淨法與冥想技巧。他教導的哈達瑜珈集各家之大成，並結合其練習多年的八肢串連瑜珈及密宗與佛陀教義、瑜珈哲學。同時，Stephen 師承上師 Richard Freeman 及 B.K.S. Iyengar 瑜珈的身體順位法則，運用在體位法練習與教學時精練身體順位，並用來預防與療癒身體的傷害。體位法之外，Stephen 也教導學生師承自 O.P.Tiwari 的呼吸法。
Stephen 教學最主要的宗旨，希望能如實呈現瑜珈的古典形式，經由瑜珈之路重新發掘每個人自然的本質並喚醒內在最圓滿的可能性。
想更了解 Stephen Thomas，歡迎連結 stephenthomasyoga.com
三天密集訓練課程
進階的深度研習：練習的歡愉
不要錯過與夥伴群體練習的難得機會！這是一個為已有相當練習基礎的學生與老師所準備的密集訓練課程，Stephen 將引領我們深入理解並找尋練習的喜悅。我們將學習如何細微的精進，讓體位法與冥想的練習支持我們的人生，也學會調整並平衡自己的練習，來迎合我們的需求。
這三天的聚焦重點：
- 探討體位法與 Koshas(人存在的五個層面)，把身體、呼吸、心智編織至動態體位法練習中，並討論一些能在練習裡帶入更多洞見與穩定性的方法。練習的所有層面都將在這三天涵蓋到，包括對後彎、倒立、坐姿前彎、扭轉、及一些手平衡姿勢更深入地認識。我們也會探討特定的主題，學習精進適合的靜瑜珈姿勢與排序來平衡陽性的練習。
- 呼吸練習 (從各種傳統的觀點衍生出的練習)。你將學習坐姿呼吸練習、包括止息法 (kumbhaka)，以及探究如何增長個人的練習。
- 吟誦 Japa 梵頌，以使心智清晰，並引導冥想時的向內洞察。
- 精選的傳統瑜珈哲學。從瑜珈的對應性與非對應性的角度來探討，並來看其如何與我們的現代生活相關。
- 探究如何增進學習並且有益方法的練習，融入人生中。這是在人生途徑中不可或缺的引導
- 將傳統的專注技巧 (Dharana 與 Kriya) 編織至練習中。我們將教授與調息法相配的特定技巧，並將其與穩定冥想之間搭上橋樑，"關鍵在於用智慧與通往真理的細節，去真實地體會自我的本質，而不是讓自己深陷其中無法自拔。"
- 深入探索傳統的智慧，發現其中的本質及真實的自我，而引領我們通往歡樂的泉源。
日程表
08:00 - 09:15 梵頌、冥想、呼吸法
09:15 - 09:45 休息時間
09:45 - 11:45 體位法練習
14:00 - 16:30 討論、體位法與冥想的練習
體驗全方位的瑜珈慶典
* 合所有程度、具有基本練習經驗的瑜珈練習者
瑜珈傳統是對自我存在之所有層面，產生覺知與清楚認識的過程。透過這樣的旅程，我們得以品嘗自身在安適與穩定狀態下的自然本質。
這場研習課程是難得的機會，讓我們能透過濃縮且精闢入微的引導方式，探索完整的自我。Stephen 將以整合性的練習方式，結合梵頌、冥想、呼吸法及體位法，把呼吸調息（Pranayama）、集中心智（Dharana）、聲音（Nada）、鎖印（ Bandhas）以及正位（Asana）編織進練習中。藉由整合性的練習，我們將一同歡慶瑜珈全方位面向。
週六課程將聚焦在呼吸、冥想、鎖印練習時的穩定與紮根技巧，並深入探討如何進入身體後側、雙腳及髖部外側的練習。週日課程將專注於呼吸練習如何產生更多的能量，以及如何透過心、脊柱中軸與鼠蹊內部，來打開身體前側。
全程參與此週末精緻研習，我們將能完整品嘗全方位練習的滋味，非常適合所有程度、具有基本練習經驗的瑜珈練習者，Stephen 希望練習者能舒適、自在地維持長時間的坐姿；此外，也將練習倒立及手平衡的動作。若有較困難的動作練習，Stephen 將視練習者的程度，給予替代的練習方式。
日程表
12/21 (六) 8:00-12:00 呼吸、冥想、鎖印練習
12/22 (日) 8:00-12:00 呼吸練習、身體前側開展
