都市靜心療癒之道：靜瑜珈＆榮格心理自性完整的心靈地圖

課程概要

此專訓是台灣首位結合靜瑜珈專訓結合瑜珈實踐與榮格心理學的理論。透過靜瑜伽，以您個人的身心來體證瑜伽哲學與心理學的豐美，並深入體驗身心靈的放鬆與整合。當代人在高度運轉的現代生活中，追求內心深層的寧靜與放鬆。這種渴望正是榮格心理學強調的個體追求整體性和自我覺察的核心。
古老的瑜伽經典 --瑜伽經提及: 1.2 yogaś citta vṛtti nirodhaḥ 意指瑜珈即是整合並疏導『心智念頭』的變化。 進代的榮格心理學提供我們了解心智的各種作用。我是誰？我為什麼有這些既定固有的想法與念頭？爲什麼某些事情特別挑起我的好惡？為什麼有些人生狀態帶給我某種特定的感覺？

動態瑜珈練習通過促使身體能量流動，疏通經脈，解開氣血或能量的滯塞，同時培養心智和專注力。這與榮格心理學中「個體整合」的觀點相契合，強調通過整合內在矛盾來實現心靈的完整性。

靜瑜珈看似與動態瑜伽不同，其練習強調被動性，但相輔相成之下，讓身體各部分在長時間的靜止中完全放鬆。這不僅有助於肌肉和筋膜的休息，還能心智與靈魂進入一種『心流』與 『無我』的內觀合一狀態。

對於現代人而言，靜瑜珈練習就如同一場身心的 SPA 放鬆體驗，提供自己一個從忙碌生活「停下來」並全新呵護自己的機會。在靜瑜珈的舒展體位法與平衡呼吸之間啟動副交感神經，即通過副交感神經系統的啟動來平衡身心狀態，達到有品質的休息與重現自我修復的療癒力。

『寧靜是神聖的』。

但為什麼人們因生活的種種壓力遠離寧靜與放鬆的狀態呢？
在瑜珈的層鞘學 (kosha) 中，食物層，呼吸層，心智層，意識層，喜悅真我層建構了一個人的身心靈。壓力的根基在於心智層與意識層的信念，態度與價值的『內在狀態』。無意識透過『夢境』來告訴我們內心的特質或內在衝突。

了解『夢境』就是那通向心智層與意識層的金鑰。

本次 11 天密集培訓課程中，Michelle 將透過靜瑜珈的實踐和榮格心理學的理論解析，引導你深入體驗內在力量和潛在的心靈深度。這股內在力量將激發你前所未有的勇氣，以全新的角度重新迎接生活，同時將學到的內容融入瑜珈練習中，創造更豐富和深層次的心靈體驗。

本次專訓將提供瑜伽教學者專業素養與教學技能的提升，更是一場深度的自我探索之旅。瑜珈老師們將透過靜瑜珈實踐，深入體驗榮格心理學的觀念，並將這些概念融入到自己的瑜珈教學中，能夠更敏銳地理解學生的內在需求，提供更加個性化和有深度的練習指導。

對心理專業的諮商師，心理師，社工，醫護專業人員以及瑜伽愛好者更是一個在都市中能透過 11 天的深入沈浸於靜瑜伽練習而得到身心靈全然釋放，充電與更新重置的契機。多年來許多心理師與社工參與專訓後給予熱烈迴響與反饋。

課程內容

Michelle 老師將在這次的培訓課程中，透過靜瑜珈的體驗與往內探究榮格夢境的心靈地圖，引領你找到那個早已在你心裡，卻未曾感到對話與連結的秘境。這股來自內在的心靈力量，將帶給你從未想到過的勇氣，以如新的勇氣與充滿活力的角度，再次迎接你的生活，並將所感所學融入到工作或教學裡。

11 天的培訓課程中，培訓核心包含：

靜瑜珈系列體位及理論

• 靜瑜珈的源起和歷史
• 靜瑜珈的神經、心理、物理、能量之影響
• 靜瑜珈體位細節與序列講解
• 靜瑜珈體位序列實作
• 輔具應用及變化原理講解

榮格的心理地圖

• 榮格背景與簡介
• 個體化的過程
• 認識我的面具
• 與陰影相遇
• 感知流動
• 觸及神聖內在自性

瑜伽科學的放鬆與藝術

• 深度放鬆的觀察技巧與調整
• 深度放鬆反應的理論與實作
• 自律神經系統：交感與副交感神經系統導讀
• 生命能量呼吸法與靜坐冥想*
• 睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 實作與教學*

靜瑜珈教學與技巧

• 靜瑜珈教學：覺知律動與碰觸
• 教學語言的力量：深化練習的引導語選擇
• 教學協助：如何在支持環境下，適時適切給予練習者協助以深化經驗
• 教學主題與特定對象 (焦慮症、荷爾蒙失調、失眠症等)*
• 教學實作：一對一與一對多
• 序列動作設計與教學指導

課程指定讀物

Michelle Chu - 心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

課程特色

為何要練習、教授靜瑜珈？

靜，而後動。隨時存取能量，供應自己與他人。
『每次練完靜瑜珈時，都會再次感受到世界有無限可能。』Michelle Chu

Michelle 老師的課程與時俱進，同時併重瑜珈體式與內在心靈的探索。靜瑜珈是沈靜，進階，又強大的練習。它的強大並不來自於瑜珈墊上努力的滴滴汗水，而是在墊上帶自己回到一個無條件「自我關愛」和「自我照顧」的時空，學習如何透過深度放鬆並允許了解自己，為身心創造並帶來怡然自在與啟發。

靜瑜珈透過毛毯、瑜珈枕、眼枕和毛巾等許多輔具的支持與覆蓋，讓身體在最不費力的情況下停留 8-20 分鐘或自然更長久的時間。透過瑜珈墊上沈靜的停留，肌肉骨骼及內臟能夠因為輔具支持而完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能得到舒壓，緩解，與放鬆。在一個沈靜空間裡，給予身心靈往內走的秘境，觸動副交感神經重新平衡與修復身體，透過夢境解讀與內在特質和動能對話，以臣服的心將自己交付與生俱有的自癒力。

在心智與意識層面的探討， Michelle 老師運用瑜珈的層鞘學 (Kosha) 結合榮格心理學探討如何透過夢境與內在對話，進而覺察到在無意識層那未曾被覺知另一面的自己。客座講師將帶領大家透過睡眠瑜珈 (Yoga Nidra) 來體驗直觀歷程繪畫，透過繪畫的影像成為意識與潛意識的橋樑與對話工具。

相信自己足夠好，請允許自己停一下，再出發！

邀請您在這 100 小時裡，透過 Michelle 老師的引導，將靜瑜珈變成隨時可用的修復工具，甚至學著為自己或學生打造一個練習靜瑜珈的專屬空間，釋放內在壓力與疲憊，平衡神經系統，充電同時放鬆，帶這飽滿發光的能量再次出發走向生命！

適合對象

• 瑜珈教學者
• 心理工作者 (如：諮商師、社工、教師)
• 長時工作過勞者
• 長期照顧者 (如：全職爸媽、幼教人員、醫護人員、癌症照護者)
• 欲完成 Michelle 全系列 300 小時師資的學習者
• 對於個人內在探索、自我成長有興趣者，並從事藝術與創造力相關、或從事與人相關工作者，皆歡迎報名

日程表

2024/10/4-10/14 (11 天)
08:30-11:30 上午課程
12:30-16:30 下午課程

※SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

認證時數

• 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)100 小時進修時數認證
• 可累積 Michelle Chu 美國瑜珈聯盟認證 300 小時師資認證

Michelle Chu

Michelle 深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學，並已完成進階瑜珈療癒師訓，包含創傷療癒與癌症術前術後照顧。她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性，包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享，啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活，進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。

她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們：Sarah Powers、Paul Dallaghan、Sri.O.P Tiwari 與 Hart Lazer。她將持續在瑜珈的教學路上，以「多元整合性」的進階學習方式觸動練習者的心。

單單

直觀歷程繪畫講師及靜瑜珈指導師，於 2021 年完成 Michelle 老師 500 小時師資培訓。同時，醉心探索榮格心理學的夢境與潛意識議題，並專精榮格取向的「直觀式歷程繪畫」表達性藝術治療。有感於「瑜珈」與「直觀歷程繪畫」往內自我探尋的同質性，與同期開啟首創結合兩者的工作方法，期待為想從身體出發，欲深度瞭解心靈內在風貌的練習者，透過圖像搭起一道橋樑，在迷霧中漸漸拼湊出個人的風景。目前任職於知名網路社群平台，及兼職瑜珈教學。

2024/10/4-10/14 100 小時靜瑜珈專業培訓課程
都市靜心療癒之道：靜瑜珈 ＆榮格心理自性完整的心靈地圖
即日起，至 4/21 說明會 (含當日) 報名並繳交訂金者，早鳥優惠價可再折抵 NT$ 5,000 元

購課身份	早鳥優惠 (5/22 前)	課前優惠 (5/23~8/7)	原價
SPACE 會員/歷屆 100TT 學員/兩人同行優惠	NT$ 61,800	NT$ 65,800	NT$ 72,800
非 SPACE 會員	NT$ 62,800	NT$ 68,800

• SPACE 會員指台北三館（安和、天母、明曜）的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館 15 堂以上課包之有效會員。

報名

• 請點選 [我要報名] 填寫線上報名課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主，分期方案歡迎洽詢。

注意事項

• 上課地點：SPACE YOGA 安和館。
• 課程報名人數若未達 16 人，將不予以開課。
• 課程進行中請勿錄影、拍照。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE YOGA 安和館 02-27738108。