Ann 於 1999 年移居紐約市，同年開始練習瑜珈，並在完成 200 小時的師資訓練後，於 2005 年開始授課。自七年前返台定居至今，她的教學和進修從未間斷。
經過親身的體驗，Ann 十分明白如何將瑜珈應用在情緒管理並對抗憂鬱。2009 年時，她在美國完成了主攻焦慮及憂鬱的 LifeForce Yoga Level 1 高階瑜珈師資認證。該體系的情緒療癒方法已普遍應用於全球治療中心、醫院、健康照護機構及專業人士。
Ann 一心想分享這些寶藏，讓瑜珈滋養人們的心智健康，讓學員在充滿慈愛的環境中茁壯，並在他們追尋身心平衡的旅途中，真心相伴
六週精緻小班主題課程
* 適合所有程度學員參加
你是否曾因為腦袋轉個不停而失眠？或是早上鬧鐘響，棉被卻越裹越緊，因為不想起床面對世界？每個人都會體驗到高低起伏的不同情緒，而且無時無刻都在發生。或許你是意志堅強、無所不能的超人，面對生活中如此之多的壓力，若不加以關照，日積月累下，可能會像骨牌效應一樣引發問題，對你的心智狀態、生活品質和身體健康都會有負面的影響。
如果你已經準備好承諾要改變墊外的人生，並且願意投入連續 6 週的時間潛心學習，給自己徹底轉變的機會，那麼這套為期 6 週的主題課程就是為你設計的。
轉變要持續，你的練習也得持續，這就是為什麼在這套主題課程當中，你必須完成 10 至 15 分鐘的每日家庭作業。隨著每週課程進行，你的練習會逐漸改變並加深，大部份的家庭作業都會有錄製好的教學引導，讓你可以輕鬆地邊聽邊依照指示練習。這套課程的目的，是要將瑜珈工具交到你手中，未來你可以自行運用，維持心智健康，而且一旦學會，這套工具會伴隨你一生。
課程內容
在前 3 堂的課程裡，我們將學習如何培養慈悲心、平等心和專注，紮根於當下。一旦神經系統漸趨平衡，我們便能安全地將覺知擴張至全我，學習如是地看待萬物，並全然接受自己原本的樣子。擁有這一份慈悲心之後，我們將進一步從自我向外界擴張、接納他人，藉此重新喚醒我們與寬廣世界的連結。為什麼要這麼做？因為許多的情緒失調都源自一個不真實的想法：「我是孤獨的」，也就是「無明」（Avidya）。
在後 3 堂的課程裡，我們會運用不同的練習，處理情緒不平衡所產生的問題：憂鬱、焦慮和創傷。當我們停止抗拒，當我們能夠游刃有餘地接受、體驗這些看似完全相反的情緒，這些感受便會順著它原始自然的進程，自行成長、衰落，從生到死，無常的循環。透過實際體驗這個無常的過程，我們才能夠穿越限制性的信念與經驗，擺脫生命的二元性。
透過持續的練習，我們將發現深埋的潛在本質，其實就是 Advaita（不二，又解為「梵我同一」），明白其實我們都是完整的，都是「一」。
你將學習
- 培養慈悲心、平等心和自我覺知（瑜珈練習的重要根基，同時也是心理療癒的最終目的）
- 減緩憂鬱情緒的活力練習
- 撫平焦慮情緒的穩定練習
- 紓解壓力的放鬆練習
- 協助平衡神經系統的練習
- 培養連結和慈悲心
- 瑜珈和現代醫學對正面心智健康的觀點
- 以內觀的方式，練習觀照，應用於自我情緒調整及壓力管理上
- 體位法、呼吸法、各種冥想技巧、Yoga Nidra、引導想像、Sankalpa（建立決心/ 意圖）、Bhavana（視覺化/ 觀想畫面）、停留在療癒性體位法中的引導
課程時間
9:00 - 12:00
