為何要跟隨 Ranjan 學習

走進瑜珈墊堂

Ranjan 來自印度，瑜珈的起源地，他相信體位法應以瑜珈哲學為本，而瑜珈也遠遠超越體位法的範疇。Ranjan 擁有 30 年的瑜珈練習經驗。借鑒他的印度導師 Pro. Prabir Karmakar 與 C.K.Mishra. 的真實教義，Ranjan 的師資培訓提供了透澈深入的瑜珈整體體驗，包含哲學、梵唱、瑜珈八支功法、哈達瑜珈與體位法概論、以及深入了解古代瑜珈經典的不朽智慧，他靈活的教學方式，將這份智慧轉化成你能實際運用的元素。

融合傳統與現代詮釋

Ranjan 在西方文化中的實務教學經驗十分豐富，融合了傳統瑜珈的智慧與當代對於身體、靈性的瞭解。將不同的瑜珈風格，運用創意但兼具務實性地混合並融入到自身的練習中，你便將獲得能夠用以轉化自我、探索自我的獨門工具。這也將賦予你充分的自信，支持你不分國界地分享自己的瑜珈心得。瑜珈絕非只是一連串的動作，而是深度轉化的工具，為你的生命帶來正向改變與生命成長。

課程簡介

這場由美國瑜珈聯盟認證的師資培訓，整合了多方的瑜珈元素，濃縮成一套密集的課程，在專業與個人成長上都將令你獲益良多。Ranjan 將在培訓課程中，鼓勵加入培訓的你，更深入地觀察自己與自身的練習。你將探索你的極限，並發現你身、心、靈的狀態。

課程綱要

培訓課程的主要元素

這場培訓針對瑜珈的練習與核心哲學提供了全面性的知識，對於個人生活與職涯的成長來說都相當重要：

• 體位法知識與練習
• 瑜珈體位法序列編排
• 呼吸法 (Pranayama)
• 解剖學與細微身
• 瑜珈哲學與歷史
• 冥想技巧
• 瑜珈應用於「調 (調氣)」與「癒 (修息)」
• 梵文學習
• 調整與觀察
• 教學與專業道德

詳細說明

• 體位法知識與練習：
  體位法練習包括了培養穩定性、輕鬆自如與專注力，這一切使得每個體位像是一扇窗，透過窗子，練習者得以觀察和體驗心智的本質和心靈的狀態。體位法練習也許看似單純、無害，但事實上，若是缺乏正確的理解與適當的引導，很可能會對練習者的身心造成傷害。瑜珈絕非只是一連串的動作，而是深度轉化的工具，帶來真正的改變與生命成長。在這場培訓中，你將以安全且健康的方式學習並實際練習 49 個哈達瑜珈姿勢，幫助您將練習深化與個人化，並將這些體悟轉化融入到你的教學中。
• 瑜珈體位法序列編排：
  一堂完整且有效益的瑜珈課可以讓學生穩定並輕易地接續完成所有動作。序列編排需要根據瑜珈種類、學生程度與狀態、是否有特定主題及設定的高峰體位而定。你將從中學到不同的體位法編排方式並實際練習。
• 呼吸法：
  對呼吸保持覺察，是哈達瑜珈最重要的環節之一。 呼吸法是內在練習的起點，也是全身能量覺醒的泉源。透過有意識地呼吸，我們在體位法練習中敞開，更加了解自己，培養身體、心智和靈性的圓滿。 課程將引導你深度學習並練習下列調息法：
  • 勝利式呼吸法 (Ujjayi Pranayama)
  • 頭顱清明呼吸法 (Kapalbhati Pranayama)
  • 風箱式呼吸法 (Bhastrika Pranayama)
  • 左右鼻孔交替呼吸法 (Nadi Sodhana)
  • 清涼式呼吸法 (Shitali Pranayama)
  • 嘶聲呼吸法 (Sitkari Pranayama)
  • 嗡音呼吸法 (Bhramari Pranayama)
• 解剖學與細微身：
  每一個瑜珈動作都包含了有形的肉身以及蘊含的內在能量模式。古代瑜珈行者極盡詳盡地描述了能量系統是如何有意識地被培養，並用解剖學和生理學理論解釋了複雜的科學醫學系統，這種系統既神祕又具象徵意義，而且還有實用價值。你將學習肉身與細微身的解剖基礎知識，包含「生命能量 (Prana)」與「風息 (Vayus)」，包括上行氣 (Prana–Vayu)、下行氣 (Apana–Vayu)、遍行氣 (Vyana–Vayu)、上昇氣 (Udana–Vayu)、平行氣 (Samana–Vayu)。當你對肉身與細微身的解剖知識有通透的了解，你將更能帶著覺察力，安全地練習與教學。
• 瑜珈哲學與歷史：
  瑜珈哲學與歷史常常在現代的瑜珈課程中缺席，但它們卻能使你的練習重新連結到這套古老卻不朽傳統的根源與本質。我們將深入探討《薄伽梵歌》與《瑜珈經》等瑜珈經典文本，並從歷史的脈絡去了解瑜珈的發展與核心概念，例如關於哈達瑜珈與勝王瑜珈的差異。
• 冥想技巧：
  規律的冥想練習絕對是你個人練習與教學的重要基石。瑜珈之所以美，在於冥想是它的基本要素之一。冥想是顆可能綻放千瓣的蓮花種子，能使你成為覺醒的人，擁有幸福、健康和圓滿。冥想既是瑜珈練習的終極形式，也是瑜珈之道的整合，帶你通往個人的探索、愛、療癒，和轉化。不過，也因為冥想是非常個人且難以描述的體驗，就某方面來說是無法教授的。課程的目標並非要你「學會」冥想，也不是去學習如何「教」他人冥想，而是要獲得關鍵的冥想工具，協助我們自己發展出紮實的練習。
• 瑜珈應用於「調 (調氣)」與「癒 (修息)」
  每日的壓力往往會化為印記留存在身體中，課程將教導你如何利用姿勢、呼吸與冥想練習來處理每天面臨的壓力。內容會特別聚焦在瑜珈的淨化技巧 (Shatkarma)，像是洗鼻法 (Jal Neti)，以及它們對人體的益處為何。
• 梵文學習：
  梵文裡不同的音對我們的身心皆有著不同的影響，因此正確的梵文發音絕對是非常重要的。培訓課程的重點之一就是學習基礎梵文字的正確發音，有了這份基礎，你將能夠更輕鬆地記住體位法的梵文名稱，並以正確的發音說出。當然，你還能夠正確地梵唱，使得梵音能對身心產生最大的影響。
• 調整與觀察：
  如何觀察與如何調整，是瑜珈教學中兩門環環相扣的藝術。你將學習如何培養精確的觀察力與合適的調整技巧，並帶著高度覺知將它們應用在你的練習與教學上。有了訓練有素的雙眼，你將能夠在課堂上給予更有效的指令，協助學生安全地加深練習。
• 教學與專業道德：
  瑜珈老師遠遠不只是給予體位法指令這麼簡單，更常是在人們的靈性修持路上擔負起給予支持與引導的角色。因此，若不謹遵某些專業道德準則，是有可能會引發困惑與問題的。課程中你將學會多種教學的技巧，避免落入教學的重大陷阱，並培養出身為瑜珈老師的自信，尤其在教學生涯的初期，你一定會常常面臨必須克服內心恐懼與懷疑的時候。深入地觀看你的內在與練習。發掘自己的極限，連結你的心，思索心智、身體與靈性相遇的那一點，這將是接下來所有一切的開端。

客座老師

解剖學指導師 Jo Yen

現任 SPACE WELLNESS體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療學系畢業，曾任職於財團法人振興復健醫學中心，擁有十多年物理治療臨床經驗，不僅研習多種學派學程，如一指刀手法、CKT 手法、關鍵點療法 (KPM)、淋巴引流療法、肌筋膜鬆弛術、Anatomy Train (AT)、Strain Counterstrain (SCS)、Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) 等，近年亦完成復健皮拉提斯 (墊上) 訓練 (STOTT Pilates) 及靜瑜珈 (Restorative Yoga) 師資培訓，同時投入女性健康領域，例如頌缽生理期療癒、孕婦按摩、產後脊椎骨盆調整、乳腺疏通泌乳諮詢、骨盆底肌訓練、骨盆底肌放鬆術等。

英文授課 中文口譯

課程時間

9/11-11/21 周末課程

07:30 – 09:30　晨間練習
09:30 – 10:00　早餐
10:00 – 12:30　師資培訓課程
12:30 – 14:00　午餐
14:00 – 17:30　師資培訓課程 (客座指導師時間、教學練習)

上課日期 *6/1更新

9/11, 9/12, 9/18, 9/19, 9/25, 9/26, 10/2, 10/3, 10/9, 10/10, 10/16, 10/17, 10/23, 10/24, 10/30, 10/31, 11/6, 11/7, 11/13, 11/14, 11/20, 11/21，共計 22 天

註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

SPACE 外部場地

台北市中山區長安東路二段１６３－１號２樓 (近南京復興捷運站２號出口)

適合對象

• 至少一年的規律瑜珈練習
• 對學習充滿興趣並抱持正面態度

認證時數

• 美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）200 小時師資培訓認證
• 台灣 SPACE YOGA 結業證書

培訓教材

• 提供師資培訓手冊
• 建議閱讀書單
  1. IYENGAR, B.K.S. (2001). Light on Yoga. London: Thorsons. 艾揚格《瑜伽之光》(台北：臉譜出版，2011)
  2. IYENGAR, B.K.S. (1983). Light on Pranayama: Pranayama Dipika. London: Unwind Paperbacks. 艾揚格《調息之光：瑜伽呼吸修練聖經》(台北：橡實文化，2017)
  3. KARAMBELKAR P.V. (2012) Patanjala Yoga Sutras: Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commnetary. Kaivalyadhama, Lonavla: O.P. Tiwari.
  4. MARIEB, Elaine Nicpon. (2006). Essentials of the Human Anatomy & Physiology.(8th Ed.) San Francisco: Benjamin Cummings.
  5. SARASWATI, Swami Satyananda. (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha. Munger, Bihar: Yoga Publication Trust.
  6. SHARMA, Chandradhar. (2000). A Critical Survey of Indian Philosophy. Motilal Banarsidass.
  7. SARASWATI, Swami Satyananda. A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya.

有別於我們對於印度瑜珈老師的想像，Ranjan 的瑜珈道路之初是辛苦的，這份辛苦，卻也成了他教學中的最優勢—體貼學生的身體限制。Ranjan 的課程非常有趣、具創意，有獨特的動作編排，是一趟超乎身體層面的探索，他希望讓學生了解，瑜珈並非只是一堂 90 分鐘的練習，瑜珈應該是一種生活型態。從瑜珈墊上所學的耐心、力量以及紀律，可以應用到生活的任何層面。

Ranjan 八歲時在印度 Jamshedpur 開始了瑜珈練習，是哥哥希望培養他的自律性為他報名的。練習之初，身體非常僵硬，幾乎無法完成任何動作。當時有聲音告訴他，他將永遠無法練好瑜珈，然而 Ranjan 不畏負面批評、自我挑戰，每天不間斷練習，直到能掌握每一個動作為止。

隨著時間的累積，瑜珈身體層面的練習，轉化到更多的層面，成了一種通達精神層面的路徑。當身體開始變得柔軟，心靈、心智以及態度也開始柔軟。

2000 年，Ranjan 生命中遇到各種困難，他將瑜珈視為引導，以此尋求平靜，渡過那段困難日子。他打從心底感念，當外界一切翻天覆時，瑜珈幫助他根植於地，是唯一使心靈平靜的途徑。

「我希望將我從瑜珈所習得的一切，教給我的學生，特別是平靜、安寧，及一顆開放接受的心。我的尊師 Prabir Karmakar 和 CK Mishra，指導我超過 20 年，幫助我在瑜珈道路上站穩腳步，謹將心中最高的敬意獻給兩位。」

英文教學、中文口譯

SPACE YOGA 瑜珈指導師 Thomas Mayfield 王誠斯

曾旅居印度、歐洲數年，2004 年定居台北，身兼英文老師與瑜珈老師二職的他，擁有逾 10 年教學經驗。RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師、完成數次 RYS300 進階瑜珈師資培訓課程，擁有超過 3000 小時專業瑜珈師資培訓課程經驗，不時協助參與師資培訓課的口譯及翻譯。曾在師範大學、文化大學及、TLI 中華語文研習所及多個不同的華語言中心研習中文，近年開始英譯行銷全球的功法書。

2020

參加完 Ranjan 老師的 TTC 培訓課程，真的是讓自己受益良多、收穫更是滿滿。Ranjan 老師雖然表面嚴肅，實際上卻非常風趣。很喜歡老師在 TTC 課程上，運用生活智慧與人生經驗來解說瑜伽經，讓瑜伽經這堂課，充滿著人生哲學。用生動有趣的印度神話故事，來連結體位法。而最大的收穫是讓我學習到如何在練習體位法時，利用呼吸方式讓動作中更穩定、更專注、更舒服且不費力方式完成。

老師獨一無二的串連動作，更是每每晨練時最大的期待。老師不藏私的教學，真的能夠完全學習到老師的精髓，對自己的教學上，超有幫助。真的覺得自己是被祝福的，能找到一位很棒的老師，指導我在瑜伽的學習路程。 Namaste.

- Yvonne Chang

過去五年，我斷斷續續練瑜珈。為了全面而深入了解瑜珈，熟悉瑜珈練習與歷史、神話，到瑜珈哲學與文化其形而上與靈性的層面，是我參加師資培訓認證的主要目的。有幸能在第一次師資培訓就得到 Ranjan 的指導。Ranjan 優異的教學方式，不僅讓我有超出期待的收穫，也幫我的持續練習和瑜珈養成，奠定下堅實的基礎。
在姿勢、呼吸練習和哲學方面，Ranjan 的教學紮實深入，最令我感到啟發的他從人道出發的教學精神，以及對類似主題不厭其煩追求新的方式來教學，以確保學生能從不同角度理解授課內容。我本身是舞蹈老師，非常了解貫徹教學成效的困難，而 Ranjan 的教學風格明確又具啟發性，能勾起學生參與感與學習熱情。毫無疑問地，Ranjan 有非常敏銳的觀察力與創意，也成功開發並實現了這種教學風格和哲學。對身為學生的我來說，非常佩服也非常享受老師的教學。
在華人的師道傳統裡，我們敬重欽佩能夠授業、解惑並開啟視野的偉大老師；Ranjan 就是這樣的一位老師。

- Jin-Wen Yu

萬中選一 全方位瑜珈師資培訓課程瑜珈老師

上完 Ranjan 的瑜珈師資培訓課程，是否能做好教學瑜珈的準備？我很明確地告訴你：是的，你可以做好最佳準備。

參加 2018 Ranjan 的瑜珈師資培訓課程課，像是翻開一部瑜珈百科全書，架構清晰，深入淺出。舉凡瑜珈體位法及其替代式，體位法排序，動作順位，瑜珈哲學理論，體位調整步驟及重點，教學技巧，冥想，呼吸法……等等，從說明、示範、練習、問題解答、教學演練，Ranjan 永遠都有明確而具關鍵性的解說，讓我們可以將所學的每一個單項連結在一起。對我而言，像是找到一塊打開瑜珈知識殿堂的敲門磚，真正可以認識瑜珈的本質和意義。

從樸實中步出強大能量

Ranjan 的瑜珈課中，體位法的排序是最為讓人驚艷並深受我們練習者的喜愛。

初上 Ranjan 的哈達瑜珈課，練習基礎而樸實，没有過多的言語或細碎的步驟，卻能字字精準地引導，讓練習者專注收斂。即使是基本的體位法，透過不同的體位排序，練習者可以在動作轉換中發現自己能量的缺口。

第一次發現原來瑜珈不只是停在標準動作裏，在排序的練習中，穩定的運用並轉移能量，能驅使下一個動作更加到位，而每一個到位的動作又驅使下一個轉換更穩定。

漸漸地從樸素的體位練習，紮實地累積出強大的身體能量，再結合瑜珈師資培訓課程中，Ranjan 對體位的動作解析、呼吸配合、能量運用、心智強化、實作練習，不斷堆疊讓自己可以準備好，讓我逐步進入更進階的體位法練習。

令人尊敬並值得學習的典範

Ranjan 在自我介紹中說「我希望將我從瑜珈所習得的一切教給我的學生。」，這句話完全在瑜珈師資培訓課程中展露無遺，特別是老師一直強調瑜珈是一種生活態度，而不只是在課堂上，生活中的態度將完全呈現在每個體位法上，例如：平衡體位法做得好的人左右腦的思考是較平衡的。

也因此老師非常仔細地解說體位法和瑜珈哲學深度連結的部份，並親自示範超乎想像的體位變化及排序。我們可以看到他專注、謙和、詳實地在為我們上每一堂課，也可以看到老師融會貫通他自己所學到的，整合呈現在學習手冊和體位法的示範照中。此外，老師超乎常人的敏銳觀察力，在課堂中透過觀察學生的學習狀態，瞭解學生的各種學習需求並設法滿足。滿座的課堂上各式各樣的學生，男女老少，資深資淺，在老師多面向的教學內容中，都能各自獲取所需的養分。我真實地體驗到老師所說的「將所習得的一切敎給學生」，Ranjan 做到的，超越了他所說的。

記得 Ranjan 曾慎重要求所有同學放下執念，才不致阻礙我們來此學習的真正目的；由此我們可以想見老師的確身體力行，將瑜珈墊上所學到的耐心、專注和自律也體現在教學態度上。

我十分有幸能在此向老師學習，我可以麼說：這是我目前的人生中最重要，最有收穫的一堂課！

- Irene Wu

Ranjan 是我在練習瑜珈兩年多後的第一位瑜珈師資培訓課程老師。其實我完全不認識老師，老師也不了解我，我只在培訓的半年前上過一次他的體驗課，根本連話也沒說到，但最後我卻決定報名 Ranjan 老師在 2018 年十一月的 200 小時瑜珈師資培訓課程。

或許是緣分也或是時機到，畢竟我認為第一個瑜珈師資培訓課程老師是很重要的，尤其在我的瑜珈學習道路上，需要很正確的觀念。從我開始練習瑜珈起，我就深深地迷上瑜珈，每次練習我都是非常開心和滿足。我從來不比較，從練習中覺知自己的身體狀況，可能因為這樣，不知不覺中進步得很快。雖然我的彈性很好，但我的肌肉量總是不夠，也不太好使上力量。想做到更好的體位正位，但也告訴自己急不得的。也曾經想過，除了練習以外，是不是還需要其他方法加強某些地方，或是提升練習的質感。這期間也有其他老師問我要試試瑜珈師資培訓課程嗎？我都以時間未到，心還沒打開在對的頻道上來拒絕。然而，我卻決定相信這位對我很重要又陌生，給我認證的第一位瑜珈師資培訓課程老師。

我想應該是相信自己和完全相信老師，因為這也是他的第一次教授瑜珈師資培訓課程，以他三十年以上的經驗，應該有著深厚底子，可以給予學生很多知識和傳承。在這樣的密集的 200 小時瑜珈師資培訓課程，師生彼此也會快速地認識，我就選擇相信，沒問題的，就試了！第一天開始，我非常感動和遇見對的老師，我覺得選對了！

老師非常有專業的內容，不怕我們會問倒他，因為他對自己也是要求很高的，他的深度多到溢出來。他的調整很有耐心，他的串聯很創意，令我驚嘆，領教到沒有不可能。而且在重要的深度 Asana 中，是那麽地舒服進入體位，而身體完全不會因延展不夠而僵硬，也會邊提醒呼吸的隨行及 Bhanda 的融入，不需要完美的姿勢，反而更需要在這流動中想著自己的呼吸是不是有深有淺地去感受著過程。他對我們每人是關愛的和支持的，上課時老師是嚴肅，很酷的！ㄧ旦問到專業的部分他整個變了個人，完全不藏私的傳授，老師內心很友善，及耐心，雖然他總是表現得很靦腆、矜持、務實的態度。

在瑜珈經的導讀上，老師以實用的角度，讓我們透過練習中遇到的錯誤狀況，來了解瑜珈經提示的用意，也融合了生活上碰到的難題與瑜珈之間的關係哲學。其實說到深處時，很多學生都很有共鳴，感動地哭了。

畢業的前一個晚上是莫名奇妙地難過，說不上來憂鬱和惆悵，自己也不知道為什麼，直到當天的晨練結束後才知道，因爲要結束這一個月課程所帶給我，很深很深的滿足感及深層的沉靜，才會如此失落。我告訴老師我的心情蠻複雜和難過的，老師說我放下了就好了，有時候就是會需要有人在旁邊提醒自己！老師自己其實也很難過要分離，因爲他真的很在乎大家，我覺得因為他已經放下了，才會這樣跟我說。

確實瑜珈帶給我們專注的心境，去內化，才放得下。很喜歡他照著心情來調整他的課，但不會少給，就跟他的串聯一樣，什麼都可以接，當你能照他安排的接到時，爆發力是很強的，只怕自己沒好好接到而已。

印度有句著名的諺語，「當學生準備好了，老師就來了。」一旦我們淨化了心靈，不用懷疑，會有人來告訴我們這些東西的真正意義和什麼是需要做的。

我想這就是為什麼，我準備好了，跟老師學習。

- Assisi Lin

早鳥特惠價: 即日起至 2021/4/10 止

即日起，至 4/5 說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥特惠價可再折抵 NT$ 5,000 元

購課身分	早鳥優惠價 2021/4/10 止	課前優惠價 2021/4/11-5/9	原價
SPACE 會員	NT$110,000	NT$118,800	NT$132,000
非 SPACE 會員	NT$112,500	NT$125,500

• 分期付款方案提供，歡迎洽詢
• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。

注意事項

• 上課地點：SPACE 外部場地 - 台北市中山區長安東路二段１６３－１號２樓 (近南京復興捷運站２號出口)
• 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
• 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
• 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com ，或來電 SPACE YOGA 安和館 (02)2773-8108。