關於 Sarah Powers
Sarah Powers 從 1987 年開始教授瑜珈。她是內觀瑜珈（Insight Yoga）的創始人與作者，將瑜珈、佛教、道教及超個人心理學的所有見解與做法整合為一，成為啟迪身心靈的途徑。她的瑜珈風格融合活化經絡和器官組織的陰瑜珈，以及受串聯瑜珈、八肢瑜珈、Iyengar 和氣功影響，並以順位為基礎的陽瑜珈。Sarah 認為，活化身體層、能量層與學習如何面對內在心理模式是同等重要，因為這會幫助我們每個人準備好，深入與滋養對自我內在本質（覺知的自然狀態）的洞見。她亦從事超個人心理學的研究，同時也在佛學領域中，對內觀禪修、密續及大圓滿法門有深厚的修習。她的導師為：Tsoknyi Rinpoche、Jennifer Welwood、Tsultrim Allione 喇嘛和 Pema Dorje 喇嘛。
以身作則 實踐內觀瑜珈
Sarah 和她的丈夫 Ty Powers 住在舊金山灣區，並創立了 Insight Yoga Institute，該機構與其他知名指導師一起提供 500 小時以上的培訓課程，這些培訓課程融合了瑜珈、佛法與心理學。她也是 Metta Journeys 的共同創辦人，Metta Journeys 是一個在全球為幫助開發中國家之女性與孩童提供瑜珈禪修的服務性組織。Sarah 是《Insight Yoga》 (中譯《內觀瑜珈》，Shambhala 出版社) 的作者。
想更了解 Sarah Powers 和內觀瑜珈，可以參考其 DVD 影片《Insight Yoga: Mingling Heaven and Earth》、《Insight Yoga》及《Yin & Vinyasa Yoga》，或連結 www.sarahpowers.com
想更了解 Insight Yoga Institute，歡迎連結 www.insightyogainstitute.com
想更了解 Metta Journeys，歡迎連結 www.mettajourneys.com
三日密集訓練課程
* 此研習課程適合一年以上持續練習瑜珈者，並且了解陰瑜珈，不管是透過 Insight Yoga DVD 學習、課程參與或以對冥想感興趣的方式學習者。
在這十小時的研習課程裡，Sarah 將鼓勵我們建立並深化對平衡的日常練習的承諾。這樣的平衡練習能滋養我們的身體與呼吸，同時也滋養心智。每堂課都將一一強調四個主題：體位法、呼吸法、內觀禪修與慈悲冥想，如此，我們將能把這四大主題編織進我們的內在，像是曼陀羅的壇城（holistic mandala），或可說是練習的庇護所，讓我們每天可以進入其中練習，得到全新的啓發與洞見。
在每堂課的第一個小時裡，Sarah 將以講授及實際練習的方式，聚焦於正念冥想的特色。透過闡明、解析練習裡的基本原則，Sarah 將幫助我們把冥想變成愉悅的努力過程，並時刻記得它在生命中的重要性。
在冥想練習之後，我們將進行陰/陽體位法的序列練習，以激發更高的穩定性、活動性、紮根的深度及釋放。這些將使我們把道家所謂的天地融入我們的身心裡，同時也能培養更敏銳的能量體。
課程的最後，將進行慈悲的練習，在佛學裡，通常稱之為「四無量心」，是存在於我們自身裡，擁有無限可能的慈、悲、喜、捨之心。我們只需將身心熱情地傾注在基本原則的方向上，便能啟動這些珍貴價值，讓它們在我們每個人的生命經驗裡不斷擴散。
在這三日研習課程裡，Sarah 將引用她的書籍《Insight Yoga》，與 DVD《Insight Yoga: Mingling Heaven and Earth》，建議學員們在上課前能先預習教材，以獲得最佳的學習效果。
日程表
12/6（五） 18:00-21:00
12/7（六） 13:00-17:00
12/8（日） 10:00-13:00
