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Leslie Howard

10/28 週末精緻研習課程

限女性參與

  • 關於 Leslie Howard
  • 課程概述
  • 課程內容
  • 課程價目
  • 我要報名

累積超過 3,500 小時瑜珈研習時數,和 20 年以上瑜珈教學經驗,Leslie 擅長應用瑜珈解決眾多問題,尤其專精骨盆底肌群。曾身受骨盆張力過高症候群之苦,藉由謹慎運用 Iyengar 風格或是受 Iyengar 影響的瑜珈與呼吸練習,她得以解脫,從此持續發展並改良適合骨盆底肌群的瑜珈練習,幫助自己也造福他人。至今,她透過小班教學、大型研習、全國大會等形式,指導各年齡層女性練習瑜珈,減輕各種骨盆底肌群問題,包括尿失禁和骨盆疼痛。

Leslie 每年帶領數場 20 小時師資培訓課程,教導如何以瑜珈和呼吸法為療癒方法,減輕骨盆底肌群問題。該培訓結業後可選擇是否進入認證階段。目前她是 Piedmont Yoga 200 小時師資訓練課程總指導,以及 300 小時認證課程的核心導師之一。

經歷

不像西方醫學有更高階的進修機構,瑜珈領域則是有著眾多體系,以及跟隨某一位導師實習的學徒制。Iyengar 體系著重解剖學、身體正位、體位法精確與排序,並對各種傷害有極高敏銳度。Leslie 與 Iyengar 體系有著緊密關係,曾密集跟隨 Manouso Manos、 Ramanand Patel、Tony Briggs、Patricia Walden 及其他多位 Iyengar 大師學習。

正面影響

每年 Leslie 會以解剖學、生理學、姿勢、正確呼吸技巧、體位法等內容,對數百名女性進行教學或講座。許多女性反應,她們的症狀因此大幅減輕,包括骨盆底肌群相關問題減少了,也降低手術或藥物治療的必須性,甚至不用進行手術或藥物治療。

Leslie 的話:

「在我的工作坊中,我讓許多女性真正認識自己的骨盆。無論妳是否正經歷相關問題,覺得自己的骨盆底肌群太鬆或太緊,妳都必須瞭解骨盆的結構,瞭解之後,妳必須知道如何活動、伸展並強化它。」

研習經歷與認證

  • 在舊金山加州大學進行將瑜珈應用於骨盆疼痛的研究 (成功率 42%)
  • 在舊金山加州大學進行將瑜珈應用於失禁的研究 (成功率 70%)
  • 美國瑜珈聯盟 500 小時 E-RYT 認證
  • 國際骨盆疼痛社群成員
  • 2000 年至今,在舊金山 The Abode of Iyengar Yoga 與 Manouso Manos 學習 Iyengar 瑜珈,累積時數 1,000 小時以上
  • 1998 年至今,在舊金山與 Ramanand Patel 學習 Iyengar 瑜珈,累積時數 1,000 小時以上

給女性的一日密集骨盆研習:解密 「下盤功夫」

想維持骨盆底肌群的健康,並非凱格爾運動就能達到,須透過正確的方式來強化與穩定骨盆底肌群,才能為身體每個動作創造正確的根基。研習會從解剖的概論角度開始,包含講課、圖片、講義,以及辨別骨盆底肌群。接著會介紹一系列探索自我的特定練習,包括能增加柔軟度、力量,以及強化整合骨盆功能的身體動作以及呼吸練習。

想維持骨盆底肌群的健康,並非做了凱格爾運動就能達到,必須透過正確的方式來強化與穩定骨盆底肌群,才能為身體的每個動作創造正確的根基,並避免這個重要部位的能量流失。強健的骨盆底肌群,能幫助骨盆腔與腹部器官保持健康狀態,不因年齡增長而退化。

讓我們一起來發現與釐清到底什麼是根鎖 (mula bandha),以及相關細節與迷思。女性骨盆和骨盆相關肌肉是解剖學中較未受重視的區域,但骨盆相關肌肉之所以如此重要,不僅因為它與性相關,同時也是身體功能發揮到極致的決定性關鍵。骨盆相關肌肉始於會陰,是複雜的肌肉組織,容納了所有下盤器官。遺傳、生活方式和分娩都會影響到會陰和骨盆底肌群。

適合對象

不論你是否受到上述問題的困擾,或只是單純地想了解這個重要的身體部位,這個密集課程都是為你設計的!歡迎大家邀請朋友、姐妹、母親和女兒一同來參加,具備瑜珈練習經驗當然好,但是沒練過瑜珈的的人也適合!

男士們,不好意思囉!這個課程只限女性參與。

與骨盆健康相關的常見問題

  • 腰椎問題
  • 薦髂、髖部,或坐骨神經痛
  • 膀胱無力
  • 消化、月經,以及性功能問題

骨盆區域常見的狀態是太緊繃、太無力、或兩種狀況都有。學員可以學到如何分辨骨盆底肌群的三層肌肉,如何放鬆與強化這個區域。

研習課程會從解剖的概論角度來開始,內容包含講課、圖片、講義與骨盆底肌群辨識。接著會介紹一系列探索自我的特定練習,包括能增加柔軟度、力量,以及強化整合骨盆功能的身體動作與呼吸練習。

日程表

9:00 – 13:00

認證時數

可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CE 認證時數 4 小時

英文授課 中文口譯

譯者簡介:

許家珍 Riona
自由口筆譯工作者、英語老師、舞者、RYT200 美國瑜珈聯盟認證指導師,曾擔任 Peter Scott, Hart Lazer, Doug Keller, Basia Going 等多位國際瑜珈大師研習課程、師資培訓課程逐步口譯。

早鳥特惠價
2018/9/5 止
課前優惠
2018/9/6-10/6
價格
SPACE 會員 NT$3,500 NT$3,800 NT$4,320
非 SPACE 會員 NT$3,800 NT$4,100
SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 NT$3,240 9/6 起,師資班畢業生恢復會員或非會員分別對應的價格
  • 持有研習課程折扣券的 SPACE 會員,限早鳥報名優惠截止日 (9/5) 前抵用

【注意事項】

  • 上課地點:SPACE YOGA 安和館
  • 課程報名人數若未達 20 人,將不予以開課
  • SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照,作為課程記錄及活動回顧分享
  • 到課學員可在老師同意且不分心的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈),但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)
  • 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表,完成繳款手續,始為報名成功
  • 課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,安和館電話:02-27738108

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