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Heidi Chen x David Tsai

42 小時深度密集研習課程

8/25-8/30

練習瑜珈一年以上的學員

對解剖學有基礎認識*的學員

對動作模式分析有興趣的學員


  • 關於 Heidi
  • 關於蔡忠憲 David
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Heidi 是為數不多的 Ashtanga 第三級序列女性練習者,教學逾 16 年,精于解剖列車 KMI(動作肌筋膜整合),並與佛學禪師 Jules Levison 學習,本身也是 Gyrotonic®、Gyrokinesis® 認證 Master Trainer。

2008 年她遇見上師 Richard Freeman,學習到豐富知識、敏銳的觀察和細膩技巧,更從上師言行,看到其自在、自由與洞悉底蘊的謙遜智慧。多年來頻繁地近身學習,並數次擔任其師資培訓的助教。她堅持只傳遞上師的頂禮,致力傳承其智慧與世襲。

Heidi 的教學以現代解剖、筋膜、復健、力量訓練為基礎,以清晰正位、邏輯性序列表達瑜珈體位,引導學生以身體感知並記憶體位的療癒功能。帶著對佛家智慧的領悟,細膩地將瑜珈哲學融入體位。她以生活化的比喻,引導學生完成進階體位序列。以開放式互動,幫助學生內省找尋智慧及真實的喜悅,並種下轉變的種子。

康富物理治療所院長暨創辦人。臺灣大學醫學院物理治療碩士,執業十多年,精熟肌肉骨骼系統問題與神經控制動作糾正,長年與教練、醫師合作,在運動傷害領域以團隊方式處理傷者經驗豐富,多次擔任臺灣代表隊隨隊物理治療師。在大專教授肌骨解剖學觸診、肌動學、解剖列車肌筋膜理論與實務課程。翻譯多本物理治療師認證考試指定書籍,撰寫肌內效貼紮與自我肌骨問題的著作,持續於國際進修物理治療相關專業課程,為世界知名精選功能性動作評估 SFMA 亞洲首位華人認證講師。以其創辦之關鍵點療法 KPM 治療患者,並廣開課程在臺灣、大陸、澳門等地巡迴教學,是位同時在臨床、教學及行政資歷深厚的講師。

資深瑜珈師 Heidi 首度與知名物理治療師蔡忠憲──David 聯手合作,透過觀察個案的練習,以全方位的觀點剖析滲透瑜珈體位法,幫助學生找到「結」,然後打開「結」。在反覆探索行動及反行動中,提昇覺知與敏感度,點亮智慧與慈悲心。

培訓期間

8/25-8/30

課程時間

09:30-13:00 晨間練習、進階梵唱與哲學探討
14:00-17:30 深度解剖學主題講座

適合程度

練習瑜珈一年以上 / 對解剖學有基礎概念* / 對動作模式分析有興趣

*經常出席大眾課,聽得懂、說得出或甚至理解課堂上常聽到的肌肉名稱 (胸大肌、腹橫肌、三頭肌…等),以及關於身體方向位置的指令 (骨盆前傾後傾、內旋外旋、前屈後屈等)。

認證時數

美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 42 小時。

長時間規律練習,瑜珈練習者通常累積許多慣性模式,這些慣性來自於生活習慣和肌肉群的不均衡使用,進而導致某些動作無法突破的「關卡」。例如當扭轉受限時,為了想完成體位而改變各個關節扭轉的比例,甚至加入不該參與的關節扭轉。在長期大量的練習中,若以完成體位為考量而失去細微覺知,可能累積更多的受限、代償,甚至嚴重的傷害。

Heidi 首度與知名物理治療師蔡忠憲 David 合作,透過觀察個案的練習,以全方位觀點剖析、滲透瑜珈體位法,幫助學生找到卡關的「結」並打開「結」。在反覆探索行動及反行動中,提昇覺知與敏感度,點亮智慧與慈悲心。

每日課程由 Heidi 帶領晨間練習開始。承襲 Richard Freeman 的上行與下行氣的律動,緊扣著心智的起伏;以 Gyrotonic®螺旋律動創造身體空間,並加入物理治療的觀點與手法,科學性地整合肌肉與神經系統。

David 指導的下午研習,從肌筋膜動力鏈─人體產生動作模式最重要的系統─來探索最基礎的動作需求,再分段解析動力鏈及相應的骨關節,以神經肌骨串聯的思維,同時改變肌骨活動性與神經肌筋膜控制,修正重要且常見的體位,使其和諧平衡。

第一天:重整覺知

【晨間練習】

尋找身體各面向的第五條線,啟動深層核心肌群──腹橫肌、橫隔膜、髂腰肌、腰大肌等。調和呼吸的長度與韌性,帶著全新的覺知展開六天的練習。
主要練習:雙人小組、站姿、前彎、後彎、倒立

【解剖研習】

你知道透過簡單的呼吸就能打開腰椎與胸椎的活動度嗎?運用特殊姿位 Brettzel 檢測*,再以呼吸打開胸椎和腰椎的動作,同時擴大髖部活動,微調分節脊柱活動,再次感受駕馭脊柱的愉悅!
主要練習:Brettzel 檢測,鱷魚式呼吸,以髖部啟動的地板滾動動作控制促進。

第二天:外在順位與內在順位

【晨間練習】

透過髖關節內外旋的協調,喚醒上行氣與下行氣的相遇、邀請 Mula Banddha 女神。
主要練習:髖部的內外旋協調,站姿、前彎、淺背線、旋線、坐姿髖關節整合練習

【解剖研習】

認識髖部和肩部連結核心的支柱。運用 Brettzel 檢測,牽引肩部產生更好的活動能力,搭配特定的本體感誘發動作,恢復肩胛的律動。
主要練習:Brettzel 檢測,本體感誘發肩屈伸 D2,以肩部啟動的地板滾動動作控制促進

第三天:展開腎翅

【晨間練習】

串連上行氣與下行氣之道,肩胛骨的動作是重要角色,它負責肩關節的活動度與穩定性,更能間接激活呼吸系統及核心肌群。
主要練習:站姿、手平衡、後彎、倒立

【解剖研習】

完成肩、髖、核心的連動,呼吸與本體感的連結,基礎 Brettzel 扭轉,該進階到更佳的體扭轉。練習前,看看自己的進階 Brettzel 扭轉如何!
主要練習:Brettzel 進階檢測與練習,功能線與旋線的伸展,呼吸與扭轉的整合,以地板滾動動作確定扭轉的控制是否行雲流水

第四天:扭轉

【晨間練習】

每段脊椎各有所長,其中胸椎、肩膀與頸椎在扭轉活動中扮演著重要角色,錯誤的練習觀念,會累積髖關節及薦髂關節的慢性傷害。這堂課將循序漸進,以更安全、有效的方式進入高階體位法。
主要練習:扭轉、手平衡

【解剖研習】

一般常把脊柱的重心放在胸椎與腰椎,其實頸椎也可以是所有動作的起始!透過頸椎的不同姿位,讓你深刻體驗動作的影響,感受滿溢 (overflow) 的效應,再以眼球引導、頸部被動引導、頸部主動引導,產生更多的身體操控能力。
主要練習:頸椎區域的鬆解,測試三個動作平面上的動作改變,以頭頸起始的前彎、後彎、扭轉引導。

第五天:Scoop 勺舀慨念

【晨間練習】

耐心是瑜珈練習最重要的元素之一,而找出關鍵要素,則是進步的原動力。運用勺舀原則,創造後彎的內圓與外圓;透過大腿後側及尾椎牽引下半身,以及肩胛骨帶動胸椎的延展,延長脊椎空間;引導腰大肌有如橋樑般開啟腰部空間。在課堂中,你將驚艷後彎的愉悅感。
主要練習:後彎

【解剖研習】

打開了脊柱與肩髖,也修正動作的流暢性,薦髂仍然不舒服嗎?是時候學習骨盆的結構與基礎調理。幾近於不可動關節的骨盆,在人體活動時仍會產生動作,事實上,骨盆的薦髂關節在行走中可是會律動的喔!
主要練習:骨盆結構認識,恥骨檢測與調理,薦髂關節的放鬆,後功能線啟動的薦髂關節保護

第六天:層鞘透視

【晨間練習】

Richard 曾說,一旦學會某些技巧後,便要擦掉框架學新的技巧,然後再擦去。經過五天不斷地拿起與放下,肌肉和神經系統創造出新的走向,轉化為心智的覺知。這堂課將整合所有元素的練習、超越層鞘。

【解剖研習】

我們將總結這幾天的滾動、扭轉、引導以增加活動度與動作控制的內容,做總體練習,並運用區域相互依存理論對應常見的傷害問題,讓大家更容易覺察身體的受限與可能引發的問題,進而著手處理。

甚麼是 Brettzel 檢測?

一個如麻花捲的伸展動作,它可以是運動,也可以是檢測方式,幫助我們更細微地了解目前筋膜緊縮的位置。搭配呼吸可變化成三種形式,伸展身體各方向的筋膜,尤其是扭轉動作的筋膜。

早鳥特惠價
2018/6/6 止
課前優惠價
2018/6/7-8/18
價格
SPACE 會員 NT$30,500 NT$33,000 NT$35,700
非 SPACE 會員 NT$32,300 NT$34,000 NT$35,700
  • SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生報名五日深度密集訓練課程,可再享 9 折優惠(限早鳥報名優惠截止日 6/6 前報名)
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話 (02)2773-8108

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