辦公室久坐、飲食不定時,當生活快得像跑馬燈,30 歲後代謝變差、體力明顯下降,Vicki 老師分享:「身體有三個關鍵能力需要特別訓練:平衡感、協調力和爆發力。透過輕量負重的 Sculpt Yoga 雕塑瑜珈,我們可以維持身體的三個關鍵能力喔!」
「平衡感」
在 Sculpt Yoga 課程中,我們會在瑜珈動作中訓練動態平衡,並在負重狀態下切換動作,來挑戰身體的平衡。過程中不僅能提升肌肉的力量,還能增強身體的穩定性,使人能更自如地應對日常生活中的動作變換。
「協調力」
Sculpt Yoga 課程中 HIIT 的訓練部分,是在高速下進行動作切換,會有上半身、下半身搭配的動作,例如:開合跳、波比跳…等,過程可以鍛鍊身體的敏捷性,提升協調性。當動作的質量逐漸提升時,進步會直接反饋到日常活動中。
「爆發力」
隨著年齡增長,爆發力往往是最早衰退的能力之一。在 Sculpt Yoga 課程中,以負重深蹲、弓箭步、肩推等動作來增強肌肉力量,而在 HIIT 訓練中,透過跳躍動作或在負重狀態下加快動作速度來強化肌肉的爆發力。
Vicki 老師說:「我編排的動作不複雜,但訓練的豐富性非常高。反覆並持續地練習,能夠大大提升動作品質跟身體質量。」透過 Sculpt Yoga 讓你不用害怕初老,因為你的身體已準備好!