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瑜珈師資 證照訓練課程

瑜珈師資選擇 SPACE YOGA 讓您成為專業瑜珈老師


Hart Lazer

抽絲剝繭 窺探瑜珈的療癒面向

150 小時 進階療癒瑜珈師資培訓課程

第一階段:2017/2/24-3/5

第二階段:2017/5/17-5/23

第三階段:2017/12/1-12/10

Hart Lazer 曾說:「每次當我們認真看待一件事,想找到其真相的時候,再仔細看了一些,其實我只是想從中得到事情的確實性,並非真相。」

我們常常帶著期待與過去的框架走進瑜珈教室,追求在各種動作中精進自己,但在瑜珈這條永恆的道路上,有時也需要暫停下來,重新向內探求、再次看清自己。

對每個瑜珈指導師來說,教學不只是技術的傳承,也是療癒及轉化人生的使命,我們將一起回到初心、呼吸、觀察、冥想、精確練習與實地教學,從動作的原則出發,在開闊的心中找到屬於你的教學藝術。

  • 關於 Hart Lazer
  • 課程概述
  • 課程內容
  • 見證分享
  • 課程價目

Hart Lazer 是舉世知名的「師中之師」,他的指導是眾多瑜珈老師所引頸期盼的,他對於學員身體細微的觀察,經常能精準看穿表象與內在的記憶。

Hart Lazer 瑜珈教學及練習經驗近 30 年,他曾跟隨 Iyengar 派系老師 Ramanand Patel 近距離學習,也投身於 Ashtanga 瑜珈的相關研究數年,他同時擁有專業創傷療癒諮商的經歷,這也造就他對瑜珈與療癒的深刻見解。

Hart Lazer 是 United Yoga Montreal 的共同創辦人,他的教學綜合了療癒瑜珈和各派別的智慧,兼具系統性、深度、全面性、感性及挑戰性,同時在傳授體位法中的身體力學方面更是大師。Hart Lazer 總將他獨特的人生經歷分享給學生,包括他在猶太神學院所渡過的青年時期、療癒諮詢的工作經驗、長年的瑜珈教學和練習的體悟。近年 Hart 也致力於研究佛教、瑜珈、創傷對於人體的影響,並且研發出一套多面向的系統來處理我們會碰到的各種障礙。不分派別,不分經歷,所有瑜珈練習者都能從他身上學習更多,Hart 是一位能引領我們走得更遠的瑜珈導師。

英文教學 中文口譯:許家珍 Riona

自由口筆譯工作者、英語老師、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott、Doug Keller、Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程的逐步口譯。

千萬別錯過這個能夠突破自己固有教學方式的機會!這場在台灣史無前例的全面瑜珈療癒訓練,內容遠遠不只是身體、肌肉、骨骼上的療癒,而是囊括了更深層的題材,協助我們療癒神經系統、器官系統、心理和情緒層面,以及多種失調症與疾病。

這次 150 小時的培訓課程,是 200 小時瑜珈師資培訓課程的延伸,你將會從療癒的面向,針對體位法、冥想和呼吸練習的理解與運用,建立基礎。你也將學習如何有效地教學及協助有特殊療癒需求的學生,適合欲精進 RYT-500 的瑜珈指導師。

培訓期間

第一階段:2017/2/24 – 2017/3/5

  • 模組一:上背和肩頸
  • 模組二:下背與膕旁肌
  • 模組三:髖、鼠蹊部與膝蓋

第二階段:2017/5/17 – 2017/5/23

  • 模組四:慢性疼痛、焦慮與憂鬱
  • 模組五:壓力與創傷
  • 模組六:性創傷

第三階段:2017/12/1 – 2017/12/10

  • 模組七:癌症
  • 模組八:自體免疫疾病
  • 模組九:氣喘、打鼾與睡眠呼吸暫停

課程時間

第一階段 8:00 - 11:00, 12:00 - 14:00
第二階段 8:00 - 12:00, 13:30 - 16:30
第三階段 8:00 - 11:00, 12:00 - 14:30

* 2017/5/24 更新,請依官網資訊為準

建議閱讀書單

Wake Up to Your Life - Ken McLeod
Zen Heart - Ezra Beyda

適合程度

至少兩年的瑜珈練習經驗
已完成 200 小時瑜珈師資認證課程

資格證書

台灣 SPACE YOGA 結業證書
本課程時數可累計 Hart Lazer 美國瑜珈聯盟 300 小時進階師資認證

本次培訓將以模組形式進行。大多數的模組彼此都是環環相扣,較後期的模組,便是以學員在前期模組中學到的技巧與知識作為根基。

模組一:上背和肩頸

這是個絕佳機會,讓瑜珈老師與學生處理上背與肩頸問題。我們會探究肩頸的各種慢性問題,這些問題皆與平日姿勢失衡、常見傷害與慢性疼痛所造成的緊繃有關。

你將學到如何以創新的調整方式,解除上背與肩頸區塊的緊繃。透過多種輔具以及身體釋放法 (Somatic Release) 的運用,也將發展出技巧來釋放緊繃,並化解囤積在上背、肩頸四周的創傷模式。

本模組也包含一些方法,來反轉因科技文明所造成的姿勢效應,處理與上背、肩頸相關的頸椎健康,並協助療癒鞭抽式創傷 (Whiplash Injury)、五十肩及其他傷害。 

模組二:下背與膕旁肌

無論下背或膕旁肌的問題是來自於姿勢不平衡、或是重複的職業傷害、壓力、創傷事件等,這個模組一定會吸引想更深入理解下背與膕旁肌解剖關係的老師或一般練習者。你將會得到評估的工具,來學習如何辨識各種與下背疼痛相關的徵狀,以及如何緩解,包括坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎壓迫等問題。

你將學到如何初步地舒緩緊繃、依照需求去變化調整經典的瑜珈姿勢,並深度學習多種以輔具支撐的放鬆型姿勢。 這模組的學習重點將會是如何有效舒緩疼痛的症狀,然後探討如何發展出能釋放緊繃,並培養支持性的力量養護脊椎健康的瑜珈練習。

模組三:髖、鼠蹊部與膝蓋

許多瑜珈老師或是學生都渴望開髖,因為這是許多瑜珈姿勢的必要條件。但在邁向這目標的過程中,大多數人只能達到表面程度的伸展,並未真正感受到太多的轉變。這個模組將探討髖關節的基本結構,並清楚地理解什麼是「真正的開髖」。在改善髖部的健康後,我們便可在瑜珈練習及日常生活中,享受更大的活動度以及自由。

你也將認識髖部與膝蓋的關節系統,以及它們與鼠蹊部的結構關聯。在有技巧的方法幫助下,你能針對不同的個案,適當地變化瑜珈姿勢,協助他們自膝蓋、髖部手術中復原。你也將發展出一些方法,針對各種膝蓋、髖部的疼痛或限制問題,給予這些關節支撐。

模組四:慢性疼痛、焦慮與憂鬱

許多人都受憂鬱或焦慮所苦,而在現今重視物質享受多於情緒與靈性健康的社會裡,這兩者已越發普遍。這份疏離感所引發的情緒反應,包括情緒低落、無精打采,或是無時無刻神經緊繃、躁動不安、無法放鬆。幾乎在所有的例子中,都有糾結的情緒深埋在體內,並以緊繃和慢性疼痛的形式顯現。

這個模組將帶你認識神經系統理論的基礎,對於模組五「壓力與創傷」 有興趣的人來說,這裡是再好不過的起步。在這個模組中,你將瞭解這些情緒失衡的形式,是如何與焦慮、憂鬱患者常有的慢性疼痛相關。透過冥想和有意識地呼吸,將探索身心的連結,藉此培養對於情緒困擾和身體疼痛的慈悲心。這個練習對於渴望創造完整身心靈療癒的老師或是學生,具有極大的價值。

模組一至三所涵蓋的素材內容,將會是本模組的根基,因為與焦慮、憂鬱相關的慢性身體疼痛實在太過普遍。在模組一至三中所習得的技巧方法,有助於你判斷該如何處理多種不同的疼痛情形,協助初步緩解身體的不適,如此,才能進一步處理情緒與心理的層面。

模組五:壓力與創傷

長期的慢性壓力與創傷,使得人們難以安住於自己的身體並活在當下。瑜珈老師與學生將學習到新的方法,回歸到身體並更安住於當下。你將會學到體位法與冥想方面的技巧,用以安定神經系統。

你將學會如何判讀神經系統不適的各種徵兆,以及如何讓神經系統重回健康的平衡。睡眠、消化、生殖與呼吸功能都將因此改善,並且培養出整體的韌性,能夠應對生命中的挑戰。

模組六:性創傷

本模組以在模組五所習得的技巧為基礎。有近一半的人口曾以某種形式體驗到某種程度的性侵犯,因此,打造一個令所有人安心的瑜珈課堂環境,是非常重要的。你將對自己教學時使用的語言更加敏感,並學習如何在調整時適當地觸碰對方。你也將獲得一些技巧來幫助你建立健康的界線,同時創造支持的、滋養的環境來讓療癒發生。

模組七:癌症

癌症的治療對於身體是份極大的負擔,而在這個模組中,你將會獲得一些方法來協助復原過程。在罹病過程中的某些階段,確實不該練習瑜珈,但若病患已進入復原期,瑜珈便能夠有所助益,滋養循環並促進深度的休息。治療所引發的其他症狀,像是噁心與疲倦,也可以透過瑜珈改善。本課程的冥想練習將教導你如何面對死亡的現實,以及如何與死亡及其過程和解,直至最終,培養出對生命的慈悲心。

模組八:自體免疫疾病

本模組將會以模組五「壓力與創傷」為根基。經研究發現,壓力、創傷與自體免疫疾病的日漸普及有著密切關聯。壓力加諸於神經系統所造成的影響,對於免疫力以及身體對抗過敏原、基因改造、環境汙染的能力皆有直接的衝擊。你將認識疾病生成的原因和過程,以及能有助於強化免疫系統的瑜珈姿勢。你將學到能促使神經系統放鬆,並培養關愛與仁慈的冥想指令。過敏、腸躁症、多發性硬化症、紅斑性狼瘡、潰瘍性結腸炎等,將會是這次探討的問題。

模組九:氣喘、打鼾與睡眠呼吸暫停

本模組透過以長遠益處為目標的瑜珈練習,探討氣喘,以及能夠減緩甚至解除氣喘症狀的瑜珈姿勢。你將學會如何辨識並舒緩呼吸模式的障礙,讓呼吸功能改善。透過一系列的呼吸技巧,你將有辦法改善打鼾和睡眠呼吸中止等擾亂睡眠的問題。受氣喘、打鼾、睡眠呼吸中止所苦的患者,往往在呼吸和睡眠皆獲得改善後,注意到他們的食慾較為平衡,在日常生活中也較有精神並放鬆。

在慈悲學習中放下我執

隨性、純真、自然、樸實是我對 Hart Lazer 老師的第一印象,舊舊的牛仔褲配上有些復古的毛衣,手插口袋走路不急不徐,乍看之下就是個「把拔」…心想「太好了」,我也可以把我有二十年歷史的毛衣拿出來穿了。這就是瑜珈師生緣的開始吧?你自然會去找一個最像你自己的人做你的瑜珈導師,完全臣服於他的指導,因為你心裡非常清楚,你想成為「他」。

對於想真正專精於瑜珈練習和教授的人們,從 Hart 老師身上可以獲得的最寶貴經驗,是老師的誠實以對。「我只求正確,不求得你喜愛」(I don’t want to be nice; I want to be right.) 是老師在師資培訓期間一再強調的。被指正當然不好受,但這不也是我們想要更精進才加入師資培訓的主要原因嗎?老師的專業知識和教學經驗絕對是無庸置疑,但是他會帶著顆慈悲心明確地指出我們的不足,如同一位禪學大師對你的最大慈悲表現,即是毫不留情的當頭棒喝啊!

所以如果你想有效率地提升自己的瑜珈練習和教學技巧,又同時願意放下自己的我執,帶著一顆童心來參加 Hart Lazer 老師的師資培訓,絕對會是個豐富又充滿喜悅的人生經驗!

- Joanna

「瑜珈的練習是要讓我成為這世界的一部分,涵容發生的一切,而非隔離自我,把外在的世界推開。」

參加 Hart 老師的 150 小時師資培訓,是把對瑜珈的認識和練習全面地提昇到另一個層次的難得機會,Hart 老師以 Iyengar 的背景,Ashtanga 的練習加上療癒的切入面,教導我們如何更完整而深入地觀看自己和學員的身體和練習,在每一次的練習中,你確實和自己的身體/内在聯結了嗎?你的眼神是不是跟著口令關注學員的動作?老師教導我們深刻地觀照自己,真誠地關懷別人,以及如何在每個當下的情境中能看到完整的畫面。上 Hart 老師的課,深深感覺到一位好的老師能啟發學生内在的能量,向内看到更深層的自己,老師所教導的體位法不是只有外在的動作,而是從皮膚,肌肉到骨骼都融入體驗,並進而從瑜珈練習中看到内在的美!

身為 Ashtanga 的練習者,平日較少應用輔具,在 Hart 老師許多對輔具的運用和指導下,體驗到正確使用輔具可使部分的肌肉緊張得到釋放,讓身體更能感覺到正位,加深平日的練習深度,也是這次師資培訓的一大收獲!

- Michelle Divisia

Hart Lazer 會被譽為「老師中的老師」自然有他箇中的道理。Hart 老師給我的感覺,可能跟大部分上過他的課的瑜珈練習者甚至於瑜珈老師的感覺差異不大,他是一位和藹可親且睿智的長者,身上散發著一股「你就是想從他身上學到東西」的魅力。

多年來不斷的固定序列體位法的練習,讓我得到了體位法練習的益處。但不諱言,也碰到了練習上的瓶頸和盲點,總覺得好像少了些什麼,或者明確一點的說法是「我應該可以更了解這個練習,應該有什麼方式可以讓這個練習更精緻且更安全」,而 Hart Lazer 對於瑜珈練習的智慧以及他的教學方式,彷彿就是我的練習中所必需的一些至關重要的拼圖。

Hart Lazer 重視的是你對瑜珈練習的觀念,對於體位法練習的序列安排的概念是否恰當:如何從暖身動作開始,怎麼樣開始練習接著來到練習的最頂峰,最後再如何把你的身體帶到一個很安靜的狀態。他會在課堂上不斷幫你建立這些觀念,然後要你把它變成你自己的風格而不是完完全全複製他的做法。這點是我個人認為不管是在自己的練習或教學上最受用無窮的。

- Axl

我會推薦 Hart Lazer 的課程,主要是因為老師擁有豐富的教學經驗,巧妙地利用瑜珈順位、懸掛系統以及輔具,並且深入淺出將瑜珈練習方式科學化。適合有教學經驗師資或是對於瑜珈療癒有相當興趣者的進修課程。

- Sharon

2016 150TT
學員續購價 2016/11/24 止
早鳥優惠價
2016/11/24 止
課前優惠價
2016/11/25 - 2017/1/24
價格
SPACE 會員 NT$90,000 NT$111,500 NT$121,500 NT$135,000
非 SPACE 會員 NT$97,000 NT$120,500 NT$130,500 NT$145,000
  • 8/21 (日) 師資培訓課程說明會當日報名並繳交訂金者,早鳥優惠價可再折抵$5,000 ,請洽詢兩館櫃台登記報名

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE 安和館
  • 課程報名人數若未達 25 人,將不予以開課
  • Hart Lazer 老師要求學員專注於當下學習,僅允許學員錄音,課程中請勿錄影、拍照。
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • SPACE 保留以上時間異動的權利,若有異動必會事先告知
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功。
  • 課程相關問題歡迎來函詢問 teachertraining@withinspace.com,或來電研習課程服務專線:02-27087133(服務時間:週一至週五 10:00-19:00,例假日休息)

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