Ranjan 來自印度──瑜珈的起源地，亦具有在西方文化中豐富的教學經驗；課程將從古老的宗教經典與哲學出發，融合傳統瑜珈的智慧與當代對於身體、靈性的瞭解。這場美國瑜珈聯盟認證的師資培訓課程針對瑜珈的練習與核心哲學提供全面性的知識，運用創意但兼具務實地混合不同的瑜珈風格，融入到自身的練習中，使你獲得能用以轉化自我、探索自我的獨門工具。

培訓期間

日程表

07:00-09:00 晨間練習
09:00-09:30 早餐
09:30-11:30 師資培訓課程
11:30-13:30 午餐
13:30-17:30 師資培訓課程 (客座指導師時間、教學練習)
*全日課程亦包含晨間練習

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

適合程度

一年以上規律瑜珈練習者
真心對學習充滿興趣並抱持正面態度

資格證書

美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）200 小時師資培訓認證
台灣 SPACE YOGA 結業證書

客座講師時間

Jo Yen 解剖學講座
11/24, 11/25, 12/7, 12/8 13:30 – 17:30

這場由美國瑜珈聯盟認證的師資培訓，整合了多方的瑜珈元素，濃縮成一套密集的課程，在專業與個人成長上都將令你獲益良多。Ranjan 將在培訓課程中，鼓勵身為培訓學員的你更深入地觀察自己與自身的練習。你將探索你的極限，並發現你身、心、靈的狀態。無論你是想要從事瑜珈教學，或是單純有著滿腔熱忱想要學習，這場培訓都再適合不過了！

為何要跟隨 Ranjan 學習
更深入了解瑜珈的根
Ranjan 來自印度，瑜珈的起源地，因此從很年幼時就一直受到傳統印度哲學的薰陶。他將稟持他的印度導師 Pro. Prabir Karmakar 與 C.K.Mishra. 原汁原味的教導，從古老的宗教經典與哲學出發，與你分享他對於這套不朽智慧的深入洞見，將這份智慧成為你能實際運用的元素。

融合傳統與現代詮釋
Ranjan 在西方文化中的實務教學經驗十分豐富，融合了傳統瑜珈的智慧與當代對於身體、靈性的瞭解。將不同的瑜珈風格，運用創意但兼具務實性地混合並融入到自身的練習中，你便將獲得能夠用以轉化自我、探索自我的獨門工具。這也將賦予你充分的自信，支持你不分國界地分享自己的瑜珈心得。

培訓課程的主要元素
這場培訓針對瑜珈的練習與核心哲學提供了全面性的知識，對於個人生活與職涯的成長來說都相當重要：

• 體位法知識與練習
• 呼吸法（Pranayama）
• 解剖學與細微身
• 瑜珈哲學與歷史
• 冥想技巧
• 瑜珈應用於療癒
• 梵文學習
• 調整與觀察
• 教學與專業道德
• 瑜珈生活
• 自我覺知

詳細說明

• 體位法知識與練習：
  體位法練習也許看似單純、無害，但事實上，若是缺乏正確的理解與適當的引導，可能會反過來對練習者造成身心方面的傷害。在這場培訓中，你將以安全且健康的方式學習並實際練習 49 個哈達瑜珈姿勢，深化你自身的練習並將這些體悟轉化融入到你的教學中。
• 呼吸法：
  作為帕坦伽俐（Patanjali）主張的瑜珈系統之第四階段，呼吸法絕對是你內在練習的開端，從此真正開啟探索內在世界的旅程。在這場培訓中將會引導你仔細地學習並進行以下的練習：
  • 勝利式呼吸法 （Ujjayi Pranayama）
  • 頭顱清明呼吸法 （Kapalbhati Pranayama）
  • 風箱式呼吸法 （Bhastrika Pranayama）
  • 左右鼻孔交替呼吸法 （Nadi Sodhana）
  • 清涼式呼吸法 （Shitali Pranayama）
  • 嘶聲呼吸法 （Sitkari Pranayama）
  • 嗡音呼吸法 （Bhramari Pranayama）
• 解剖學與細微身：
  你將學習基礎的身體解剖學，以及每一個姿勢中存在的主要內在能量模式，像是「生命能量 （Prana）」與「風息 （Vayus）」，包括上行氣 （Prana–Vayu）、下行氣 （Apana–Vayu）、遍行氣 （Vyana–Vayu）、上昇氣（Udana–Vayu）、平行氣 （Samana–Vayu），還有它們彼此間的差異。通透了解肉身與細微身，能幫助你準備進行更深入、更具覺察力又兼顧安全的教學。。
• 瑜珈哲學與歷史：
  雖然瑜珈哲學與歷史常常在現代的瑜珈課程中缺席，實際上它們卻能使你的練習重新連結到這套古老卻不朽傳統的根源與本質。我們將深入探討《薄伽梵歌》與《瑜珈經》等瑜珈經典文本，並從歷史的脈絡去了解瑜珈的發展與核心概念，例如關於哈達瑜珈與勝王瑜珈的差異。
• 冥想技巧：
  規律的冥想練習絕對是練習與教學的重要基石，也會在人生的旅途中支持並滋養我們。不過，也因為它是非常個人且難以描述的體驗，就某方面來說是無法教授的。這場培訓中的目標並非要「學會」冥想，亦非探討如何「教」他人冥想，而是要習得關鍵的冥想工具，協助我們自己發展出扎實的練習。
• 瑜珈應用於療癒：
  每日的壓力往往會化為印記留存在身體中，課程將教導你如何利用姿勢、呼吸與冥想練習來處理每天面臨的壓力。內容會特別聚焦在瑜珈的淨化技巧 (Shatkarma)，像是洗鼻法 (Jal Neti)，以及它們對人體的益處為何。
• 梵文學習：
  梵文裡不同的音對我們的身心皆有著不同的影響，因此正確的梵文發音絕對是非常重要的。這場培訓的重點之一就是學習基礎梵文字的正確發音，有了這份基礎，你將能夠更輕鬆地記住並以正確的發音說出體位法的梵文名稱，當然也能夠正確地梵唱，使得梵音對於身心的影響達到最大化。
• 調整與觀察：
  如何觀察、如何調整，是瑜珈教學中兩門環環相扣的藝術。你將學習如何培養精確的觀察力與合適的調整技巧，並帶著高度覺知將其應用在自身練習與教學上。有了訓練有素的雙眼，你將能夠在課堂上給予更有效的指令，協助學生安全地加深練習。
• 教學與專業道德：
  瑜珈老師遠遠不只是發出體位法指令這麼簡單，更常是在人們的靈性修持路上提供支持與引導的角色。因此，若不謹遵某些專業道德準則，是有可能會引發困惑與問題的。在這場培訓中，你將學會多種教學技巧，避免落入教學的重大陷阱，也培養出身為瑜珈老師的自信，尤其在教學生涯的初期，你一定會常常面臨必須克服內心恐懼與懷疑的時候。
• 瑜珈生活：
  我們總忘記自我照護是多麼重要，以及它是如何地與瑜珈練習息息相關。我們將探討瑜珈中簡單卻重要的，關於健康生活的概念，特別是飲食相關的要求。
• 自我覺知：
  正念有助於培養健康的生活型態，而健康的生活型態也可以進一步帶來快樂與幸福。在這場培訓中，我們將透過一連串的體位法、生命能量呼吸法以及冥想來學習培養自我覺知。你將學會聚焦的技巧，尤其是如何在我們的練習過程中傾心專注。

建議閱讀書單

深入根源，一窺瑜珈殿堂的廣博奧妙

當 Ranjan 老師在課堂上提及即將在今年舉辦在台的第一次師資培訓時，我心想，終於讓我等到了！Ranjan 老師對體位法有深入的研究，每一堂精心設計且夾帶著挑戰的序列串聯 (Vinyasa)，總能吸引到許多目前已在授課的瑜珈老師前來練習。然而每堂課時間有限，老師鮮少能仔細解說每個體式須運用到哪個身體部位、對器官層面上的益處，亦或是如何以呼吸搭配練習。相信透過本次師資培訓課程，無論是立志成為專業瑜珈老師，或是想進一步加深練習的瑜珈練習者，都能在這段旅程中精進且收穫！Namaste

羅振洧 (MOK)

一眨眼，跟隨 Ranjan 老師已有六年，看似很快卻又緩慢，如同老師常說：「體位法的練習需要耐心與不斷地嘗試，而這一連串的過程是一段漫長的等待。」老師的教學獨樹一格，擅長以「Ranjan 式的串連」帶起整堂課的節奏，如同 Hatha 的日月陰陽概念，整堂課下來宛如一趟動態冥想之旅。

老師常說：「你的感覺、吸氣、吐氣，以及專注，都將建構出屬於你自己的順位」，而這正是 Ranjan 老師教學的動人之處。有些人常覺得自己還沒準備好，身體還不夠柔軟。此時，老師會反問我們：「要柔軟的是我們的心還是身體呢？放鬆！放鬆！」這些話老師跟我講了千百遍，我總覺得好難。或許老師是想告訴我，放下身體的努力，朝不費力中的努力邁進，你，就會看到你的 Asana。

體位法僅只是瑜珈的一小部分，練習則指引你邁向瑜珈的殿堂。2018 年 Ranjan 老師的師資培訓課程，將引領你前往印度瑜珈的根源，進入那殿堂。

–高小飛 (FLY)

大約十年前接觸瑜珈練習，剛開始為了解適合的瑜珈類別及教學風格，我嘗試了各種不同課程與老師的組合。Ranjan 老師那豐富的序列串聯、身體開展後舒暢感受，以及偶爾穿插心得分享，吸引我自此駐足。老師的串聯可以從站姿一路到坐姿之後才換邊，如此一連串下來單側體式的練習，對於暖身以及增加關節活動度有絕佳的成效，也因此在兩邊都練習過後，身體得到無比的開展與舒暢。而老師也會加入較進階的體式，當下在聆聽口令時，往往無法預期接下來會做到什麼，但進入體式後，總會有「哇！原來體式的串聯竟能從這裡串到那裏呀！」的恍然大悟。

–Yvonne Liu

從小就常聽聞文明古國印度許多不可思議的神奇故事，其中一項就是瑜珈；從小也常聽達摩祖師的故事，除了覚得神秘之外，又多一份崇敬，而達摩祖師也是來自印度。Ranjan 老師也來自印度，自小練習瑜珈也熟知與瑜珈関係密切的梵文，更精通於體位法。年紀尚輕，卻已歷經人生許多的磨練與轉折，而瑜珈也成為老師人生的生活態度。老師遠離家鄉，來台教授瑜珈，這是非常珍貴、難得的機緣。Ranjan 老師就像是挖不盡的寶藏，等待著我們去挖掘。本次師資培訓課程，若是錯失機會，豈不可惜？

每次上完 Ranjan 老師的課，尤其是 flow 課，都覺得全身通暢，雖然很多動作做不來，但老師都會鼓勵大家盡量試試看，用替代動作也可以。但常由於時間的關係，只能作初步的介紹，透過此次師資訓練將能作更全面、更詳細及深入的介紹，個人的許許多多的疑惑也希望能因此得到解答或啓發。

-Jim Der Sen

特別課塈 200 小時瑜珈師資培訓課程說明會

日期：2018/6/23 (六)
時間：1400-1530 特別課
　　　1530-1630 TT 說明會
課程費用：特別課$500，說明會 Free
適合對象：歡迎各種程度的瑜珈練習者
地點：SPACEYOGA 安和館
主講：Ranjan
口譯：陳美君 Meichun Chen

報名方式：

1. 活動通報名>>>https://goo.gl/V47HAn
2. 向 SPACEYOGA 兩館櫃檯登記繳費

雙重優惠
第一重：
即日起，至說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥特惠價可折抵 $5,000 元
第二重：
特別課學員報名師資培訓課程，除享第一重特惠價，可再折抵特別課費用 $500 元

【注意事項】

• 上課地點：SPACE 安和館
• 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課
• 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
• 零利率分期方案提供，歡迎洽詢
• 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問，安和館電話：02-27738108