「人習慣性地往外追求，卻看不見近處的真，就像真理近在眼前。」Heidi 教我們用瑜珈的角度，更有覺知地看世界。「呼吸是淨化，正位是淨化，淨化之後的練習，使身體發出光亮。」Heidi 教我們瑜珈是用課堂以外的 23 小時去預備，為練習預備，也為生活預備，甚或生命。
她的個人練習以傳承瑜珈傳統精神為核心，加上嚴謹的正位要求，更從佛法智慧中領悟。2005 年開始，深入皮拉提斯的教學及練習，因皮拉提斯要求嚴謹而細膩的觀察及判斷能力，且須深入研讀解剖學，因此這深厚的經驗也應用在 Heidi 的瑜珈教學中，更能敏銳地判斷學生的身體狀態與潛能，進而幫助他們。
在 2007 年遇見瑜珈啟蒙老師 Stephen Thomas，並在 2008 年遇見上師 Richard Freeman。多次完成了 Richard Freeman 的師資培訓及進階密集研習，至今仍頻繁地近身學習，在教學上，也能看到 Heidi 真實體現所學，投入梵文及瑜珈經典的學習，並致力實踐墊子內外的平衡，瑜珈即是生活、生活即是瑜珈的練習。
Heidi 的教學風格除了精準的正位、邏輯性的動作編排，課堂中，也常以充滿想像力的比喻及開放式的方式，帶領學生學習，不給框架的答案。身為瑜珈老師並不是將學生變成心中的模式，而是給予學生空間與時間來找到覺知及動力，幫助學生內省，找尋智慧及真實的喜悅。
Heidi 擁有豐富的國際教學經驗，自 2008 年起，已在台灣、上海、內地城市以及斯里蘭卡，教授過多次研習課程與僻靜營。
* 適合所有程度的瑜珈練習者
許多瑜珈練習者都知道 Ashtanga 是由六個等級的系列組合而成，每天練習相同順序的動作，培養規律的練習習慣，生活變得更有紀律，但這只是 Ashtanga Vinyasa 的一小元素。追本溯源，T. Krishnamacharya 及 Pattabhi Jois 是以豐富深厚的哲學背景及療癒的方向，構成 Ashtanga 系統。雖然每天練習相同的動作，但有如在每天的規律生活中（生活禪），時時刻刻保持覺醒、除去積習，以在看似相同的練習裡感受更深層次的不同，在墊上或墊外，力行 Patanjali 的八肢哲學。
在這次 3 小時的主題課裡，Heidi 將帶領你體會八肢瑜珈環環相扣的藝術，同時，引導你突破限制，專注在坐姿系列與綁手的結合，發掘在這一系列的動作中，它與肩膀、根鎖、前彎的美妙結合，以準備進入下一階段更深入的髖關節動作練習。
日程表
9:00-12:00
* 適合所有程度的瑜珈練習者
後彎的練習能使人心情開豁、感覺輕盈，尤其是常處於縮肩前彎的現代人來說，這是平衡神經系統的實用療癒練習。
不過，並非所有練習者都能克服後彎的恐懼或不舒適，享受練習後的豁然開朗。在這 3 小時的密集練習裡，你將透視身體，以脊椎、肩胛、骨盆、大腿的內外旋，加上骨盆底肌群（Mula Bandha）的運用，來協調後彎的張力，創造出更多的空間，或許你還能體驗到更細膩的覺知，例如：眼睛的凝視點（Drishti），這些覺知將影響後彎的整體性。
同時，你也將以流動的練習方式，喚醒髂腰肌，它是唯一貫穿上下半身的肌肉。融入上述練習要素，你將體會後彎流水般的順暢、Sthira 穩定與 Sukha 舒適。
日程表
9:00-12:00
