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台灣精緻瑜珈空間 SPACE YOGA

都會叢林的靜謐庇護所
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請準時報到及上課。
請輕聲細語。
請脫鞋，請將鞋子留在鞋櫃或您的個人置物櫃中。
請關掉手機。並請不要將手機帶進教室。
室內全面禁食、禁菸。
親愛的SPACE 學員，

提醒您:
為維護所有學員們上課之權益，凡遇預約額滿之課程，SPACE YOGA 將有權於開課前十分鐘開放予現場後補等候之學員進入教室上課。請所有已預約之會員請務必提早十分鐘簽到。謝謝您的配合與體諒。

Namaste,

SPACE YOGA 敬上
預約您的瑜珈課
SPACE採取預約上課制。所有課程於一週前開放預約，每個班次人數有限，我們建議您事先來電預約安排您的瑜珈課程！
我們同時歡迎您來現場排隊後補上課席次，惟後補順位需視實際上課狀況而定。
如果您所預約的課堂人數已滿，我們將為您安排後補席次，並儘快通知您後補狀況。
取消預約須知
如果您必須取消您的瑜珈課預約，請您務必在上課兩小時前，來電取消，以便我們安排其他學員後補。
若您在上課至少兩小時前，沒有完成取消預約的手續而缺席，未來將有可能尚失優先預約權，或需支付缺席堂數之上課費用。
上課前的報到手續
來SPACE上課前，請您務必提前20分鐘，先至櫃檯辦理報到手續，並了解相關上課規章。
報到時，請出示附有照片的身分證件與SPACE會員證。完成報到手續，方能領取「上課卡」，之後可至更衣室更衣、置物，準備上課。
請提早10分鐘，持「上課卡」進入指定的教室內準備。若您未完成報到手續，以致未能領取「上課卡」，將無法上課。
遲到的學員，將無法入內上課。請準時報到與準備上課！
隨身物品須知
請您保管好您的隨身貴重物品，SPACE無法擔保您任何財物的損失。
離開時，請全部帶走您的私人物品。請不要在置物櫃隔夜留置任何物品，我們將每天清空所有的置物櫃。
瑜珈課前的準備
上課前兩小時請勿進食，保持空腹狀態。熱瑜珈課程前兩小時，更建議您喝足1至1.5公升的飲水。
SPACE已經準備好所有上課時需要的用具，您無須攜帶瑜珈墊、毛巾、瑜珈輔助道具與盥洗用品。
如果您的身體有任何疾病、舊傷、不適，或適逢生理期，請在上課前告知您的瑜珈指導師。
Ashtanga練習要領
在上課前充分補足水份 – 每天至少喝十至十二杯水。 建議學員在練習Ashtanga時不喝水，除非身體感到不舒服。
空腹練習。 在飽餐一頓之後等待三至四個鐘頭後再練習，你也可以在上課前一個鐘頭吃一塊水果。
準備好要流汗。八肢瑜珈雖不是在加熱的房間中練習但練習時體內會產生自然的熱能。
建議女性在生理期前三天不要練習八肢瑜珈。
建議懷孕婦女在懷孕初期及之後的孕期禁止八肢瑜珈練習，除非妳之前有持續的練習。
Pattabhi Jois 要求我們一個星期中的六天，星期天到星期五練習八肢瑜珈，星期六為休息日，新月及滿月不練習。但是許多人因為工作忙碌只能盡量安排可以練習的時間，一個星期持續練習三天或更多時，學員們將可看到顯著的成果。

為了確保每一位來 SPACE 瑜珈的人都能享受她 / 他在SPACE 瑜珈的樂趣，請留心左列規章。

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