擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程，在擁抱新創思維的同時，亦忠實保留原創智慧。自 1995 年起，Adarsh 接觸到自然療法的領域，並分別取得療癒式推拿（Therapeutic Massage）以及單一肌群快速伸展術方面的執照。一直以來，他都以八肢瑜珈、梵文、阿育吠陀及 Bhakti 瑜珈的終身信徒自居。
身為一位正式獲得第二級認證的八肢瑜珈指導老師，Adarsh 自 2001 年起便開始一連串至今不間斷的亞洲朝聖行。為了完整傳遞最終恩師 Guruji - Sri. K Pattabhi Jois 的信念，也就是優秀的八肢指導師必須能夠激發學生持續練習的原動力，Adarsh 堅持精準地以 Guruji 教導的方式，延續原汁原味的 Ashtanga 傳承：「Practice! Practice! Practice!」。
Ashtanga 沒有捷徑，只有勤能補拙，在練習裡找到答案。Adarsh 試著用心了解學生個別的差異、抱著將心比心的包容與教學相長的尊重，在恰當時機給予適合的引導，鼓勵學生在不斷的練習中自我成長，讓學生不至迷失方向。具有豐富的教學經驗，無論是針對初學者的課程設計或進階練習者的動作編排，Adarsh 都能以令人耳目一新且幽默風趣的教學方式，給予適合學生程度的指導。
他亦鑽研人體解剖學與生理學，加上早年受過療癒式推拿的專業訓練，Adarsh 調整學生的細膩手法讓人印象深刻。他相信每個人都可以建立一套完全適合自己的個人瑜珈練習，所以他孜孜不倦地向學生傳遞這份信念，並分享他對於練習的熱誠與勤奮。Adarsh 與妻子 Heleen 於美國蒙特雷創辦並主持 Monterey Yoga Shala。
無論在瑜珈練習的層面、瑜珈教學領域與瑜珈生活的面向，此 200 小時師資培訓課程都將引領你打下穩固的根基 。
關於派別
此培訓課程的目的在展現「瑜珈之道」，而非一個特定的瑜珈派別。
除了探索經典八肢瑜珈的哲學與方式之外，也將探討當今的瑜珈發展形式、相關科學以及身心健康的概念。
在瑜珈練習的日子裡，如果你聽到以下來自心裡的聲音，那麼對你來說，參加師資培訓課程的時機就到了
- 傾聽對瑜珈的熱忱
- 深入探索瑜珈相關的哲學、歷史與生活方式
- 全面了解體位法，包含人體解剖、正位、替代式、風險與益處等觀點
- 透析瑜珈之傳統與現今發展形式
- 深度了解瑜珈解剖學
- 學習如何協助與指導不同程度之學生
- 學習以肢體與口語調整
- 與志同道合的夥伴一起了解、加強並更深入自身的瑜珈練習
- 學習如何與他人分享此熱忱
- 練習如何教學與培養長遠的良師益友關係
當然，不可錯過師資培訓課程的主要原因，莫過於你將獲得的個人成長。瑜珈可以是自我探索與成長，並助於開拓視野的工具，讓你能轉化生命為更喜悅、平衡與完整。
所有頂尖的瑜珈指導師皆是從成為學生開始。你將透過此師資培訓課程，培養更豐富的瑜珈知識，使得練習更加紮實，對瑜珈的理解也將更具深度，且能帶著自信與他人分享瑜珈。
授課綱要
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體位法與串聯
包含八肢瑜珈第一級與第二級體位法系列，亦概括前彎、後彎、扭轉與側彎、倒立、手平衡。此外，我們將依當今物理治療的原理，探討如何安排健康而適度之應用與替代練習，包含編排具有療癒性的體位法序列。
你將依應用人體解剖學知識，透過自我調整與學習「觀察」學生姿態，學習體位法中的正位。亦將學習現代瑜珈的正位術語，例如：迴路、旋轉、動作與反動，在這基礎上，你將了解如何避免學生進行易受傷之體位，讓學生能安全地練習。
體位法與串聯課程內容：
- 八肢瑜珈第一級與第二級體位法，以及傳統 Vinyasa Krama
- 瑜珈解剖學和正位：深入探索關鍵之身體機能
- 瑜珈療癒、應用輔具、修復性練習與因材施教
- 現代體位法串聯序列與透析體位法
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呼吸練習與呼吸法
- 瑜珈潔淨法 (Kriya)
- 瑜珈呼吸法 (Pranayama)
- 鎖印 (Bandhas)
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瑜珈與冥想
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哲學
- 瑜珈的起源與歷史
- 認識各個不同之瑜珈體系
- 以瑜珈為生活方式、瑜珈倫理學
- 研讀瑜珈經
- 梵頌
- 形塑個人哲學
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教學方法論
- 瑜珈傳統
- 體位法編排
- 肢體與口語調整
- 以梵文數串聯順序
- 體位法梵文發音
- 老師之角色定位
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瑜珈生活方式
- 教師之自我照護
- 飲食
- 維持自我練習
- 墊外瑜珈
- 尋找啟發
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瑜珈教學之根基與基礎
- 認識起源、歷史與了解不同的瑜珈傳統
- 瑜珈呼吸的根基（呼吸法與潔淨法）
- 梵文與梵頌的根基
- 認識八肢、瑜珈理論與哲學
- 第一級系列，詳解拜日式與站姿
- 療癒瑜珈系列
- 細談關節訓練、核心強化與柔軟度
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教學技巧
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解剖知識之密集練習與應用
- 包含第一級完整練習和變化式、手平衡的元素
- 瑜珈解剖學與正位
- 解剖鎖印、核心排序
- 瑜珈療癒 、 輔具應用與修復練習
- 教學工具
- 口令引導與調整手法
- 延續瑜珈呼吸練習
- 避免瑜珈傷害
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整合：瑜珈哲學與瑜珈生活
- 第二級的元素，深度後彎、各種倒立
- 流動的八肢瑜珈， 現代體位法串聯序列與透析動作
- 明智的體位法編排
- 教學練習
- 教師之自我照護
- 飲食
- 墊外瑜珈
- 持之以恆的個人練習
墊上墊外的引領與成長
老師問我：來練習的目的為了什麼？我回答：因為好奇 What is yoga？然後喜歡汗水淋漓的當下，內心可以如此的定靜與專注這份感覺，這是我現在 mysore 練習的寫照。真心喜歡此份安心自在的寧靜，而這引導來自我的老師 Adarsh Williams，他的出現，讓我明白，練習可以有寬廣的自由與彈性，Ahimsa (不傷害）的身教，教導我學習謙卑、溫和、友善地在練習裡敬重自己的身體，並處之泰然的接受自己的不完美。而這份領悟，在生活裡也受益無窮。
欣聞老師今年即將在 SPACE YOGA 開設師資課程，個人深感榮幸能成為老師在台灣的首屆師資班學生，對我而言，能夠與自己有連結且信任的老師持續學習，意義重大。
-- Zoe Lee
對瑜珈指導師來說，一個重要的起點是體位法調整。要以「口」提出符合「所有學員」的指令，再以「手」針對「單一學員」進行量身訂作的調整；要做到這點，必須同時掌握人體的相同與相異處，且嫻熟口語與手調整的表達技巧。這正是 Adarsh 所擅長的，根基於對身體力學的深刻理解。有時他調整的方式，在意外的位置，點亮，就讓我們發現了一個關鍵奧秘。
宛如魔術般的調整手法，需要投入大量時間、深入鑽研、反覆揣摩才有機會得其精髓，這是你不能錯過 Adarsh 師資培訓課程的原因。Adarsh Williams 首次在台師資培訓課程，學員心目中陽光且滿懷熱誠的指導師，將引領你穩定且溫暖地踏上瑜珈之途。
-- Yifen Chang
適合程度
持續練習瑜珈至少一年以上
在身體與心智上，都準備好以迎接密集訓練的挑戰
帶著正向、開放的態度，全心學習與奉獻
閱讀書單
•瑜伽之心
The Heart of Yoga：Developing A Personal Practice
作者：德悉卡恰
原文作者：T.K.V. Desikachar
人體解剖全書
T Trail Guide to the Body
作者：安德魯．貝爾
原文作者：Andrew Biel
天才密碼
The Talent Code: Greatness Isn’t Born. It’s Grown. Here’s How
作者：丹尼爾．科伊爾
原文作者：Daniel Coyle
•The Yoga Sutras
作者：Shearer, Alistair (TRN)
(The Yoga Sutras 中文版 SPACE YOGA 有販售)
培訓日期 6/20-7/19
全天課程 6/20-6/28, 7/4-7/5, 7/11-19
07:00-08:00 前置練習（呼吸練習、冥想等）
08:00-10:00 Mysore 自我練習和 Ashtanga 引導練習
10:00-12:00 午休
12:00-14:00 小組討論、梵頌、主題講座
14:00-14:30 休息
14:30-17:00 研習課、教學練習
晨間練習 6/30-7/3, 7/7-7/10
7:00-9:00
休息日 6/29, 7/6
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6/20
全天課程 |
6/21
全天課程 |
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全天課程 |
6/23
全天課程 |
6/24
全天課程 |
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全天課程 |
6/26
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全天課程 |
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全天課程 |
6/29
休息日 |
6/30
晨間練習 |
7/1
晨間練習 |
7/2
晨間練習 |
7/3
晨間練習 |
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全天課程 |
7/5
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7/6
休息日 |
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結業所得
- 熟悉如何教授 5 種獨特的體位法排序，包括傳統八肢瑜珈、現代體位串聯法與瑜珈療癒
- 對瑜珈技巧、理論與哲學的廣泛理解
- 密集練習之經驗
- 專業度與個人成長
- 台灣 SPACE YOGA 結業證書
- 美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) 200 小時師資培訓認證
