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Ann Lu

聽身體的,不被情緒綁架

5/28, 6/4, 6/11, 6/18 主題系列研習課程

如何解除壓力、不被情緒綁架
第一步是重新建立與身體的連結
這意謂著,首先需要靜下心來聆聽身體
清楚分辨出「身體感受」與「情緒感受」的不同

多年專注身心覺醒領域的 Ann
繼「情緒療癒」、「培養你的復原力」研習主題後
在這四堂研習課程中
將引導你練習身體覺知來平衡神經系統
進能清楚、深入地追蹤身體覺知
讓「活在當下」、「安住在身體」不再是抽象的形容詞
而是可實踐、體驗的動詞

  • 關於 Ann Lu
  • 課程內容
  • 見證分享
  • 課程價目

台灣出生,美國長大的 Ann,1999 年開始瑜珈練習。2004 年離開人人稱羡的美林證劵(Merrill Lynch)Vice President 一職,以滿腔對瑜珈的熱情,踏入人生另一個階段,在紐約完成 200 小時師資培訓課程並開始授課。回台後,持續以老師和學員的身分精進、成長。

多年來,Ann 對瑜珈總是心懷敬意、好奇與讚嘆,以寬廣不設限的態度向大師們請益,探索瑜珈和人生的真諦及不同瑜珈風格的共通性。她深刻體會,唯有深入鑽研某個派系卻不被教條束縛,才能一窺瑜珈本質之光。資深 Iyengar 瑜珈指導師 Peter Scott 為她的主要指導,Iyengar 體位法及呼吸法的完整性與深度也大大影響她的教學風格。

她堅信此生的 Dharma(使命)是以身心覺醒工具,協助人們提升生命品質更圓滿。自我靈性探索加深她對瑜珈的洞見,幫助學生以實用方法面對壓力,並以持續練習來穩定情緒。2005 年起教授孕婦產前、產後的瑜珈課程。2009 年完成 Life Force Yoga 第一級進階師資訓練課程,主攻焦慮和憂慮。目前參與為期三年的身體經驗創傷治療師培訓 (Somatic Experiencing“SE”) 最後階段。

兩個孩子誕生的喜悅、難解的憂鬱困擾及婚姻的結束等生命事件,成為 Ann 靈性成長的美好契機。她發現,持續的瑜珈練習並將正念覺知融入生活,不只能更享受生命,也能在面對人生困境時,依舊優雅自在。

在這條深入人生的道路上,Ann 希望能與學生分享。她的教學風格以溫柔著稱,總是給予學生滋養和支持,猶如學生幸福生命的守護者,帶領他們找到並拾起自我覺醒的鑰匙。

*適合所有練習者

瑜珈課堂上,老師總是說要「感覺自己的身體」,但很多時候我們會因為感覺不到而有挫折感,遑論去啟動或放鬆身體的某個部位。

提高對身體感受的意識,是神經系統的平衡之道,藉此我們能連結並影響自主神經系統。提高對身體感受的意識不僅使我們能有效處理壓力,釋放身體的緊張,它也是化解創傷的關鍵,能幫助療癒,發展情緒和靈性的健康。

在四堂的課程中,我們會探索加深身體覺知的方法,開發與身體直接連結的方式,並體驗身體在當下的實際感受,而非想像的。

對於人的轉化與神經可塑性而言,有一個重要的要素就是透過重複的經驗來改變神經連結。課程中所進行的冥想式練習,可做為你課堂外、日常練習的簡單工具,去感覺如何重塑腦部和神經系統,讓生命更加豐盛更加健康。

課程重點

  • 瞭解何謂「身體覺知」與其重要性—直接體驗感官感受
  • 建立與身體的連結,確立發展及加深感官感受的意識
  • 如何應用身體覺知來平衡神經系統
  • 如何追蹤感官感受,加深正向的神經連結
  • 生活的藝術:發展與不適感受和平共處的能力,並以智慧來行動,而非以反應或習慣
  • 如何在每一天都安住在身體,活出充實,活在當下
  • 善用身體覺知作為面對困難的資源,而非身心解離或逃避

日程表

10:00-12:30

認證時數

本課程不發給認證時數

從真實的身體覺知找回復原力


失去摯愛的父親後,我對事物,甚至原本重視的活動都失去興趣、對人產生疏離感、易怒、憂鬱及焦慮,感覺不到快樂與愛。長期失眠且入睡困難的我必須服用抗焦慮藥物、鎮定劑及安眠藥。醫師告訴我,「情緒、抑鬱、精神衰弱也是失眠成因,解鈴還需繫鈴人,心病仍需心藥醫。」2015 年十月起持續跟著 Ann Lu 老師練習,原本的負面情緒與無法放鬆的糾結身體,在老師營造的充滿安全感情境下,透過一次次溫柔引導,奇妙地,受傷部位的疼痛減輕了,身體自癒力也提升,去年三月,我甚至完全擺脫藥物,不再使用安眠藥。 

面對壓力或困境時,如何重新振作不被挫折打倒,「保持正向」正是關鍵。我誠摯希望學員們能參加 2016 年五月底 Ann 老師的「聽身體的─培養不被情緒綁架的復原力」,藉由老師的指導,讓我們遭遇壓力及焦慮時能適時抽離而非侷限在悲傷之中;跟著老師規律練習,不但能降低對壓力的反應、改善心情、認知並學會情緒調節,當壓力來臨時能面對它、接受它、處理它、放下它。

- Sherry

去年 10 月和姐妹們去了趟綠島。臨出發前,想起大學時搭天王星的慘痛經驗:船離港才不到 2 分鐘,開始上下左右搖晃,原本熱鬧喧嘩的船艙,瞬間鴉雀無聲,接著小孩哭聲和嘔吐聲此起彼落。聽覺浸泡在緊張的氣氛中,嗅覺則暴露在濃濃的機油味和嘔吐味。我想除了船長以外,所有人都嘔吐陣亡。

光想起那段經驗,又看到天空的烏雲,全身肌肉開始緊繃,非常想臨陣脫逃。上船前,想起 Ann Lu 老師的身體覺知練習:當你覺得壓力和煩躁出現時,找到身體舒服的地方。於是一坐定位,我戴上耳機和口罩 (還滴了幾滴精油呢),在不舒服的環境下營造舒服的自我空間。在船搖晃行駛間,閉上眼睛,我觀察到通暢的呼吸道,於是整趟船程,我只專注呼吸,浪起我就吸氣,浪落我就吐氣。不管隔壁的小弟用洪荒之力吶喊哭泣,我只專心呼吸。40 分鐘的船程後,我全身而退平安抵達。

沒有想過身體覺知的練習,可以生活化落實到旅行中。我在天王星船艙座墊上,找到支援和穩定扎根的感覺。

- Doris

早鳥特惠價
4/19 止
價格
SPACE 會員 NT$6,400 (8 折) NT$8,000
非 SPACE 會員 NT$7,225 (85 折) NT$8,500
  • 此為連續課程,恕無法單日購買
  • 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 15 人,將不予以開課
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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