SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Paul Dallaghan 及 Team

邁向永恆的瑜珈之旅 深耕一生的學習

美國瑜珈聯盟 200 小時認證瑜珈師資培訓課程

第一階段: 2014/5/23-5/30 (SPACE YOGA)

第二階段: 2014/6/23-7/1 (SPACE YOGA)

第三階段: 2014/7/27-8/2 (Samahita Retreat)


  • 課程總覽
  • 教學團隊
  • 課程內容
  • 見證分享
  • 課程費用

Paul Dallaghan

Paul 是位精通呼吸法、體位法以及冥想的資深瑜珈教師。他曾追隨現今少數仍在世的大師 Sri O.P.Tiwari 學習呼吸法超過十年,也曾追隨 Sri K. Pattabhi Jois 大師學習 Ashtanga 瑜珈,這兩位大師都曾親自指導並認證 Paul 在呼吸法及 Ashtanga 的練習,使 Paul 成為世界上唯一同時擁有這兩項殊榮的瑜珈教師。Paul 仍繼續學習瑜珈梵唱及傳承自泰國林居派的冥想方式。長期投注於這些複合型的學習與練習,幫助 Paul 對體位法、呼吸法、瑜珈梵唱、冥想皆有精闢的見解,使他能針對不同程度的學生提出適當的指導,並且分享他的教學。

Paul 持續學習健康、消化、解剖學、生理學,他擁有將這些相關知識與實務做結合教學的天份,使現代瑜珈練習者能清楚明白的學習。Paul 從不將生活及瑜珈視為嚴肅的,Paul 透過生活化、有趣的討論及幽默的哲學課程,來詮釋瑜珈練習背後的意義與哲思。

課程費用

早鳥報名優惠價
即日起至 2013/12/30 止
課前報名優惠價
2013/12/31 – 2014/3/15
價格
SPACE 會員 NT$117,500 NT$121,500 NT$138,500
非 SPACE 會員 NT$127,500 NT$131,500 NT$148,500

  • 學費包含住宿 (限兩人普通房房型)

報名方式

填寫申請表是開啟你承諾學習的第一步

  1. 填寫申請表(請洽詢 SPACE 服務人員索取)
  2. 完整填寫申請表上所有項目(包括推薦函),並請繳回給 SPACE 服務人員
  3. 我們將閱覽你的申請資料,得知你是否已經準備好踏上這趟瑜珈師資培訓的旅程?是否需要你準備更多資料?也可以幫助你自己了解目前是否是參加這項培訓的適合時機

* 英文教學,中文口譯

培訓時地

第一階段: 2014/5/23-5/30 (SPACE YOGA)
第二階段: 2014/6/23-7/1 (SPACE YOGA)
第三階段: 2014/7/27-8/2 (Samahita Retreat)

邁向永恆的瑜珈之旅 深耕一生的學習

一個瑜珈師資培訓究竟應該為期多久?這一直是個廣受爭議的議題。事實上,這項訓練必須花上你一生的時間來進行。唯有專注奉獻在瑜珈的學習中,才能將一個人的練習與教學提升到更高的境界,這也是我們開設這項培訓課程的主要目的。希望提供真心向學的學員一個平台及工具,讓學員可以在瑜珈練習的道路上走得更長遠。我們不主張「生產」瑜珈老師,而是傾向於幫助引領你踏上「探尋未知潛力」的旅程。

這套長達數月的培訓課程,有充份的時間,幫助你將瑜珈內化為一生的學習。若師資培訓課程太短,不足以幫助學員;也有些短期師資訓練班,是讓學員在幾年之內,反覆來回片段地上課。但透過我們這套循序漸進的培訓課程,你可以好好善用這幾個月的培訓時間,「發現什麼是適合自己的」,並且提供你更多關於體位法、呼吸法、哲學與解剖學的進階瑜珈練習課程。
想體驗不一樣的瑜珈師資培訓課程嗎?現在你有這樣的機會,部分課程將留在熟悉的城市學習,接著前往一處專門為瑜珈學習所打造的殿堂,在專注的氣氛中紮實地學習,完成師資培訓課程。

在每一階段的培訓課程開始之前,會有課前指定作業,其目的在提升你的練習及對瑜珈的瞭解。課前作業內容包含必讀書目與練習,將以電子郵件通知學員進行,最後需繳交報告。

多年的教學經驗告訴我們,離開熟悉的環境,參加必須留宿的研習課程,可避免日常生活瑣事帶來的打擾,能讓人專注、集中心緒練習,激勵你進入更深層的練習,而這是最有效益的學習方式。

蘇美島位於泰國海灣,是個熱帶島嶼。這美麗的小島,擁有茂密的叢林和白色的沙灘,擁抱著藍寶石般炫目的海洋。蘇美島與充滿能量的周邊環境,非常適合瑜珈與冥想練習,可以幫助我們的練習更專注、深入、成長。Samahita Retreat 於 2003 年成立,是專門為瑜珈教學所打造的環境,幫助你真正投入瑜珈練習,並學習如何開始瑜珈教學。

一套完整的瑜珈教育訓練

這是無所不包的培訓課程,涵蓋瑜珈所有必須囊括的層面,幫助學員進入更深的練習,琢磨你將瑜珈訊息傳遞給其他人的能力。課程內容也許有點挑戰性,但仍舊適合資格審核通過的學員參與。本質上來說,這是全能的瑜珈教育,能幫助開拓你的瑜珈視野,發展你的能力及長處。這項課程是你以後要通往任何層面的瑜珈練習或是教學,都必須經歷的。

我們找尋 真心受瑜珈召喚的堅定練習者

參與這項培訓最重要的條件之一,你必須打從心底有熱忱、渴望學習與瞭解瑜珈各方面的知識。但是,除了真誠愛瑜珈之外,也需要一些基礎及相當程度的實際練習經驗(例如:多年下來每週固定進行多次練習)。從你是否渴望多瞭解、願不願意進行更多學習與練習,以及你在學習科目上的思維是否全神貫注,就可以展現你目前在瑜珈練習上的程度。我們的申請表有許多細節,會讓我們更加瞭解你。若你感受到瑜珈的召喚,那麼,就讓它引領你進入另一階段的瑜珈旅程吧!

今日我們能夠擁有「瑜珈」這項恩賜的禮物,全是因為千年下來,透過師徒傳承,學生跟著老師學習,並在課後自律練習而能進一步成長,讓瑜珈流傳至今。現今的瑜珈學習有些改變,幾個月的時間雖不能與長年跟著大師學習相提並論,然而,這仍是學習瑜珈教學的起點。若你已經有數年的瑜珈練習經驗,那麼參與這項培訓課程,將能持續你的瑜珈學習,並且進入更深的領域。能在一個專門為瑜珈打造的環境學習瑜珈,絕對是難能可貴的機會。

培訓特色

  • 提供專注學習的環境,使練習落實在生活層面
  • 小班精緻的團體教學
  • 指導你如何專注於自我練習、教學技巧與個人成長
  • 實際而直接的教學實習經驗(一對一及團體課程)
  • 呼吸法的專業訓練課程(全球只有極少的西方老師擁有這項訓練的背景)
  • 發展進階的瑜珈練習,塑造你有能力成為專業的瑜珈老師
  • 比起美國瑜珈聯盟 200 小時認證的標準,多出約 100 小時的專業訓練
  • 精準的體位法與串連動作系統的訓練
  • 課前指定作業將引導你為師資培訓課程做好準備

美國瑜珈聯盟國際認證

成功完成這項培訓的學員,總培訓時數將會超過 300 小時,每項學習內容都符合美國瑜珈聯盟 200 小時培訓認證要求的標準。無論如何,最終的培訓成果是超越國界以及那紙認證書。你將對瑜珈有更深的瞭解,播下的瑜珈種子會繼續從你的內在發芽茁壯,這才是我們的重點。

這項培訓課程會幫助你學習如何帶領一堂 Ashtanga Intro 八肢入門課程,如何提供學員正確的調整,這些調整技巧及手法可運用到教授各種程度的哈達(Hatha)、串連動態瑜珈(Vinyasa Flow)課程。基礎呼吸技巧及梵頌也包含在學習範疇內。

日程表

7:30 am 呼吸法
9:15 am 體位法練習
早午餐休息時間
12:00 noon – 2:00 pm 哲學課程或生理解剖學
2:00 pm – 4:00 pm 體位法學習及教學練習

指導老師 Paul Dallaghan

深獲國際認同的資深瑜珈指導師,也是唯一精通呼吸法的大師 Tiwariji 的認證學生,更是少數獲得 Ashtanga 大師 Pattabhi Jois 認證(certified)的嫡傳子弟。他在瑜珈教學擁有獨特的地位,並可以傳授師資班的學生實用性與哲思性這兩方面的學問。他非常喜愛分享教學的熱情與喜悅。

Reflections on Practice by Paul Dallaghan

解剖學指導師 Adarsh Williams

擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程,在擁抱新創思維的同時,亦忠實保留原創智慧。自 1995 年起,Adarsh 接觸到自然療法的領域,並分別取得療癒式推拿(therapeutic massage)以及單一肌群快速伸展法方面的執照。一直以來,他都以八肢瑜珈、梵文、阿育吠陀及瑜珈的終身信徒自居。

身為一位正式認證的八肢瑜珈指導老師,Adarsh 自 2001 年起便開始一連串至今尚未間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞最終恩師 Guruji - Sri. K Pattabhi Jois 的信念,也就是優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力,Adarsh 堅持精準地以 Guruji 教導的方式,延續原汁原味的 Ashtanga 傳承:「Practice! Practice! Practice!」。

Ashtanga 沒有捷徑,只有勤能補拙,在練習裡找到答案。Adarsh 試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的尊重,在恰當時機給予適合的引導,鼓勵學生在不斷的練習中自我成長,讓學生不至迷失方向。他的 Ashtanga 教學秉持五大核心竅門:動態串聯、凝神/專注點、呼吸法、體位法及鎖印,以幫助學生建立屬於自己的練習。

他亦鑽研人體解剖學與生理學,加上早年受過療癒式推拿的專業訓練,Adarsh 調整學生的細膩手法讓人印象深刻。他相信每個人都可以建立一套完全適合自己的瑜珈練習,所以他孜孜不倦地向學生傳遞這份信念,並分享他對於練習的熱誠與勤奮。

助教

SPACE 瑜珈指導師 Gladys
SPACE 瑜珈指導師 Michelle Chu

課程大綱

主要學習內容 其他學習內容 補充學習內容
體位法 瑜珈解剖學 特殊課程教學
呼吸法 梵頌 梵文
生理解剖學 瑜珈飲食 阿育吠陀與瑜珈
瑜珈哲學
靜坐冥想
教學技巧
自我練習
潔淨法
傷害與疼痛(療癒)
能量專注
開始教學
 


主要課程內容

體位法 Asana

體位法通常是一般人接觸瑜珈的起點,也是主要的教學內容。當我們在體位法之外,探索瑜珈的其它領域時,會開始深入對體位法的覺知與瞭解,並且對於如何教授瑜珈也會有更多的了解與發展。

我們會學習每個體位法必須具備什麼力量,如何打開能量之門、打造肌耐力與柔軟度並強化神經系統,以及如何幫助身體的排毒功能正常運作。

練習體位法的另一個好處是,練習者會專注在某一種特定的姿勢上。我們將以八肢瑜珈 (Ashtanga) 第一級的體位法為範例,教導一連串的體位法、正位、呼吸、內在專注、每個動作的功效、常見的錯誤,以及每個動作的替代變化式。也將會學習如何幫學生調整動作,不論是團體課程或一對一的練習,我們都會善加運用結合以上的技巧與理論。

所有體位法大致上有 50 幾個動作,動作包括:站姿、平衡、前彎、後彎、扭轉以及倒立。拜日式(10 步驟跳躍串連)及其變化是我們主要強調的內容之一,八肢瑜珈的後跳(jump back)、傳統拜日式(12 步驟)、串連動作(Vinyasa)中的重要元素前跳及後跳,同樣也是這次學習的內容範圍。

呼吸法 Pranayama

在帕坦加利八肢瑜珈體系中,呼吸法是第四層次的修行,在體位法之後才進行。許多經典文獻早就肯定呼吸法的重要性,但直到今日,它往往還是被誤解,甚至被錯誤教導。呼吸法是一種精微的練習,對神經系統及心靈,有著巨大的影響。

課程中對呼吸法的訓練,將以印度最著名的瑜珈研究中心 Kaivalyadhama 呼吸法大師 O.P. Tiwari 的教導為根基,他是極少數獲得呼吸法認證的大師。在此,你將學會練習呼吸法的準備功夫,以及六種經典呼吸法練習。當你建立起自己的練習後,你將每日從呼吸法練習中得到指引,對自己的練習也將會有更細微的觀察。完成呼吸法的學習後,你會瞭解呼吸的自然韻律、呼吸本身的記憶,與每一種呼吸法正確的進行方式。當然也將學會如何引導他人,進行基本的呼吸練習及呼吸技巧。

生理解剖學 Physical Anatomy

我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中,你將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。我們也將帶你認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其它重點。

瑜珈哲學 Yoga Philosophy

《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初輪廓,聖哲帕坦伽利則透過更加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體地闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本,也就能開啟你的練習,並給予你教學的基礎。我們也會教授其它經典如《哈達瑜珈經》、《格蘭達經》、《奧義書》等。為了更進一步地闡釋這些經典,我們也會參考其它哲學理論。

靜坐冥想 Concentration and Meditation

這是八肢瑜珈體系第六層次與第七層次的修行。無論任何層次的練習,都必須建構在心智的專注度。你將學會在進行體位法及呼吸法時,如何駕馭心靈,特別是我們在練習靜坐冥想時。

靜坐冥想不是「坐」或「做」出來的,它是「自然發生」。但我們要如何才能做到呢?答案因人而異。

為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提供幫助,我們會教導一些冥想技巧,從外在到內在集中心念。在這個領域的成長,將會反映在八肢瑜珈其它七個層次的練習。靜坐冥想練習對體位法以及呼吸法的幫助是最主要的,但對心神集中也有直接的影響力。持戒與精進內修(如生活瑜珈)會導正我們的行為,這些也都會從靜坐冥想的練習中漸漸產生。

教學技巧 Teaching

這是一項實際的課程,在此,你會從「做」中學。第一階段,將會與班上的同學,共同學習如何教學並一起做功課。向別人解釋或示範動作時,需要將這些教學內容先深植意識中。有時也會有其他學生加入(非師資班同學),你將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學,也學會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所需的不同教學指令。

自我練習 Your Practice

你的練習就是你的基礎,你必須每日練習體位法、呼吸法及靜坐冥想。其他元素則會漸進地加入你的練習中。這些建構在練習中的元素,能讓你徹底瞭解,並且有能力從事教學。在培訓過程中,你的自我練習會被深化、被淨化、也被鼓勵。最終將會整合你的個性、發展你的心智,進而還會引領你走向更高層次的覺知。

其它學習內容

瑜珈解剖學 Yogic Anatomy

身體最終極層面的覺知與瞭解,將會使瑜珈體位法的練習大大地進步。課程中將學習瑜珈解剖學,並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相,就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息,這些都必須在瑜珈練習的循序進展中,才能得到啟發、學習與瞭解。

梵頌 Chanting

在吠陀系統中,差不多所有的活動都在梵頌中開始與結束。另外,一個人也可以在所謂「梵音唱誦」(Kirtans)時增加獻身於瑜珈的付出(亦稱奉愛瑜珈)。從簡單有力量的「Om」開始,讓梵頌深入你的練習。

通常一堂瑜珈課程,也是從梵頌開始。課程中會學習一些經典的梵頌,也會開始熟悉某些標準祈禱經文(Slokas),在我們生動的梵音唱誦中,你會開始享受一些拜讚歌(bhajans)。我們也會解釋這些梵頌之間的差異。

瑜珈飲食 Diet, Food and Yoga

提到瑜珈飲食,很多困惑會接二連三的出現,包括:吃什麼?什麼時候吃?以及吃多少?我們將重新替你檢視「飲食」這個具爭議性的話題,了解飲食如何粗略及細微地影響身體、心靈。

食物是影響練習最主要的原因之一。所謂「吃的好」不只是健康的問題,食物也會滋養神經系統及心靈,對兩者都帶來一定的影響。帶著對食物的重新認識,瞭解食物對身體造成的影響,將會激勵我們積極改變飲食習慣。

潔淨法 Shatkarma Kriyas

潔淨法是清潔淨化的練習,讓你得以準備更深入的練習。我們會介紹六種潔淨法,並實際練習其中的五種潔淨法。

傷害與疼痛(療癒)Injuries and Pains (Therapy)

受傷會引起疼痛,但不是每一種疼痛皆因受傷而來。如果正確的練習,那麼有些疼痛只是源於身體的開展、神經系統的改變、內在的認知或是過去舊疾的釋放。錯誤的動作,不管是不是練習,都有可能受傷。我們將會教導你如何處理這兩種情況。

脈輪專注 Chakra Focus

該如何刺激脈輪?活化它們?運用它們?如何從脈輪開啟中直接獲益?課程中,我們將精細地調整,用實際的方式調整身體,從藝術以及科學的兩種方式,幫助我們專注在脈輪的開啟。每天的課程都有脈輪的練習,幫助每位學員將注意力轉入內在。

開始教學 Going on to Teach

如何將所學融入到個人的教學課程中?該教什麼內容?學生該怎麼開口詢問?哪裡適合你教學?私人及團體課程的教學差異?

補充內容

特殊課程教學 Teaching Special Cases

不是每個人都落在健康平均值的標準範疇中。除了基本必備的熱忱與耐心,對於孩童、殘障人士、體重過重的學員,都需要提供不同的教學方式。我們會教導一些簡單的方式,會在允許的情況下,進行實際練習,若沒有適當範例,我們也會模擬練習。

梵文 Sanskrit

瑜珈的語言就是梵文。梵文是現今世界上最古老的語言,也是很多其它語言的基礎。所有語言都利用共鳴震動發音,而梵文則擁有最高層次的共鳴震動以及最佳組織性。聽或唱誦梵文對心靈有極大的正面效果。課程中,將以啟發及輕鬆快樂的方式,帶領大家學習梵文字母、數字、發音及唱誦所有動作的名字、祈禱文與經文。

阿育吠陀與瑜珈 Ayurveda & Yoga

阿育吠陀,是瑜珈的姊妹科學,至今尚未被完全瞭解。

課程中,我們將從資訊面來綜覽阿育吠陀,瞭解阿育吠陀與瑜珈的相關性與連結是什麼?什麼是督夏(doshas)?阿育吠陀能為身體帶來什麼益處?我們將目標放在一般人對阿育吠陀的誤解上,希望每位學員透過學習,運用在將來的教學上以及傳達正確的觀念。

在永恆的瑜珈之旅中,轉化生命

我從 1999 年開始持續練習瑜珈,在 2006 年首次接觸 Ashtanga,就愛上它了。

當疼痛開始出現在練習 Ashtanga 的過程中,我猶豫著是否要繼續練習,以及練習對我身體的影響;但藉由不斷的練習,這些疼痛開始自行消失,同時我慢慢體會到每天練習後身體的輕盈舒暢,點燃了我堅持下去的慾望。這段期間,我一直想找資深 Ashtanga 老師進修,以了解 Ashtanga 的精髓,以便傳承。

在 Paul 老師的課程中,他用解剖學的角度,教導如何正確練習體位法並避免受傷,當了解身體的結構,帶入呼吸引導練習,我們就能感受到身體的輕盈舒暢,以及其它種種好處。Paul 老師把愛及專注融入他的教學,使我受益良多。

其中最大的收穫就是,了解瑜珈的潔淨法、呼吸法、梵頌、冥想以及瑜珈哲學的重要性,和這些方法如何幫助每日練習更為精進,使我們更有自信迎接每一天。感恩 Paul 老師的給予,以及自己參加了師資培訓課程,使自己有了蛻變的機會。

~ Joy


若我的瑜珈學習是「骨」,那 Paul 就是那將「血」注入骨裡的推手。

老師在應用解剖學理論中,以科學原理來解釋體位法的練習,使我清楚每一個體位法它所擁有的功效以及要給予的目的。尤其應用在有固定流程的 Ashtanga 練習裡,清楚地表達了體位法的正位都是有其用意的,這讓我在練習當中明白了沒有一個動作是該被忽視或是認為簡單的!

Paul 老師應用梵頌的方式,將瑜珈經的經典交給了我們,並提醒瑜珈就安住在我們的生活周圍,時時都要擁有一顆謙卑與學習的心,刻刻都不容忽視當下所獲得的啟發。

我很慶幸可以參與 Paul 老師的師資培訓課程,這是一個非常完整且有紀律的訓練,我們練習體位法、呼吸,學習如何安全調整,體會古老的智慧,感謝他們給予我如此的多。Namaste

~ Vino


對 Paul 老師最深的印象,即是他對於現階段適合我們研讀的瑜珈經典的詮釋,總讓我們能清楚且容易理解。他教給我的方法,讓我在碰到學習瓶頸時,能有所依據找到答案。現在,我自然而然地時常反省自己的言行舉止,並觀察它們帶給自己以及他人的影響。尋覓到好的瑜珈哲學老師們是很難得的,只有當那個人自身體驗了真理,他/她才能帶來很多的洞見和智慧,而 Paul 正是少數之一;至於 Paul 的體位法、呼吸法教學,我還需要多說什麼嗎?

~ Patricia


© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA