漸趨平衡

我被要求寫一篇有關我的瑜珈歷程的文章，並要提供一張瑜珈照片。現在我脖子的肌肉正在隱隱作疼，在這種情況下我得選擇一個我仍能全力以赴的動作，於是我選擇了站立山式（Samasthiti）。不動如山、穩定、平衡、平靜覺知、舒適地站著，這個動作的順位原則，幾乎可以應用在其它所有的瑜珈動作上。可是在練習站立山式時，我有多常忽略這個動作？往往都只是站在那裡，等著老師下一個練習動作的指令。

我的旅程

1998年，我在多倫多YMCA 開始了第一堂瑜珈課。在進行坐姿前彎的動作（pachimottanasana）伸手去拉腳趾時，拉傷了我的背，因為我試圖想要模仿隔壁墊子的女同學那般的超級前彎。這給了我寶貴的一課（緩慢的學習者如我，是在很多年後才明白），並將這一課轉化為內在的導師，也讓我將瑜珈轉化成內在的練習，要聆聽自己的呼吸，不要造成傷害。六個月後，我重新開始嘗試瑜珈，很幸運，這次我不再受傷了。我熱愛瑜珈練習，熱愛汗水從身體深層流出，這使我感到非常的淨化，也愛練習結束的大休息甜蜜平和的臣服感，我甚至覺得可以更輕易地使人生順著流走。我練習的是哈達瑜珈其中一個派別 Ashtanga，我持續每週練習四次，直到2004年我來到台灣。

來到台灣最初的一年半，我沒有加入任何一家瑜珈教室，只能在家中練習那些我記得的動作，一個月也只少少地練習幾次，大多數都是練習拜日式、站姿動作及肩立式。我的健康情況開始改變，又開始被過敏和呼吸系統問題所困擾，直到2005年，我終於還是與瑜珈重新連結上，我的健康再度改善了。這又給了我寶貴的一課，如果瑜珈能對生命起作用，那必然是來自於「經常性」的練習。

2006年，我開始了每天晨間的mysore自律練習，2007年，參加了第一次師資訓練，我想我已經準備好，要成為一位瑜珈老師。哈！但其實我還僅僅只是一個初學者罷了，還沒有整合好瑜珈的傳承，我想試著那些很困難的動作，練習得看起來很厲害。直到老師問我，我想完成的究竟是什麼呢？他完全就是看穿了我，在很多回饋到自身的映照中，我發現我想要完成的不過就是那些「動作」而已。於是往後的一年，練習開始重質不重量，這裡所學習到的寶貴一課是（緩慢的學習者如我，一樣是過了許久後才明白），我不過是在依附我的體位法練習，體位法不重要，它僅僅只是必須。此後我開始將瑜珈練習連結佛法義理，學習處之泰然的態度，開始擁抱練習的品質，這幾乎可以說是，送給我自己最好的禮物，誠心誠意地練習站立山式，如同我在練習向上公雞式或手倒立平衡動作那般地誠心誠意，用盡我的努力與覺知去完成站立山式的呼吸與順位，在練習每個動作時都體現站立山式精神，而不是只去想動作的難度。

於是我的內在開始轉變，瑜珈實在比墊子上的練習要有更多內涵，瑜珈使我連結了我自己，使我可以更看清楚自己。這裡我所學到的寶貴一課是，我還有很多需要去學習，需要學著去整合，並更真誠的練習。那曾經讓我覺得聽來有點笨拙，而且我也不懂得在唱什麼的梵唱，變成一只生命的羅盤，梵唱使我感受美好、平靜、充滿了愛。我開始閱讀《瑜珈經》，參與研習營，繼續學習哈達瑜珈系統中的Ashtanga與Anusara。

2009年，因為一場摩托車意外，我弄傷了下巴，傷口必須縫合三個禮拜，這段期間我不能工作、說話或進行墊子上的練習。可是這卻促使我開始一系列的不可思議、充滿平和與愛的靜坐與冥想，在靜坐之中，我找到所謂的「Samasthiti」感，冥想成為我必須去完成，也應該去做的事，因為冥想就是我的導師。

近兩年來，關於我的瑜珈練習，最主要的部分便是學習「放手」。Paul Dallaghan老師教導我們：練習、專注並臣服。我試著遵循老師給予我們的方向，並盡力完成這個方程式。練習與專注都需要紀律，雖然並不容易，卻值得這麼做。誠實地說，對我而言最難的部份是臣服，完全地放手跟信任，真使人驚慌（就只是練習、專注，重複所有過程）。但當我越臣服，生活就變得更加豐盛與美好

回首我的瑜珈旅程，我發覺我漸能理解事情發生的方式，我信任這些練習，我相信這些練習帶領我前往更深層的內在，並使我與更具意義的外在產生連結。

隨時都準備好了

臣服於未知的一天將會帶給我們什麼，瑜珈練習可以幫助我們的身心靈面對更多未知的明天。以健康的身體、活在當下的心、愛與和平面對所有未知（或已知），無論將會面對挑戰，將會去幫助別人，將會學習新事物，或只是感激地面對生命中最珍貴美好的片刻。

減輕行囊的探險

《瑜珈經》第194節宛如一張地圖，梵誦與唱頌則宛如一只羅盤，練習則是一種準備。以前旅行時我總是習慣多打包一些東西以應不時之需，我開始學著簡化行囊，好減輕一些負擔，減輕行囊使我得以經驗更多的生命，也能在旅途上注意到更多珍貴的寶藏。

感恩

從心感激我的老師（我跪拜在大師的蓮花足下Vande Gurunam…）：Chris Acrucci、洪光明、 Paul Dallaghan,、Emma O’Neill、Desiree Rumbaugh、Stephen Thomas、湯乃珍與Rachel Tsai。感謝他們對我無私的指導，感謝他們分享智慧，問我正確及艱難的問題，以及對我的調整及示範。感激在SPACE與我一起教學的老師們（願我們一起學習Saha nau bhunaktu…）：謝謝你們分享知識，使我們得以一起學習、成長、工作，並一起成為更好的教學者。願我的瑜珈練習帶給我們更健康的身體、更清楚的心智、更遼闊的心。願我們的團體練習，可以集體地幫助這個世界成為一個更好的世界。

Om Shanti. Namaste.