SPACE 簡介 SPACE 師資 研習課程&師資培訓 館內活動訊息 瑜珈課程 瑜珈社群 教室簡介 有關瑜珈
瑜珈師資培訓課程
研習課程
SPACE WELLNESS
瑜珈課程表  SPACE 安和館  SPACE 天母館    網站地圖   回首頁  Premier Boutique Taipei Yoga Studio

Heidi Chen x David Tsai

42 小時深度密集研習課程

8/25-8/30

練習瑜珈一年以上的學員

對解剖學有基礎認識*的學員

對動作模式分析有興趣的學員

早鳥特惠價 即日起至 2018/6/6

  • 關於 Heidi
  • 關於蔡忠憲 David
  • 課程概述
  • 課程內容
  • 課程價目
  • 我要報名

Heidi Chen 教學逾 16 年,她承襲瑜珈大師 Richard Freeman 多年,精于解解剖學列車 KMI(動作肌筋膜整合)、並與佛學禪師 Jules Levison 學習。本身亦是 Gyrotonic® Gyrokinesis® 認證 Master Trainer。 2008 年她遇見上師 Richard Freeman,從上師的教學中學習到豐富的知識、敏銳的觀察和細膩的技巧,更從上師的一言一行,看到其從容率真的自在、自由與洞悉底蘊的謙遜智慧。多年來持續且頻繁地近身學習,足跡遍及美國、歐洲、泰國等地,包括三次 200 小時的 Ashtange Vinyasa Yoga 師資培訓、兩次 Ashtanga 第二級系列培訓,並曾多次擔任其師資培訓的助教。她也是為數不多的 Ashtanga 第三級序列女性練習者。她堅持只傳遞上師的頂禮,致力於傳承其智慧與世襲。目前全心專注于瑜珈師資培訓與各類研習及工作坊。2009 年開始由台灣出發,至中國、斯里蘭卡、蘇梅島及歐洲比利時等地巡迴舉辦瑜珈僻靜營及各式培訓。她的教學以現代解剖、筋膜、復健、力量訓練為基礎,將瑜珈體式以清晰明確的順位、邏輯性的序列表達,引導學生以身體感知並記憶體式本身就具備的療癒功能。她帶著對佛家智慧的領悟與洞見,加上敏銳過人的觀察,精準細膩又層次分明地將瑜珈哲學融入體式中。她以極為生活化又充滿想像力的比喻,引導學生在不知不覺中輕鬆地完成進階的體式序列。她從不給框架式的答案,而是以開放式的互動,幫助學生內省找尋智慧及真實的喜悅,並悄悄地種下轉變的種子。

康富物理治療所院長暨創辦人。臺灣大學醫學院物理治療碩士,執業十多年,精熟肌肉骨骼系統問題與神經控制動作糾正,長年與教練、醫師合作,在運動傷害領域以團隊工作方式處理傷者經驗豐富,多次擔任臺灣代表隊隨隊物理治療師,國際賽事服務資歷深厚。在大專教授肌骨解剖學觸診、肌動學、解剖列車肌筋膜理論與實務課程。翻譯多本物理治療師認證考試指定書籍,並有肌內效貼紮與自我肌骨問題處理著作,也持續於不同國家進修物理治療相關專業課程,為世界知名精選功能性動作評估 SFMA 亞洲區第一位華人認證講師。尤以其創辦之關鍵點療法 KPM 治療患者,並廣開課程手把手教授,在臺灣、大陸、澳門等地巡迴教學,是位同時在臨床、教學及行政資歷深厚的講師。

資深瑜珈師 Heidi 首度與知名物理治療師蔡忠憲──David 聯手合作,透過觀察個案的練習,以全方位的觀點剖析滲透瑜珈體位法,幫助學生找到「結」,然後打開「結」。在反覆探索行動及反行動中,提昇覺知與敏感度,點亮智慧與慈悲心。

培訓期間

8/25-8/30

課程時間

09:30-13:00 晨間練習、進階梵唱與哲學探討
14:00-17:30 深度解剖學主題講座

適合程度

練習瑜珈一年以上的學員
對解剖學有基礎概念*的學員

  • 了解上瑜珈課時常聽到的肌肉名稱,如胸大肌、腹橫肌、三頭肌、二頭肌等;
  • 身體方向位置,如骨盆前傾、後傾,內旋、外旋,前屈後屈等基礎概念。經常出席 SPACE YOGA 大眾課,理解課堂上常聽到的肌肉名稱跟指令即具備解剖基礎概念。
  • 對動作模式分析有興趣的學員

認證時數

美國瑜珈聯盟 CEU 認證時數 42 小時。

經過長時間的規律練習,瑜珈練習者通常累積了許多慣性模式,這些慣性來自於生活的習慣和肌肉群的不均衡使用,進而導致某些動作無法突破的「關卡」。例如:當我們身體向左扭轉的動作受限時,為了想完成體位,勢必需要改變各個關節扭轉的比例,甚至加入原來不應出現的關節扭轉以達到原始設定的目標。在長期且大量的練習中,若以完成體位為考量而失去細微的覺知,可能累積成更多的受限、代償,甚至嚴重的傷害。

資深瑜珈指導師 Heidi 首度與知名物理治療師蔡忠憲──David 攜手合作,透過觀察個案的練習,以全方位的觀點剖析、滲透瑜珈體位法,幫助學生找到「結」,然後打開「結」。在反覆探索行動及反行動中,提昇覺知與敏感度,點亮智慧與慈悲心。

09:30-13:00 晨間練習、進階梵唱與哲學探討
14:00-17:30 深度解剖學主題講座

由 Heidi 帶領的晨間練習,承襲 Richard Freeman 的上行與下行氣的律動、緊密相扣著心智的起伏,以 GYROTONIC® 螺旋律動創造身體空間,並加入物理治療的觀點與手法,科學性地整合肌肉與神經系統。

David 的下午研習,從人體產生動作模式最重要的系統──肌筋膜動力鏈,來探索最基礎的動作需求,再分段解析動力鏈及相應的骨關節,以神經肌骨串聯的思維,同時改變肌骨活動性與神經肌筋膜控制,修正重要且常見的體式,使其臻至和諧平衡。

第一天:重整覺知

【晨間練習】

尋找身體各面向的第五條線,啟動深層核心肌群──腹橫肌、橫隔膜、髂腰肌、腰大肌等。調和呼吸的長度與韌性,帶著全新的覺知展開六天的練習。
主要練習:雙人小組、站姿、前彎、後彎、倒立

【解剖研習】

每天練習呼吸,但你可知道透過簡單的呼吸就能打開腰椎與胸椎的活動度嗎?運用特殊姿位 Brettzel 檢測*,再以呼吸打開胸椎和腰椎的動作,同時擴大身體支柱之一的髖部活動,微調以髖部啟動地板滾動的分節段脊柱活動,再次感受駕馭脊柱的愉悅感!
主要練習:Brettzel 檢測,鱷魚式呼吸,以髖部啟動的地板滾動動作控制促進。

第二天:外在順位與內在順位

【晨間練習】

透過髖關節內外旋的協調,喚醒上行氣與下行氣的相遇、邀請 Mula Banddha 女神。
主要練習:髖部的內外旋協調,站姿、前彎、淺背線、旋線、坐姿髖關節整合練習

【解剖研習】

當髖部連結核心的支柱完成,再加入肩部連結核心的支柱,同樣運用 Brettzel 檢測,牽引肩部產生更好的活動能力,搭配特定的本體感誘發動作,讓肩胛的律動恢復。
主要練習:Brettzel 檢測,本體感誘發肩屈伸 D2,以肩部啟動的地板滾動動作控制促進

第三天:展開腎翅

【晨間練習】

串連上行氣與下行氣之道,肩胛骨的動作成為重要角色。肩胛骨除了負責肩關節的活動度與穩定性之外,更能間接激活呼吸系統及核心肌群。
主要練習:站姿、手平衡、後彎、倒立

【解剖研習】

完成肩、髖、核心的連動,呼吸與本體感的連結,基礎 Brettzel 扭轉,是否應該進階到更絕佳的體扭轉呢?在進入體式練習前,看看你的進階 Brettzel 扭轉如何吧!
主要練習:Brettzel 進階檢測與練習,功能線與螺旋線的伸展,呼吸與扭轉的整合,以地板滾動動作確定扭轉的控制是否行雲流水。

第四天:扭轉

【晨間練習】

每一段的脊椎各有所長,其中胸椎、肩膀與頸椎在扭轉活動中扮演著重要的角色,而錯誤的練習觀念,則會累積髖關節及薦髂關節的慢性傷害。這堂課將循序漸進,以更安全、有效的方式進入高階體位法。
主要練習:扭轉、手平衡

【解剖研習】

我們把脊柱的重心放在胸椎與腰椎,可是頸椎呢?頸椎可以是所有動作的起始呢!讓我們透過頸椎的不同姿位深刻體驗身體動作的影響,感受滿溢 (overflow) 的效應表現,再以眼球引導、頸部被動引導、頸部主動引導產生身體更多的操控能力。
主要練習:頸椎區域的鬆解,測試三個動作平面上的動作改變,以頭頸起始的前彎、後彎、扭轉引導。

第五天:Scoop 勺舀慨念

【晨間練習】

耐心是瑜珈練習最重要的元素之一,後彎的練習亦是如此。然而找出關鍵要素,則是進步的原動力。如何運用勺舀原則,創造後彎的內圓與外圓;透過大腿後側及尾椎牽引下半身,以及肩胛骨帶動胸椎的延展,延長脊椎空間;引導腰大肌有如橋樑般開啟腰部空間。本堂課中,您將驚艷後彎的愉悅。
主要練習:後彎

【解剖研習】

已經打開了脊柱與肩髖,也修正了動作的流暢性,但薦髂仍然不舒服嗎?讓我們來學習骨盆的結構與基礎調理吧!骨盆是一個幾近於不可動關節,這表示它仍然是一個在人體活動時會產生動作的區域,事實上,行走過程骨盆的薦髂關節可是會律動的喔!
主要練習:骨盆結構認識,恥骨檢測與調理,薦髂關節的放鬆,後功能線啟動的薦髂關節保護

第六天:層鞘透視

【晨間練習】

Richard Freeman 曾說,一旦學會某些技巧之後,便要擦掉框架,再學會新的技巧,然後再擦去。經過五天的重新洗禮,不斷地拿起與放下,肌肉和神經系統創造出新的走向,轉化為心智的覺知。這堂課將整合所有元素的練習、超越層鞘。

【解剖研習】

我們將總結這幾天的滾動、扭轉、引導以增加活動度與動作控制的內容,做總體練習,並運用區域相互依存理論對應常見的傷害問題,讓大家更容易覺察身體的受限與可能引發的問題,進而著手處理。

甚麼是 Brettzel 檢測?

一個如麻花捲的伸展動作,它可以是項運動,也可以是種檢測方式,幫助我們更細微地了解你目前筋膜緊縮的位置,而且可以搭配呼吸,變化成三種形式,伸展身體各方向的筋膜,尤其是扭轉動作的筋膜。

早鳥特惠價 2018/6/6 止 價格
SPACE 會員 NT$30,500 NT$35,700
非 SPACE 會員 NT$32,300 NT$35,700
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程,可再享 9 折優惠(限早鳥報名優惠截止日 6/6 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

© SPACE Concepts All Rights Reserved.

最精緻的瑜珈教室,最專業的瑜珈課程,就在 SPACE YOGA