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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Heidi Chen

Vinyasa Essence─傳承也當代


4/26 特別課暨說明會

9/29-10/24 200 小時師資培訓研習課程

9/29-10/24 晨練研習模組

10/6-10/7,10/16-10/17 解剖學研習模組


  • 課程內容
  • 二次說明會
  • 特別課暨說明會一
  • 晨練模組
  • 解剖學模組
  • 教學團隊
  • 學員見證
  • 課程價目
  • 我要報名

說明會資訊

日期:8/15 (四)
時間:19:00-20:00
費用:免費入場
地點:SPACE YOGA 安和館
主講:Heidi Chen

報名方式

*成功報名後,若臨時無法到場,請務必來電取消,以讓候補學員能夠參與這場難得的講座 (02)2773-8108

課程優惠價

即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,課前優惠價可再折抵$3,000 元

注意事項

  • 請於說明會前 15 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場
  • 入館須脫鞋,館內禁止飲食
  • 工作人員將於說明會中錄影及拍照,作為記錄與分享
  • 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

雙師功力,搶先體驗
聽 David 說得精采,看 Heidi 動得聰明

別錯過 4/26 特別課暨 200 小時瑜珈師資培訓課程說明會

讓你更進一步提前認識 Heidi 與她的瑜珈師資培訓課程

下課後學生八九不離十的問題都是,如何打開胸口、後彎時腰會痛。這堂特別課決定連手將瑜珈與物理復健結合為一,讓學生浅嘗及窺探 Heidi 的培訓課程裡的內容。瑜珈有大量在胸廓處扭轉的動作,而胸椎也是人體活動性相當好的區塊,這次我們要透過簡單的旋轉檢測與自我矯正動作,解開胸廓的束縛,讓扭轉、前彎、後彎的體位更容易完成

在前半段的課程由蔡忠憲院長分享臨床上的手法如何鬆解胸椎的檢視與手法,接下來 Heidi 會由瑜珈體位法將以上觀念帶入練習。讓解剖不再紙上談兵,幫助學員有能力將所學習到工具應用在日常的練習裡。

# 瑜珈老師是動作訓練的專家
# 物理治療師是動作功能分析的專家
# 專家與專家之間擦出火花

適合對象

一年以上規律瑜珈練習者/想瞭解 Heidi 教學風格者

課程資訊

日期:4/26(五)
時間:18:45-20:15 特別課
   20:15-21:15 師資培訓課程說明會
費用:特別課 NT$1200
   說明會免費入場
地點:SPACE YOGA 安和館
主講:Heidi Chen x David Tsai

報名方式

*付款完成才算完成登記,保留席次。
*若臨時不克前來,只能將名額轉讓,恕不接受退費。
詳情請電洽 SPACE YOGA 安和會館 02-27738108。

購課優惠

即日起,至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵 NT$5,000 元

注意事項

  1. 請於開課前 30 分鐘報到,需於課程開始前 5 分鐘進入教室,遲到為避免影響其他學員請恕無法入場
  2. 為了維繫上課品質,不能攜帶手機進入教室
  3. 請著舒適宜律動的服裝
  4. 入館須脫鞋,館內禁止飲食
  5. 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄與分享
  6. 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。

為什麼選擇 Heidi Chen 和她的瑜珈師資培訓課程

■激發你想迫切學習的動力

Heidi 的語言引導,簡單易懂,非常精確;她的矯正手法,舒適而且深入,能真的幫你找到呼吸引領體位的感覺。更令人驚訝的是她對人類解剖肌肉的各種走向更是瞭若指掌。從 Heidi 身上,你能得到前所未有的清晰,並讓你有想要學習的迫切感。

■融入運動科學

以現代解剖、筋膜、複健、力量訓練為基礎,Heidi 教學時將瑜珈體位以清晰明確的正位、邏輯性的序列呈現出來,引導學生用身體感知和記憶每一種體位原本就具有的修復功效。

■嚴謹又有延續性的主題教學

她的每一節課的主題針對性都很強,且內容豐富嚴謹,既與過去的授課內容相承,又考慮到學生未來的成長性,留出了進步空間與方向。

課後收獲

  • 透過師承的方式、銜接 Ashtanga 的精神及哲學知識
  • 傳承瑜珈大師 Richard Freeman 教學精髓
  • 有能力自我編排 60 至 90 分鐘的哈達課程,及 Ashtanga 自我練習能力
  • 基礎特殊族群的教學編排方法
  • 規律的靜坐、呼吸、體位的自我練習能力
  • 大量的體位調整技巧

適合對象

  • 渴望深入了解瑜珈及找尋自我的練習者
  • 想投入教學練習者或希望有足夠的知識及技巧幫助身邊的人
  • 想要建立穩固的 Vinyasa 串聯根基
  • 有意願成為更專業的老師,或是想發掘自我特質,成為有個人風格的老師
  • 想瞭解物理治療知識,找到自己從內到外的問題

課程內容

在此次培訓中,我們將重新探索體位的精髓,再次聆聽心的聲音。Heidi 師承 Richard Freeman 多年,對於 Ashtanga 有著精闢的見解。她加入物理治療的觀點與手法,科學性地整合肌肉與神經系統。學員在 200 小時的密集訓練中,將安全有效地精進,挑戰高階體位,同時建立卓然出眾的教學體系。

體位法

體位法是最容易、最直接與自我產生連結的方法。透過正位的練習,將氣息與心智結合並內化。課程將細解傳統拜日式、哈達瑜珈、流動瑜珈 Flow 的串聯、Ashtanga 第一級,以及第二級序列介紹。

呼吸法

呼吸法與體位法,如魚水般共存。透過身體的移動與體位的轉換,加上「氣」的運行,讓行為與思緒合一。課程中包含太陽呼吸法 (Surya)、清涼呼吸法 (Shitali)、間斷呼吸法 (Viloma)、頭顱清明呼吸法 (Kapalbhati) 等傳統哈達呼吸與潔淨法練習。

瑜珈哲學

瑜珈是什麼?從哪裡來?又如何塑造其周遭的文化,乃至影響當代,並給予現代人生命的指引與啟發?在當代體位法練習之外,瑜珈傳統有多元且豐富的面向,我們將沿著這瑜珈之河,溯源而上,探討不同瑜珈系統、流派體系與其教學和釋義。 同時,瞭解那些生動鮮明的神話故事,體會其象徵、寓意和洞見。我們將在古老的經典裡,窺見同樣適用於現代生活的實用智慧,讓我們的瑜珈練習開展到墊子以外的生活,讓生命充滿意義、深度與喜悅。

靜坐冥想

持內觀的精神進入行禪及坐禪,進一步擴及到生活禪。除了每天的靜坐練習之外,在課程的最後一週將安排兩個整天的禁語行禪與坐禪的密集練習,與僧寶 (共同練習的夥伴) 一起學習時,群體將凝聚穩固的力量,循序漸進地培養靜坐的習慣、貼近本我。

梵文

印度古文化認為宇宙的來源是聲音。傳統靈修強調經典的背誦,其意義即在於提升意識的層次。課程中將教授梵文的基礎文法,以及與體位動作、瑜珈哲學相關的梵文發音和意義。

阿育吠陀

阿育吠陀是印度的生命醫學系統,其目的在實現整體、完整性的健康,對於人和環境的互動關係有獨特的見解,例如人體是自然不可分割的一部分,身體是否健康取決於人類與自然界的和諧與平衡。課程中將介紹阿育吠陀的基礎理論與基本概念,包括人體的三個屬性,以及如何將阿育吠陀應用在生活中與瑜珈練習中,強化練習的深度。

解剖學、人體運動學與修復

研習必備的解剖學 (Anatomy) 與人體運動學 (Kinesiology),包括骨骼到動作面的解析、身體的平衡架構以及生理的修復。讓頭腦先「理解」身體,進而在瑜珈練習中,觀察自己與他人在不同體位中的身體狀態、骨骼的位置、肌肉的形狀和重心的移動。 帶動身體正確而流暢的動作,甚至修復因異常體態所引起的痠痛不適。除了必備的解剖學知識,同時也將練習實用的肌內效貼布的貼紮技巧。剖析肩頸 (3C 症後群)、下背疼痛、下肢傷害 (髖、膝、踝、足) 及瑜珈常見傷害。

徒手調整技巧

依循人體解剖學,學習安全、細膩、有效的徒手調整。在小組練習中,將模擬各種可能的情境,讓學員不斷地練習,直到能夠熟悉各種精準的調整手法,避免造成其他同學受傷。

課程編排

通過前幾階段的根基穩固,學員將在最後階段練習編排課程,學會系統編排 60-90 分鐘的豐富課程。

特殊課程教學

訓練學員有能力面對不同族群及特殊狀況,如孕婦、高低血壓、脊椎側彎、肩頸腰椎問題以及慢性疾病、久坐族、有減肥塑形要求的特殊族群等,以及説明能力,提高學員一對一教學的能力。學習相關的病理解剖知識,並且在討論與實作中,熟悉如何在瑜珈練習中照顧不同族群的特殊需求,例如給予具有類似效果的替代式,或利用輔具保護學生避免受傷。

培訓日期

9/29-10/4, 10/6-11, 10/13-17, 10/19-23 全日課程
10/24 晨練與結業式

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
9/29
全日課程
9/30
全日課程
10/1
全日課程
10/2
全日課程
10/3
全日課程
10/4
全日課程
10/5
休息
10/6
全日課程
解剖學
10/7
全日課程
解剖學
10/8
全日課程
10/9
全日課程
10/10
全日課程
10/11
全日課程
10/12
休息
10/13
全日課程
10/14
全日課程
10/15
全日課程
10/16
全日課程
解剖學
10/17
全日課程
解剖學
10/18
休息
10/19
全日課程
10/20
全日課程
10/21
全日課程
10/22
全日課程
10/23
全日課程
10/24
晨練
結業式

日程表

07:30-08:00 冥想
08:00-10:30 晨間練習
10:30-11:00 休息
11:00-12:30 經典研讀與梵唱
12:30-14:30*午餐休息
14:30-18:00 解剖學、徒手調整與教學技巧實作

*10/6-10/7,10/16-10/17,午餐休息時間至 14:00
*10/24 晨練結束後為結業式,時間至 12:30
*SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知

客座講師時間

David Tsai 解剖學研習
日期:10/6-7,10/16-17
時間:14:00-18:00

課程教材

  • 師資培訓手冊
  • 課前指定閱讀 (自行購買)
    1. 人體解剖書全書 (2018)
      原著:Andrew Biel
      出版社:楓葉社文化
    2. Yoga Sutra of Patanjali (任何中譯本)
    3. 哈達瑜珈經詳解 (2015)
      原著: Sva’tma’ra’ma
      出版社:喜悅之路靜坐協會
    4. 瑜珈與動禪:VINYĀSA 的流動藝術 (2017)
      原著:Richard Freeman & Mary Taylor
      出版社:豐富文化

資格證書

  • 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)200 小時師資培訓認證
  • 台灣 SPACE YOGA 畢業證書

好想好想參加這次的師資培訓課程,但是緣分還不夠嗎?
參加兩種課程模組,給你隨緣好機會。

師資培訓課程的實境體驗

你的身體及可運用的時間都還沒有準備好加入 Heidi 這次的 200 小時瑜珈師資培訓課程嗎?那麼,晨練將會是你一個絕佳的「熱身準備」。

每天 7:30 到 10:30,加入這次培訓課程的共同晨練。從建立基礎到邁向進階;從簡易序列的編排到主題性的安排;從肌肉架構到內在氣息引導;與學員相互學習調整……這都是 Heidi 晨練精華的所在。

有別於一般大眾課,你將同步獲得師資培訓的上課細節。Heidi 敏銳的觀察力,個人化地給予口令與細節調整,幫助你架構體位之間的連結性。

Heidi 的私房話:晨練有系統性及連貫性,期許想參加的你能對自己許下承諾,有最完整的出席紀錄。

適合對象

  • 所有程度練習者
  • 想加入師資培訓課程,但身體或時間還沒準備好的練習者
  • 想體驗師資培訓課程練習模式的練習者

課程時間

9/29-10/24(10/5,10/12,10/18 為休息日)

日程表

07:30-08:00 冥想
08:00-10:30 晨間練習

認證時數

晨練課程以優化練習經驗為主,不發放美國瑜珈聯盟 CE 認證時數

報名方式

請洽研習課顧問

晨練研習費用

不分會員/非會員 $29,800

越聽越有趣的解剖學課程

在 Heidi 200 小時師資培訓課程中,不可忽略的部分即為蔡忠憲老師 David Tsai 的瑜珈解剖學課程。David 會帶領你由身體肌群著手,一路更清晰地瞭解身體的本源,更深層發掘身體的潛力。透過瑜珈解剖學的學習,讓瑜珈的求知之路更事半功倍。

Day 1 (10/6)

從基礎骨架開始介紹,瞭解肌群所附著的結構,再進入呼吸功能的肌群功能,簡單介紹如何評估呼吸狀態,配合咀嚼、吞嚥、排泄的肌群功能,形成核心的生理結構,同時搭配解剖列車的「深前線」加以討論。

14:00 – 15:20頭頸軀幹及四肢的骨骼介紹,人體動作平面與動作發生說明
15:20 – 15:30休息
15:30 – 17:00呼吸肌群介紹,胸廓評估法則,呼吸功能評估法則
17:00 – 17:10休息
17:10 – 18:00咀嚼、吞嚥、排泄肌群簡單說明,以深前線與核心的排列作為總結

Day 2 (10/7)

進入前側與後側肌群說明,產生動作與相對維持穩定的肌群做通盤介紹,同時搭配解剖列車的「淺前線」、「淺背線」與「手臂線」加以討論,再連結相對應的瑜珈體位法。

14:00 – 15:50前側肌群介紹,相對應瑜珈體位法的連結,動力鏈關聯及產生動作要點,無法正常動作時的康復原則
15:50 – 16:00休息
16:00 – 18:00後側肌群介紹,相對應瑜珈體位法的連結,動力鏈關聯及產生動作要點,無法正常動作時的康復原則

Day 3 (10/16)

進入外側與旋轉肌群說明,產生動作與相對維持穩定的肌群做通盤介紹,同時搭配解剖列車的「側線」、「功能線」與「螺旋線」加以討論,再連結相對應的瑜珈體位法。

14:00 – 15:50外側肌群介紹,相對應瑜珈體位連結,動力鏈關聯及產生動作要點,無法正常動作時的康復原則
15:50 – 16:00休息
16:00 – 18:00旋轉肌群介紹,相對應瑜珈體位連結,動力鏈關聯及產生動作要點,無法正常動作時的康復原則

Day 4 (10/17)

瑜珈常見髖、膝、肩、肘問題的成因,透過簡單自我檢測搭配康復的強化,並給予適當的肌內效貼紮軟組織支撐。

14:00 – 15:20常見傷害介紹,自我檢測髖、膝、肩、肘問題的練習
15:20 – 15:30休息
15:30 – 16:10肌內效貼紮原理
16:10 – 17:00髖、膝、肩、肘的貼紮介紹與練習
17:00 – 17:10休息
17:10 – 18:00髖、膝、肩、肘的貼紮練習與康復強化簡單介紹

適合對象

  • 規律練習瑜珈一年以上
  • 對解剖學有基礎概念*
  • 對動作模式分析有興趣
  • 參加過師資培訓課程,想再次複習解剖學

*經常出席大眾課,聽得懂、說得出或甚至理解課堂上常聽到的肌肉名稱 (胸大肌、腹橫肌、三頭肌…等),以及關於身體方向位置的指令 (骨盆前傾後傾、內旋外旋、前屈後屈等)。

認證時數

本次解剖學課程由 David 老師教學,不發放美國瑜珈聯盟 CE 認證時數。

報名方式

請洽研習課顧問

解剖研習費用

不分會員/非會員 $10,800

關於 Heidi Chen

Heidi 是為數不多的 Ashtanga 第三級序列女性練習者,教學逾 16 年,精于解剖列車 KMI(動作肌筋膜整合),並與佛學禪師 Jules Levison 學習,本身也是 Gyrotonic®、Gyrokinesis® 認證 instructor。

2008 年她遇見上師 Richard Freeman,學習到豐富知識、敏銳的觀察和細膩技巧,更從上師言行,看到其自在、自由與洞悉底蘊的謙遜智慧。多年來頻繁地近身學習,並數次擔任其師資培訓的助教。她堅持只傳遞上師的頂禮,致力傳承其智慧與世襲。

Heidi 的教學以現代解剖、筋膜、復健、力量訓練為基礎,以清晰正位、邏輯性序列表達瑜珈體位,引導學生以身體感知並記憶體位的療癒功能。帶著對佛家智慧的領悟,細膩地將瑜珈哲學融入體位。她以生活化的比喻,引導學生完成進階體位序列。以開放式互動,幫助學生內省找尋智慧及真實的喜悅,並種下轉變的種子。

客座講師 蔡忠憲 David Tsai

康富物理治療所院長暨創辦人。臺灣大學醫學院物理治療碩士,執業十多年,精熟肌肉骨骼系統問題與神經控制動作糾正,長年與教練、醫師合作,在運動傷害領域以團隊方式處理傷者經驗豐富,多次擔任臺灣代表隊隨隊物理治療師。在大專教授肌骨解剖學觸診、肌動學、解剖列車肌筋膜理論與實務課程。翻譯多本物理治療師認證考試指定書籍,撰寫肌內效貼紮與自我肌骨問題的著作,持續於國際進修物理治療相關專業課程,為世界知名精選功能性動作評估 SFMA 亞洲首位華人認證講師。以其創辦之關鍵點療法 KPM 治療患者,並廣開課程在臺灣、大陸、澳門等地巡迴教學,是位同時在臨床、教學及行政資歷深厚的講師。

助教 Jamey

現任 SPACE Yoga、SPACE Wellness 瑜珈指導師
Pilates、GYROKINESIS® 認證教練。

2016 200-hr Ashtanga Yoga Teacher’s Intensive with Richard Freeman
2014 200-hr Yoga Teacher Training with Heidi Chen

扮演著教學者,同時也是學習者的角色。
能體察專注於教學時所需要的協助,也能體會學習、轉化過程中的不安與挫折。
承襲教導的脈絡,願成為一分連結與支持的力量,完整一段學習成長的過程。
很榮幸成為見證及參與的一份子。

助教 飄萱

現任於各運動中心擔任瑜珈指導師
2015 200-hr Yoga Teacher Training with Heidi Chen
2016 11hr Workshop with Richard Freeman

瑜珈的練習與經驗由珠子的串聯而展開。
在教學裡承托並傳達所學是一顆珠子,在課堂裡觀察與適時的提供輔助是一顆珠子,以學生身分持續進修是一顆珠子,希望串聯起這些珠子並成為支持練習的一顆珠子,陪伴每一個在瑜珈之路上一起展開練習的夥伴。

迎著風,我正站在人生的交叉路口,老師擁抱了我,告訴我「閉起眼摸著心口,真正的答案在那…」,那一刻我真正有了回家的感覺。

師者,傳道、授業、解惑也,對於 Heidi 老師,我尊敬也充滿期待,
從唱頌開始到吸氣進入拜日式,每次的練習,老師總能觀察到我的身體可以更好之處,總能融入哲學與解剖原理,讓每個動作有更深入的關係。Heidi 就是一個穩定的媒介,讓我得以在每次的練習中更貼近自己,感受當下的自己。隨著練習時間愈長,我慢慢明白我所找尋的一切就在此時此地,我學到了功夫,也獲得老師解惑的智慧。

老師改變了我的人生態度,讓我懂得花時間去感覺我的感覺,有勇氣去檢視我的人生,去體驗什麼才是真正重要的,而真正的答案就在那。

如果能找到一位相信的老師,您將會讓自己更有方向練習,以及獲得回饋的機會,Heidi 老師的 200 小時師資培訓課程,不只是一套課程,而是一生的實用技能,受用一輩子。

-子軒

參加師資培訓的初心是帶著入山求取武功祕笈的心情來拜師,想著有朝一日騰雲駕霧。沒想到,霧裡看花,越看越花,Heidi 的教學不僅告訴你怎麼飛行,更是帶著學生能夠獨立自主的練習,不盲從於競技比賽而具明辨的能力,從帶著幽默感認識自己的身體開始,欣賞每一份限制或天賦,尋求適合自己的律動和方式,在過猶不及間學習取得平衡,用最少的力氣做最深度的練習。當身體和心態準備好了,那些雲與霧,自然而然地來到,這時候,不用刻意想,心花都朵朵開小花了。

在培訓過程最讓我煩惱的是本來枯燥乏味的解剖學,而在 Heidi 循循引導下,整堂課好像專心在身體的流動中,不知不覺已經把一切螺旋線的概念和原理運用在其中,進入動作時還有餘力舒服地呼吸和找到自己的節奏,更有空間細嚐肌肉間精微的變化。將解剖自然而流暢的融入在身體流動的肌筋膜列車線中,是 Heidi 的課程吸引我最大的特色。

在輔助 Heidi 海外培訓的時候我才活生生地感受到,原來瑜珈經上所說的 Yama Niyama 是如此真實的存在而熱切的實踐著,課堂上展現的背後都是她經年累月且毫無懈怠的學習和經驗的累積,在教學時無保留的分享、不設限持續的進修研究、課後無間斷的反思與回饋,難怪每次久違後見面時她都帶來豐沛的心得,讓人永遠都不知道盡頭在哪可總能被一再的驚喜感動。就是 Heidi 這樣謙虛而永保初衷學習的熱情,紮實而不速食,所帶來的培訓就像是頓滿漢大餐,吃的時候滿足而踏實,餐後的餘味與精神更如海浪般源遠而流長。

-飄萱

晨練研習費用

不分會員/非會員 $29,800

解剖學研習模組

不分會員/非會員 $10,800

200 小時師資培訓研習課程

早鳥特惠價
2019/7/17 止
課前優惠
2019/7/18-8/23
價格
SPACE 會員* NT$108,000 NT$117,000 NT$130,000
非 SPACE 會員 NT$110,500 NT$123,500
  • *台北三館 (天母、安和、明曜) 的年度會籍有效會員,或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
  • 課程席次與優惠價格,依實際繳費日為主

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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